R E S T A R T

#wfh 6x6 im Summer Camp 2018

Moderator: Team Coaching

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de Hoop
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Re: R E S T A R T

Beitragvon de Hoop » 31 Aug 2018 11:23

Das klingt doch gut. *upsmilie*

Und den inneren Schweinehund kennen hier sicher die meisten... 8-|

Dann bin ich ja mal gespannt, ob Du Dich zur BaS durchringst.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Pinkglitterfladda
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Re: R E S T A R T

Beitragvon Pinkglitterfladda » 31 Aug 2018 11:41

Aloy hat am 31 Aug 2018 07:31 geschrieben:Ich überlege werde auch dieses Jahr bei Big & Strong mitzumachen.

Finde ich gut :D

Und... äh, nachträglich alles Gute zum Geburtstag! #03# Oje, war ich jetzt so lang nicht im Log oder hab ich das ignoriert? :-)
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Re: R E S T A R T

Beitragvon Aloy » 31 Aug 2018 13:02

@de Hoop ja das ist leider nicht immer so einfach. Wenn ich einmal dabei bin geht es meistens, aber dieses aufraffen klappt nicht so ganz. Leider sind im Freundeskreis die meistens nicht (oder nicht mehr) so sportbegeistert, also muss ich mich alleine motivieren. *sonstsmilie*

@Pinkglitterfladda haha ja ich denke werde schon mitmachen. Hab schon mal mein Avatar auf B&S angepasst. :-) Dankeschön! Viel verpasst hast du nicht war ja in letzte Zeit etwas Trainingsfaul, aber dafür radel ich fleißig jeden Tag auf der arbeit mit dem Desbike. :D

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Re: R E S T A R T

Beitragvon de Hoop » 31 Aug 2018 13:50

Schon mal überlegt morgens vor der Arbeit zu gehen.
War für mich die ersten zwei, drei Wochen echt unlustig, aber inzwischen passt es prima in den Tagesablauf.

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Re: R E S T A R T

Beitragvon Aloy » 31 Aug 2018 14:10

@de Hoop hab ich wirklich schon mal überlergt und auchversucht, aber das packt mein Kreislauf nicht. Mein Wecker klingelt halt schon ohne Sport um 4.30 Uhr und für Sport müsste ich ja noch früher aufstehen. *uglysmilie* Ich bin zu der Zeit einfach noch nicht Leistungfähig. *jaja* Vielleicht wenn sich irgendwann mal wegen Kinder oder so die Zeiten ändern.

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Re: R E S T A R T

Beitragvon großstadtgirl » 31 Aug 2018 15:30

Das ist ja krass! Ich dachte, ich wäre mit 5:15 schon die Frühaufsteherin vom Dienst!

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Re: R E S T A R T

Beitragvon Aloy » 03 Sep 2018 09:40

@de Hoop das frage ich mich auch jeden Morgen. *uglysmilie*

@großstadtgirl du bist nicht alleine. Das einzig gute ist mach hat recht früh Feierabend. Freitags habs ich wenigstens Homeoffice, da klingelt der Wecker erst um 5.30 Uhr. *drehsmilie*



Fazit Woche 9

Training
[✓] 90 Min Yoga | Datum: 27.08.2018
[✓] 3x 20 Min Radfahren mit Deskbike | Datum: 27.08.2018
[✓] 3x 20 Min Radfahren mit Deskbike | Datum: 28.08.2018
[✓] 3x 20 Min Radfahren mit Deskbike | Datum: 29.08.2018
[✓] Training Tag B W3 | Datum: 30.08.2018
[✓] 3x 20 Min Radfahren mit Deskbike | Datum: 31.08.2018

Ernährung
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Re: R E S T A R T

Beitragvon Aloy » 05 Sep 2018 07:04

Training Tag A W4 | Datum: 04.09.2018

BLOCK A: Frontkniebeuge Maximaltest: 47,5kg
W4 80%: 6x 37,5g | 6x 37,5kg | 6x 37,5kg | 6x 37,5kg

Diesmal ist es das erste mal vorgekommen das sich das Gewicht leicht bzw. angenehm angefühlt hat. Die letzten male war es echt sau anstrengend für mich das Gewicht 6x hoch zu bekommen. :D

BLOCK B:
  • Kniebeugen: 14x 30kg | 8x 35kg | 12x 32,5kg
  • Ich hab ehrlich gesagt keinen Namen für die Übung die ich gemacht habe. Ich hab mich auf den Bauch gelegt und ein Widerstandband am Rack befestigt und dann in die Schlaufe meinen Fuß eingehängt. Dann habe ich den Fuß angewinkelt und ihn immer wieder angehoben. Also Quasi bisschen Beinbeuger. Hat auf jede fall gut in der Beinhinterseite gezwiebelt.: je Bein 12x rot | je Bein 8x schwarz | je Bein 15x rot
Hier gab es eine Unterbrechung zum essen, weil mein Mann spontan gegrillt hat & das essen fertig war. Nach dem esse ging es dann ganz normal weiter.

  • Good Mornings: 10x 32,5kg | 15x 30kg
  • Liegestütz: 10x
  • einarmiges Trizepsdrücke: je Seite 11x 4kg | je Seite 10x 5kg
  • Frontheben: 15x 4kg | 10x 5kg
  • Klimmzüge Hammergriff mit Band: 14x blau | 8x grün
  • LH Rudern: 17x 20kg | 12x 22,5kg
  • KH Curl: 13x 6kg
BLOCK C: Mammutsatz
Seitheben stehend VS Beinheben an der Klimmzugstange
11x 5 kg | 10x | 14x 4kg | 6x | 10x 4kg[/quote]

Mir ging es gestern richtig gut. Hatt genug schlaf und durch einen kurzen Powernap nach der Arbeit war ich bereit fürs training. Bin schon etwas stolz auf mich, dass ich es mal geschafft habe mich vor Donnertag fürs Krafttraining aufzuraffen. Heute gehts mir dafür nicht so gut. Habe Kopfschmerzen & mir ist teilweise etwas schlecht. Ich hoffe das verfliegt im laufe das Tages. Nach der Arbeit gehts vermutlich einfach nur noch auf die Couch etwas entspannen. Die ganze Woche ist mit auf der Arbeit schon total kalt! Eigentlich haben wir >20 bis 25 Grad, aber für mich ist es unglaublich kalt geworden. *uglysmilie* Hab schon mein unterhemd ausgepackt & am liebsten würde ich einen dicken Pulle auspacken. Mag aber auch daran liegen das den ganzen Tag gar keine Sonne in unsere Büro kommt & ich eine totale Frostbeule bin. *jaja*

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Re: R E S T A R T

Beitragvon Aloy » 05 Sep 2018 11:36

@de Hoop Ich hab zwar in meiner Abteilung gleitzeit, aber ich fahre immer mit meinem Bruder zusammen. Der ist in der selben Firma nur andere Abteilung. Und in seiner Abteilung müssen die halt immer so früh anfangen. Wir sparen halt beide Spritkosten wenn wir zusammen fahren. Sind hin & zurück immerhin 90km und wenn man zusammen fährt kann immer einer ein Nickerchen im Auto machen. :-) Wäre irgendwie sinnfrei immer alleine zu fahren. Nachteil ist halt man muss sich eben abstimmen. Aber ich mach das ja schon seit 2009. Mit der Zeit gewöhnt man sich dran. *uglysmilie* Dafür haben wir eben früher Feierabend ist auch ganz schön.

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Re: R E S T A R T

Beitragvon de Hoop » 05 Sep 2018 11:45

jeden Tag 90 Kilometer einfach? Da hätte ich ja keinen Bock drauf.
Aber dann ist es wirklich sinnvoll, dass ihr zusammen fahrt.

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Re: R E S T A R T

Beitragvon Aloy » 05 Sep 2018 11:53

@de Hoop also eine Strecke ist jeweils 45km. Hab direkt hin & zurück zusammen gerechnet. Seit August hab ich immerhin jeden Freitag Heimarbeit. Das macht das ganze angenehmer. :D

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Re: R E S T A R T

Beitragvon Aloy » 06 Sep 2018 07:46

Momentan gibt es nicht viel zu berichten. Die zweite Trainingseinheit mache ich entweder Freitag oder Sonntag. Sonst radel ich fleißig mit dem Deskbike rum. Ich bin ein bisschen traurig, weil wir Montag das Deskbike abgeben müssen. Aber mein Kollege hat das direkt nochmal für ende das Jahresa reserviert. Und ich hab direkt mal nachgefragt, ob wir sowas dauerhaft haben können. :D

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