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Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:

Beitragvon unblind » 19 Jun 2019 06:48

'

17.6.
2× 50 min. rennrad

18.6.
2× 50 min. rennrad


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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:

Beitragvon unblind » 19 Jun 2019 06:48

'

hang snatch
50×3×1
60×2×1
65×1
50×3

hb sq
110×2
120×1
130×1
140×1

fsq
80×6

btn pull ups
×12, ×10

abs roll out / mini-band seated rotation
dehnen

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:

Beitragvon unblind » 21 Jun 2019 06:41

'

gestern
2× 50 min. rennrad

heute
clean + paused jerk
80×4×1

hb sq
110×2
120×1
130×1
140×1

snatch press btn / weighted hypers
42,5×3×5 / 5×8

rev. flies + side raises
pushdowns + curls
dehnen

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Beitragvon unblind » 24 Jun 2019 06:35

'

45 min. rennrad

dips / btn pull ups
8×6 / 8×6

abs roll out / mini-band seated rotation

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Beitragvon unblind » 25 Jun 2019 06:37

'

gestern
noch 1× 45 min. rennrad

heute
45 min. rennrad

snatch press btn
45×3×5

ring rows
3×10

rev. flies + side raises

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Beitragvon unblind » 26 Jun 2019 06:46

'

hang snatch
60×6×1

hb sq
140×4×1

3ct hb sq
80×3×3

pushdowns + curls

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:

Beitragvon unblind » 27 Jun 2019 06:49

'

45 min. rennrad

dips / pull ups
6×8 / 6×6

abs roll out / mini-band seated rotation
dehnen

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:

Beitragvon unblind » 28 Jun 2019 09:00

'

gestern
noch 1× 45 min. rennrad

heute
power snatch
55×2×1
60×1
65×1

power clean + paused jerk
80×3×2+1

sumo
170×5×1

dehnen

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Beitragvon unblind » 30 Jun 2019 18:44

'

ring dips
5×8

ring rows
5×10

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:

Beitragvon unblind » 01 Jul 2019 06:52

'

45 min. rennrad

paused split jerk
80×2×2

snatch press btn
50×4, 3, 3

btn pull ups
×12, ×10, ×8

rev. flies + side raises

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Beitragvon unblind » 04 Jul 2019 06:45

'

vorgestern
45 min. rennrad

heute
50 min. rennrad

pull ups / dips
+10×10×3 / +10×10×4

abs roll out / mini-band seated rotation
pushdowns + curls

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Beitragvon unblind » 05 Jul 2019 06:43

'

hang snatch
60×4×2

hb sq
140×2×1

3ct fsq
80×4×2

rev. flies + side raises

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Beitragvon unblind » 06 Jul 2019 09:24

'

heute mal wieder mit frauchen, weil opa babysittet :)

pull ups / dips
+15×6×3 / +15×6×5

btn pull ups
×12

snatch press btn / rudermaschine
30×6×6 / 60×6×8

pushdowns + curls
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Beitragvon unblind » 08 Jul 2019 06:38

'

power clean + paused jerk
80×4×2+1

snatch press btn
50×5, 4, 4

sumo
150×3×5

abs roll out / mini-band seated rotation

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Beitragvon unblind » 09 Jul 2019 06:11

'

45 min. rennrad

dips / pull ups
+20×6×3 / +20×6×2

btn pull ups
×12

rev. flies + side raises

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