Raptoren Thread [Laberthread]

Powerbuilding-Programm mit 3er-Split für Krafterhalt in der Definitionsphase (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Frank
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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon Keuler123 » 21 Dez 2018 20:41

Ja, ich will. (**)

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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon GingerBrew » 27 Dez 2018 22:24

Dabei, letztes Jahr war schon cool. Nur leider kam der Fuss dazwischen.....

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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon Snackosaurus » 04 Jan 2019 00:37

Werde mich hier auch einklinken *winkeneusmilie*

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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon Kinderschokoladius » 07 Jan 2019 08:37

Da ich ausser Planks keine Core Übungen kannte hab ich mal nachgeschaut und folgende Videos für Core /Hips gefunden, die wir in Block C ja machen sollen. Vielleicht hilft es auch dem ein oder anderen:

Core Übungen:

Ansehen auf youtube.com


Hips Übungen:

Ansehen auf youtube.com
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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon Balweis » 08 Jan 2019 16:36

Danke!
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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon SkinnyChef » 10 Jan 2019 15:50

ganz schön wenig offtopic :( das geht aber besser
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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon Oakinger » 10 Jan 2019 16:02

Ich habe am Dienstag Nachmittag das Beintraining durchgezogen und dann Mittwochmorgen aus Zeitgründen den Pushtag. Military Press waren mit den 100 Leg Extentions pro Bein gar nicht mal so lustig, das mach ich nicht noch am direkt hintereinander :p

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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon SkinnyChef » 10 Jan 2019 17:05

Oakinger hat am 10 Jan 2019 16:02 geschrieben:Ich habe am Dienstag Nachmittag das Beintraining durchgezogen und dann Mittwochmorgen aus Zeitgründen den Pushtag. Military Press waren mit den 100 Leg Extentions pro Bein gar nicht mal so lustig, das mach ich nicht noch am direkt hintereinander :p


wobei ich sagen muss, dass der Muskelkater bei mir am zweiten Tag immer am schlimmsten ist *sonstsmilie* :-)
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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon Oakinger » 10 Jan 2019 18:55

Bei mir auch, hatte aber bei der M-Press schon wirklich Probleme zu stabilisieren mit den Beinen und mir dann eingestehen musste, dass das an dem Tag mein limitierender Faktor ist und eben viel nicht immer viel hilft ;)

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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon SkinnyChef » 11 Jan 2019 10:47

Oakinger hat am 10 Jan 2019 18:55 geschrieben:Bei mir auch, hatte aber bei der M-Press schon wirklich Probleme zu stabilisieren mit den Beinen und mir dann eingestehen musste, dass das an dem Tag mein limitierender Faktor ist und eben viel nicht immer viel hilft ;)


lass das bloß nicht Markus Rühl lesen :-) Würde dann aber auch einfach LH/KH Schulterdrücken im Sitzen machen *upsmilie*
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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon GingerBrew » 11 Jan 2019 18:41

Dienstag morgen (nach der Nachtschicht) werde ich mit den Beintag starten, beginnt ein fantastischer Start in das Programm *12smilie*

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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon Kinderschokoladius » 12 Jan 2019 10:01

Das volumen für die Arme ist echt ordentlich. Glaub soviel arme hab ich noch nie geballert in einer woche. #guenni2#
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Re: Raptoren Thread [Laberthread]

Beitragvon LittleMissSpeed » 12 Jan 2019 11:19

Ja, wirklich der einzige Nachteil an dem Programm... 8-)
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

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