von GingerBrew » 29 Mai 2019 19:43
Nicht mehr auf der ersten Seite, dann muss c ich wohl was schreiben
Habe die letzte einheit hinter mich gebracht gestern, jetzt Weite empfohlen, restweek und Vorbereitung auf nen neues Programm, habe mit dieses mal selbst nen Plan erstellt.
2mal Ok mit einmal UK
Werde je Einheit eine bis 2 fokusübungen haben und dort mit 4*7 5*5 5*3 das gewicht steigern, sprich wenn ich die Wiederholungen ein 2. Mal nicht geschafft wurde, werde ich im nächsten Training auf das nächste schema wecheln, wenn ich bei 5*3 noch mehr weiter komme deload und danach mit dem 5*5 Gewicht 4*7 wieder einsteigen.
Nebenübungen werden dann im nächsten Zyklus gewechselt
Mal schauen was bei herumkommt