TEAM-ANDRO.com
PSMF / SF Log für alle
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
- tarantula4117
- TA Stamm Member
- Beiträge: 634
- Registriert: 15 Nov 2015 19:21
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 180
- Trainingsbeginn (Jahr): 2004
- Bankdrücken (kg): 90x5
- Kniebeugen (kg): 130x5
- Kreuzheben (kg): 160x5
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Bankdrücken
- Ernährungsplan: Ja
- Ziel Gewicht (kg): 80
- Ziel KFA (%): 5
- Studio: Mc Fit
- Ich bin: auf SF Diät
PSMF / SF Log für alle
von tarantula4117 » 13 Dez 2015 14:41
Links nicht gestattet!
Zuletzt geändert von tarantula4117 am 24 Apr 2016 08:36, insgesamt 13-mal geändert.
-
Muto - TA Premium Member
- Beiträge: 11900
- Registriert: 26 Mai 2013 18:19
- Wohnort: Frankfurt
- Körpergewicht (kg): 84
- Körpergröße (cm): 180
- Körperfettanteil (%): 4
- Bankdrücken (kg): 140 6x
- Wettkampferfahrung: Ja
Re: PSMF / SF Log für alle
von Muto » 13 Dez 2015 14:53
Lese hier mal mit, viel Erfolg 
Muto‘s road to Masse & Kraft - Improvement Season
cpt.jeanlucpicard hat am 25 Feb 2020 10:48 geschrieben:Letztens dachte ich ich trainiere nicht hart, aber es war RPE 8.5.
Swan/ hat am 02 Mai 2017 18:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....
-
S-CLASS - TA Power Member
- Beiträge: 1520
- Registriert: 25 Jan 2014 18:57
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 104
- Körpergröße (cm): 185
- Studio: Fit X
- G A S T
-
cr3y - TA Power Member
- Beiträge: 2481
- Registriert: 22 Dez 2013 18:15
- Trainingsbeginn (Jahr): 2013
- Bankdrücken (kg): 130kg x7
- Kniebeugen (kg): 180kgx11
- Lieblingsübung: Kniebeuge
- Studio: Clever Fit+Fitinn
- Ich bin: Besessen 😜
- Honeywell123
- TA Power Member
- Beiträge: 1178
- Registriert: 22 Jun 2013 17:06
-
dnice - TA Elite Member
- Beiträge: 2666
- Registriert: 26 Apr 2010 22:56
- Körpergewicht (kg): 86
- Körpergröße (cm): 177
- Körperfettanteil (%): 13
- Bankdrücken (kg): 145kg
- Kniebeugen (kg): 190x2
- Kreuzheben (kg): 200
- Oberarmumfang (cm): 43
- Oberschenkelumfang (cm): 69
- Wadenumfang (cm): 42
- Trainingsort: Studio
- Trainingsplan: Sonstiges
- Trainingslog: Nein
- Lieblingsübung: Kreuzheben
- Ernährungsplan: Ja
- Ziel Gewicht (kg): 80
- Ziel KFA (%): 5
- Studio: Quo Vadis
- Ich bin: Diabetiker
Re: PSMF / SF Log für alle
von dnice » 13 Dez 2015 15:37
Am start. Für mehr Infos bezüglich meiner psmf einfach in meinem log vorbei schauen 
.
.
be independent - have time for the good things - be grateful for everything you got - give more
-
Helgon - TA Elite Member
- Beiträge: 3064
- Registriert: 19 Okt 2008 17:18
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergewicht (kg): 77
- Körpergröße (cm): 182
- Körperfettanteil (%): 12
- Bankdrücken (kg): 100
- Kniebeugen (kg): 130
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingsort: Studio
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Klimmzüge
-
TRUMAN - TA Elite Member
- Beiträge: 9702
- Registriert: 28 Apr 2008 20:12
Re: PSMF / SF Log für alle
von TRUMAN » 13 Dez 2015 17:53
Guter Zufall, starte morgen auch für 11 Tage Speedweeks angelehnt an das alte Programm, mehr dazu später bei mir im Log.
Werde hier aber auch mitwurschteln wenns recht ist
Werde hier aber auch mitwurschteln wenns recht ist
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.
- tarantula4117
- TA Stamm Member
- Beiträge: 634
- Registriert: 15 Nov 2015 19:21
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 180
- Trainingsbeginn (Jahr): 2004
- Bankdrücken (kg): 90x5
- Kniebeugen (kg): 130x5
- Kreuzheben (kg): 160x5
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Bankdrücken
- Ernährungsplan: Ja
- Ziel Gewicht (kg): 80
- Ziel KFA (%): 5
- Studio: Mc Fit
- Ich bin: auf SF Diät
Re: PSMF / SF Log für alle
von tarantula4117 » 13 Dez 2015 18:37
ja postet hier alle fröhlich mit.
vielleicht findet sich ja wer der sich mit forums formatierung auskennt und das alles schön nebeneinander stellen kann.
vielleicht findet sich ja wer der sich mit forums formatierung auskennt und das alles schön nebeneinander stellen kann.
-
Gin - TA Elite Member
- Beiträge: 5671
- Registriert: 31 Dez 2013 22:55
Re: PSMF / SF Log für alle
von Gin » 13 Dez 2015 18:40
huhu,
das findet die gina richtig toll
ich esse seit knapp 2 Wochen lc, lf und bin in der ketose. Heute habe ich jedoch gecheatet.
gegessen wurde:
13 Uhr Falafel Döner
18 Uhr Seelachs mit Rahmspinat
nährwerte:
1720 kcal
54 g F
164 g C
150 g EW
Da ich lt. Fitbit 3000 kcal verbrauche, komme ich trotzdem auf ein Def von -1300 ....
die letzte Woche sah meine Kalorien und die Abnahme wie folgt aus:
das findet die gina richtig toll
ich esse seit knapp 2 Wochen lc, lf und bin in der ketose. Heute habe ich jedoch gecheatet.
gegessen wurde:
13 Uhr Falafel Döner
18 Uhr Seelachs mit Rahmspinat
nährwerte:
1720 kcal
54 g F
164 g C
150 g EW
Da ich lt. Fitbit 3000 kcal verbrauche, komme ich trotzdem auf ein Def von -1300 ....
die letzte Woche sah meine Kalorien und die Abnahme wie folgt aus:
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
- tarantula4117
- TA Stamm Member
- Beiträge: 634
- Registriert: 15 Nov 2015 19:21
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 180
- Trainingsbeginn (Jahr): 2004
- Bankdrücken (kg): 90x5
- Kniebeugen (kg): 130x5
- Kreuzheben (kg): 160x5
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Bankdrücken
- Ernährungsplan: Ja
- Ziel Gewicht (kg): 80
- Ziel KFA (%): 5
- Studio: Mc Fit
- Ich bin: auf SF Diät
-
fabian_gymfood - Mod Team Wettkampf
- Beiträge: 17161
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
Re: PSMF / SF Log für alle
von fabian_gymfood » 13 Dez 2015 21:08
lustig hab auch gestern damit angefangen :-P IN
Ausgangsgewicht 90,5 KG
Ernährung heute
3 Eiklar + 1 Vollei + 175gr SKYR
200gr Hähnchen mit Paprika und Zuchini
30gr Whey shake
300gr Thunfisch mit Paprika
500gr MQ mit Vanille Drops
2 x Omega3, 1x Magnesium, 1xZink, 1x Vitamin D3
1260 KCAL - 245gr EW - 40gr KH - 14gr FT
Ausgangsgewicht 90,5 KG
Ernährung heute
3 Eiklar + 1 Vollei + 175gr SKYR
200gr Hähnchen mit Paprika und Zuchini
30gr Whey shake
300gr Thunfisch mit Paprika
500gr MQ mit Vanille Drops
2 x Omega3, 1x Magnesium, 1xZink, 1x Vitamin D3
1260 KCAL - 245gr EW - 40gr KH - 14gr FT
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
- tarantula4117
- TA Stamm Member
- Beiträge: 634
- Registriert: 15 Nov 2015 19:21
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 180
- Trainingsbeginn (Jahr): 2004
- Bankdrücken (kg): 90x5
- Kniebeugen (kg): 130x5
- Kreuzheben (kg): 160x5
- Wettkampferfahrung: Nein
- Steroiderfahrung: Nein
- Trainingsort: Studio
- Trainingslog: Ja
- Lieblingsübung: Bankdrücken
- Ernährungsplan: Ja
- Ziel Gewicht (kg): 80
- Ziel KFA (%): 5
- Studio: Mc Fit
- Ich bin: auf SF Diät
Re: PSMF / SF Log für alle
von tarantula4117 » 13 Dez 2015 21:10
yeah fabi! für was steht das vtec? hast einen alten hochdrehenden hondastaubsauger?
-
fabian_gymfood - Mod Team Wettkampf
- Beiträge: 17161
- Registriert: 10 Jun 2015 16:09
- Geschlecht (m/w): m
- Körpergröße (cm): 174
- Bankdrücken (kg): 120
- Kniebeugen (kg): 150
- Kreuzheben (kg): 180
- Trainingslog: Ja
Re: PSMF / SF Log für alle
von fabian_gymfood » 13 Dez 2015 21:27
jap 
nen del sol mit B16b :-P
nen del sol mit B16b :-P- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM
Wer ist online?
Mitglieder in diesem Forum: FraKrö und 5 Gäste