PSMF / SF Log für alle

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Moderator: Team Ernährung & Supplemente

tarantula4117
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Kniebeugen (kg): 130x5
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Bankdrücken
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 5
Studio: Mc Fit
Ich bin: auf SF Diät

PSMF / SF Log für alle

Beitragvon tarantula4117 » 13 Dez 2015 13:41

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Muto
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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon Muto » 13 Dez 2015 13:53

Lese hier mal mit, viel Erfolg #04#
Log: Classic Bodybuilding 3 weeks out

Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

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S-CLASS
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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon S-CLASS » 13 Dez 2015 14:07

bin mal dabei...

G A S T
 

Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon G A S T » 13 Dez 2015 14:20

Lese mit, ab Januar Speedweeks geplant.

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cr3y
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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon cr3y » 13 Dez 2015 14:21

in
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Alter, ich bin nach dem Beintraining auch komplett zerstört. Sogar mein Nervensystem fühlt sich traumatisiert an.
Das ist gut so. Keine Angst :)
- roman fritz

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Oberarmumfang (cm): 43
Oberschenkelumfang (cm): 69
Wadenumfang (cm): 42
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 5
Studio: Quo Vadis
Ich bin: Diabetiker

Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon dnice » 13 Dez 2015 14:37

Am start. Für mehr Infos bezüglich meiner psmf einfach in meinem log vorbei schauen :).


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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon Helgon » 13 Dez 2015 14:50

bin auch mal auf die 14 tage gespannt

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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon TRUMAN » 13 Dez 2015 16:53

Guter Zufall, starte morgen auch für 11 Tage Speedweeks angelehnt an das alte Programm, mehr dazu später bei mir im Log.

Werde hier aber auch mitwurschteln wenns recht ist #04#
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

tarantula4117
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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon tarantula4117 » 13 Dez 2015 17:37

ja postet hier alle fröhlich mit.
vielleicht findet sich ja wer der sich mit forums formatierung auskennt und das alles schön nebeneinander stellen kann.

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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon Gin » 13 Dez 2015 17:40

huhu,

das findet die gina richtig toll #10#

ich esse seit knapp 2 Wochen lc, lf und bin in der ketose. Heute habe ich jedoch gecheatet.

gegessen wurde:

13 Uhr Falafel Döner
18 Uhr Seelachs mit Rahmspinat

nährwerte:
1720 kcal
54 g F
164 g C
150 g EW

Da ich lt. Fitbit 3000 kcal verbrauche, komme ich trotzdem auf ein Def von -1300 ....

die letzte Woche sah meine Kalorien und die Abnahme wie folgt aus:
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tarantula4117
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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon tarantula4117 » 13 Dez 2015 20:04

sehr brav ginandjuice! auf gehts!

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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon fabian_gymfood » 13 Dez 2015 20:08

lustig hab auch gestern damit angefangen :-P IN
Ausgangsgewicht 90,5 KG

Ernährung heute

3 Eiklar + 1 Vollei + 175gr SKYR
200gr Hähnchen mit Paprika und Zuchini
30gr Whey shake
300gr Thunfisch mit Paprika
500gr MQ mit Vanille Drops

2 x Omega3, 1x Magnesium, 1xZink, 1x Vitamin D3

1260 KCAL - 245gr EW - 40gr KH - 14gr FT
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon tarantula4117 » 13 Dez 2015 20:10

yeah fabi! für was steht das vtec? hast einen alten hochdrehenden hondastaubsauger?

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fabian_gymfood
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Re: PSMF / SF Log für alle

Beitragvon fabian_gymfood » 13 Dez 2015 20:27

jap ;) nen del sol mit B16b :-P
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