Powerlifting Season 2019

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 19 Feb 2018 00:29

DM KDK equipped 2018 in Lauchhammer

Nach einem 3 wöchigen Crashkurs von Vorbereitung nach dem Infekt ging es zur DM. Konnte noch ein Kilo Körpergewicht draufpacken, sodass ich wenigstens die Gewichtsklasse voll machen konnte. Alle Lasten sehr konservativ gewählt. Die Einstiegslasten waren knapp über den letzten Trainingslasten.

BW war 73,60 kg.

Erwärmung Beuge lief ganz gut, somit 220 kg für den Opener. Besonders tief beugen war angesagt, DM Kampfgericht.

1. Versuch mit 220 kg sicher gültig. Dann 230 kg im Zweiten auch gültig und der dritte Versuch mit der tiefsten Beuge von 240 kg ebenfalls gültig.

Beuge 240 kg.jpg


Bank war richtig eingebrochen die letzten Tage, somit mit einem Flatterhemd nur ein Sicherheitsversuch von 105 kg als Opener genommen, gültig. 110 kg im Zweiten und Dritten ungültig, keine Lockout Kraft.

Bank 110 kg.jpg


Kreuzheben lief gut beim Einheben. 220 kg im 1. Versuch sicher gültig. Danach noch 230 kg und 240 kg gültig gehoben.

Kreuzheben 240 kg.jpg


Somit 585 kg im Total bedeuteten den 2. Platz.

Super zufrieden, vor ein paar Tagen sah alles noch nicht so pralle aus. Am 10. März geht es dann zur Bundesliga. #04#

Siegerehrung.jpg
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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Cosa Nostra » 19 Feb 2018 12:35

Glückwunsch! #04#

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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Moccy » 19 Feb 2018 17:40

Glückwunsch!
Hier zu meinem Log

Ziele 2018

+630kg Total - check, 10.11.2018 - 651
+220kg Kniebeuge - check 22.09.2018 - 235
+155kg Bankdrücken - check 10.11.2018 - 156
+260kg Kreuzheben - check 10.11.2018 - 262,5

Ziele 2019

700kg Total
250kg Kniebeuge
170kg Bankdrücken
280kg Kreuzheben

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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 24 Feb 2018 00:43

Ja danke Leute! #04#

Etwas Sport dann heute mal wieder und neue Vereinsmitglieder eingewiesen. :D
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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 11 Mär 2018 00:26

2. Runde Bundesliga KDK 2018 mit dem Herrnburger AV in Barth angetreten.

Körpergewicht 73,5 kg

Nachdem ich die erste Runde krankheitsbedingt ausfallen lassen musste und die DM schon letzte Rille war, fühlte ich mich endlich wieder mal solide fit.

Somit in der Kniebeuge 3 gültige mit 225 kg, 235 kg und 245 kg hingelegt.

Kniebeuge 245 kg.jpg


Bank war wieder mit dem Flattershirt dieses Mal für sichere und gültige 105 kg, 107,5 kg und 110 kg gut.

Bank 110kg.jpg


Kreuzheben in der Erwärmung schon gut.

225 kg, 235 kg und 245 kg alle sicher gültig.

Somit Total 600 kg und knappe 434 Wilks.

Als Mannschaft hatten wir zufriedene 1276 Wilks.

In der 3. Runde geht es dann nach Potsdam.

Ansehen auf youtube.com
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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Cosa Nostra » 11 Mär 2018 13:16

Na, es läuft doch wieder. #04# #10#

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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 20 Mär 2018 09:57

Ja läuft wieder alles besser, Feeling für höhere Lasten ist auch wieder da. #04#

Freitag 230 kg sicher gehoben und gestern 210 kg leicht gebeugt mit lockeren Anzügen.

In 3 Wochen ist dann nochmal Bundesliga equipped und dann geht es weiter zur Nordliga im Juni mit raw KDK.
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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 22 Mär 2018 00:25

Beste Trainingseinheit bisher dieses Jahr:

Kniebeuge ohne SBD:

40 kg x 12
70 kg x 10
100 kg x 6
130 kg x 5
145 kg x 5
160 kg x 5


Bank:

40 kg x 10
60 kg x 8
70 kg x 6
80 kg x 6
90 kg x 6
100 kg x 3
110 kg x 1 mit RAM
80 kg x 8


Sumo Kreuzheben:

70 kg x 5
100 kg x 5
130 kg x 4
160 kg x 3
190 kg x 1
King Sumo Deadlifter Tr.
210 kg x 1
225 kg x 1
235 kg x 1
IPF equipped KDK:

Kniebeuge: 255,0 kg
Bankdrücken: 140,0 kg
Kreuzheben: 257,5 kg


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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 23 Mär 2018 22:19

Training heute

Kniebeuge ohne SBD:

40 kg x 12
70 kg x 10
100 kg x 6
130 kg x 5
145 kg x 5
160 kg x 7


Bank:

40 kg x 10
60 kg x 6
80 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 1 mit RAM
Katana
110 kg x 1
112,5 kg x 1
112,5 kg x 1



Sumo Kreuzheben:

70 kg x 6
100 kg x 4
140 kg x 3
170 kg x 2
190 kg x 1
King Sumo Deadlifter Tr.
210 kg x 1
230 kg x 1
240 kg x 1
IPF equipped KDK:

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Bankdrücken: 140,0 kg
Kreuzheben: 257,5 kg


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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 26 Mär 2018 22:14

Training heute, letztes schwere equipped Beugen.

Kniebeuge:

50 kg x 12
70 kg x 10
90 kg x 6
125 kg x 5
Bandagen
150 kg x 3
170 kg x 2
Super Centurion 38
190kg x 1
205 kg x 1
Super Centurion 34
215 kg x 1
225 kg x 1
235 kg x 1
IPF equipped KDK:

Kniebeuge: 255,0 kg
Bankdrücken: 140,0 kg
Kreuzheben: 257,5 kg


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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 28 Mär 2018 22:28

Training heute

Kniebeuge ohne SBD:

50 kg x 10
90 kg x 8
110 kg x 6
125 kg x 5
140 kg x 5
155 kg x 5
170 kg x 5


Bank:

40 kg x 10
60 kg x 8
70 kg x 8
80 kg x 6
90 kg x 5
100 kg x 3


Sumo Kreuzheben:

80 kg x 6
100 kg x 4
120 kg x 3
140 kg x 3
160 kg x 2
180 kg x 1
195 kg x 1
210 kg x 1
IPF equipped KDK:

Kniebeuge: 255,0 kg
Bankdrücken: 140,0 kg
Kreuzheben: 257,5 kg


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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 03 Apr 2018 00:23

Training heute

Kniebeuge ohne SBD:

50 kg x 12
70 kg x 10
90 kg x 6
110 kg x 5
130 kg x 4
150 kg x 3
160 kg x 2
170 kg x 1
180 kg x 1


Bank:

40 kg x 10
60 kg x 6
75 kg x 5
85 kg x 4
95 kg x 3
105 kg x 2 mit RAM
90 kg x 6
80 kg x 8


Sumo Kreuzheben:

80 kg x 8
100 kg x 6
120 kg x 4
150 kg x 3
170 kg x 1
190 kg x 1
200 kg x 1
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Re: Powerlifting Season 2018

Beitragvon Seppo Deadlift » 04 Apr 2018 22:03

Training heute

Kniebeuge ohne SBD:

50 kg x 10
80 kg x 8
100 kg x 5
120 kg x 4
140 kg x 3
160 kg x 2


Bank:

40 kg x 10
60 kg x 6
80 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 1

Samstag ist die 3. Runde Bundesliga KDK in Potsdam.
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