Powerruning LOG - Helene Fiedler

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Moderator: Team Coaching

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Birdy
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Re: Powerruning LOG - Helene Fiedler

Beitragvon Birdy » 12 Sep 2018 16:15

Alter Schwede, da würde ich sterben :-)

Respekt, auch mit Blick auf die Zeit #10#
Log 2.0: Neues Modell. Originalteile.

“Wichtig ist nicht, besser zu sein als alle anderen. Wichtig ist, besser zu sein als du gestern warst!”

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Re: Powerruning LOG - Helene Fiedler

Beitragvon Helli142 » 12 Sep 2018 16:47

Birdy hat am 12 Sep 2018 16:15 geschrieben:Alter Schwede, da würde ich sterben :-)

Respekt, auch mit Blick auf die Zeit #10#


Danke. Aber ne pb wäre mal wieder nett. Frank haut das Ding glaub mit 20min durch xD

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Re: Powerruning LOG - Helene Fiedler

Beitragvon Birdy » 13 Sep 2018 18:37

Helli142 hat am 12 Sep 2018 16:47 geschrieben:
Birdy hat am 12 Sep 2018 16:15 geschrieben:Alter Schwede, da würde ich sterben :-)

Respekt, auch mit Blick auf die Zeit #10#


Danke. Aber ne pb wäre mal wieder nett. Frank haut das Ding glaub mit 20min durch xD

20 Minuten *uglysmilie*

Was macht denn die Blockade und Dein Schienbein? Scheint ja wieder ganz gut zu laufen bei Dir - im wahrsten Sinne 😊

Btw: Wird es nun ein iPhone Xs oder ein Xr?
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Re: Powerruning LOG - Helene Fiedler

Beitragvon Helli142 » 14 Sep 2018 11:27

Birdy hat am 13 Sep 2018 18:37 geschrieben:
Helli142 hat am 12 Sep 2018 16:47 geschrieben:
Birdy hat am 12 Sep 2018 16:15 geschrieben:Alter Schwede, da würde ich sterben :-)

Respekt, auch mit Blick auf die Zeit #10#


Danke. Aber ne pb wäre mal wieder nett. Frank haut das Ding glaub mit 20min durch xD

20 Minuten *uglysmilie*

Was macht denn die Blockade und Dein Schienbein? Scheint ja wieder ganz gut zu laufen bei Dir - im wahrsten Sinne 😊

Btw: Wird es nun ein iPhone Xs oder ein Xr?


Bisher keine Beschwerden. Aber ich dehne mich jetzt auch nach dem Training und es scheint was zu bringen. Hab das leider bischen vernachlässigt.

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Re: Powerruning LOG - Helene Fiedler

Beitragvon Helli142 » 14 Sep 2018 11:33

T1

Block A

Kniebeugen: 75kgx 5
85kgx 3
92,5kgx 1

Block B

Beinbeuger stehend: 20kgx 10,10
15kgx 12
10kgx 20

DIPS: 14,10,7,7

military press: 20 x 11
25kgx 6
22,5kgx 8,6

multipresse sbd: 15kgx 11,9,7
10kgx 15

Block C

Facepulls: 18kgx 15,14,13
Situps mit Kh in ausgestrecktem Arm: 5kgx 16,16

Rudern 2000m: 8:55min


Laut Plan 95% ich hab 92,5% gemacht. Ich hab mich wirklich gefreut endlich über die 90kg gekommen zu sein 🙏🏻
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Re: Powerruning LOG - Helene Fiedler

Beitragvon Helli142 » 14 Sep 2018 11:37

T2

Block A:

Sumo kh: 100kgx 3
90kgx 5

Reg. Kh: 80kgx 4,5
60kgx 10

Block B:

Klimmzüge: 6,5,4,4

t bar rudern aufgelegt: 15kgx 13
20kgx 8,8
25kgx 5

Chin ups: 7,6,6,6

Block C:
SH St: 8kgx 11
6kgx 11,10
Bauch beinheben: 12,12

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Steroiderfahrung: Nein
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Lieblingsübung: Kniebeugen
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Re: Powerruning LOG - Helene Fiedler

Beitragvon Helli142 » 17 Sep 2018 17:08

T3

Aphrodite
17:39min
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Kreuzheben (kg): 110
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Steroiderfahrung: Nein
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Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
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Kampfsport: Nein
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Re: Powerruning LOG - Helene Fiedler

Beitragvon Helli142 » 19 Sep 2018 16:50

T1

Block A

Kniebeugen: max Test
90kgx 1
95kgx 1

Block B

Ghr: 14
5kgx 11,8
10

DIPS: 12,11,9,9

Arnold press: 10kgx 10,7
8kgx 12,10

Kh sbd: 10kgx 14
12kgx 9,9

Block C
Lrdr:: 4kgx 12,12,12
Ttb: 12,12

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