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PSMF / SF Log für alle
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
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PSMF / SF Log für alle
von tarantula4117 » 13 Dez 2015 13:41
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- User57
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Re: PSMF / SF Log für alle
von dnice » 13 Dez 2015 14:37
Am start. Für mehr Infos bezüglich meiner psmf einfach in meinem log vorbei schauen 
.
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Re: PSMF / SF Log für alle
von TRUMAN » 13 Dez 2015 16:53
Guter Zufall, starte morgen auch für 11 Tage Speedweeks angelehnt an das alte Programm, mehr dazu später bei mir im Log.
Werde hier aber auch mitwurschteln wenns recht ist
Werde hier aber auch mitwurschteln wenns recht ist
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.
- tarantula4117
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Re: PSMF / SF Log für alle
von tarantula4117 » 13 Dez 2015 17:37
ja postet hier alle fröhlich mit.
vielleicht findet sich ja wer der sich mit forums formatierung auskennt und das alles schön nebeneinander stellen kann.
vielleicht findet sich ja wer der sich mit forums formatierung auskennt und das alles schön nebeneinander stellen kann.
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Gin - TA Elite Member
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Re: PSMF / SF Log für alle
von Gin » 13 Dez 2015 17:40
huhu,
das findet die gina richtig toll
ich esse seit knapp 2 Wochen lc, lf und bin in der ketose. Heute habe ich jedoch gecheatet.
gegessen wurde:
13 Uhr Falafel Döner
18 Uhr Seelachs mit Rahmspinat
nährwerte:
1720 kcal
54 g F
164 g C
150 g EW
Da ich lt. Fitbit 3000 kcal verbrauche, komme ich trotzdem auf ein Def von -1300 ....
die letzte Woche sah meine Kalorien und die Abnahme wie folgt aus:
das findet die gina richtig toll
ich esse seit knapp 2 Wochen lc, lf und bin in der ketose. Heute habe ich jedoch gecheatet.
gegessen wurde:
13 Uhr Falafel Döner
18 Uhr Seelachs mit Rahmspinat
nährwerte:
1720 kcal
54 g F
164 g C
150 g EW
Da ich lt. Fitbit 3000 kcal verbrauche, komme ich trotzdem auf ein Def von -1300 ....
die letzte Woche sah meine Kalorien und die Abnahme wie folgt aus:
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- tarantula4117
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fabian_gymfood - Mod Team Wettkampf
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Re: PSMF / SF Log für alle
von fabian_gymfood » 13 Dez 2015 20:08
lustig hab auch gestern damit angefangen :-P IN
Ausgangsgewicht 90,5 KG
Ernährung heute
3 Eiklar + 1 Vollei + 175gr SKYR
200gr Hähnchen mit Paprika und Zuchini
30gr Whey shake
300gr Thunfisch mit Paprika
500gr MQ mit Vanille Drops
2 x Omega3, 1x Magnesium, 1xZink, 1x Vitamin D3
1260 KCAL - 245gr EW - 40gr KH - 14gr FT
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- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
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Re: PSMF / SF Log für alle
von tarantula4117 » 13 Dez 2015 20:10
yeah fabi! für was steht das vtec? hast einen alten hochdrehenden hondastaubsauger?
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Re: PSMF / SF Log für alle
von fabian_gymfood » 13 Dez 2015 20:27
jap 
nen del sol mit B16b :-P
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
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