Re: Zeit zum Hanteln....

Alles rund um das Männer-Team in der 2018er Runde der Strandfigur

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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MrMoria
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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon MrMoria » 17 Jan 2018 18:02

Servus zusammen, Mein Name ist Pascal und das ist mein Logg ;-)

ch könnt jetzt hier nen ganzen Roman von 8 knie OP's diversen Rückschläge,Verzweiflung und Licht am Ende des Tunnels schreiben...aber das würde euch nur langweilen...Fakt ist..ich war Ende 2016 noch auf 105kilo ...zwischenzeitlich auf 88.. aktuell wieder auf 93 hoch...
ich hab mir fest vorgenommen das ich 2018 mit meiner Freundin und Kind in Italien am Strand liegen/spielen kann ohne mich schämen zu müssen oder Fremdscham auszulösen...
How ever die 12 Wochen ab 15.1 kommt mein Training direkt nach Familie und vor den restlichen Hobbys...
Freu mich sehr drauf und bin auch bissel aufgeregt!! Hoffe nach den 12 Wochen auf Richtung 80kg zu kommen.
Wir werden sehen!!

Allgemeine Infos:

  • Alter: 36
  • Körpergröße: 168cm
  • Trainingserfahrung: ein bissel ;-)
  • Gruppenzuordnung:
Gruppe 1

Gewicht und Umfänge:
Start :  Start:

Gewicht: 96kg
Oberarm angespannt: R 43cm L 42cm
Brust: 112cm
Bauch: 102,5cm
Hüfte: 99cm
Oberschenkel: R 60cm L 63,5cm

Woche 1-4 :  Nach 4 Wochen:

Gewicht: 91,8kg (-4,2)
Oberarm angespannt: R 43cm L 42,5cm (+/-0 +0,5)
Brust: 108cm (-4)
Bauch: 97cm (-5,5)
Hüfte: 91cm (-8)
Oberschenkel:R 59cm L 63cm (-1 -0,5)

Woche 5-8 :  Nach 8 Wochen:

Gewicht: 88,5kg (-3,3)
Oberarm angespannt: R 42,5cm L 41,5cm (-0,5 -1)
Brust:110,5cm (+2)
Bauch:97cm (+/- 0)
Hüfte:91cm (+/- 0)
Oberschenkel: R 61cm L 65cm (+2)

Woche 9-12 (Ende) :  Nach 12 Wochen:

Gewicht:
Oberarm angespannt:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Oberschenkel:


Bilder:
Start :  Start:
IMG_20180117_165038.jpg
IMG_20180117_165051.jpg
IMG_20180117_164940.jpg


Woche 1-4 :  Nach 4 Wochen:
IMG_20180211_093947.jpg
IMG_20180211_094046.jpg
IMG_20180211_094011.jpg
IMG_20180211_094052.jpg


Woche 5-8 :  Nach 8 Wochen:
IMG_20180310_073823.jpg
IMG_20180310_073841.jpg
IMG_20180310_073852.jpg


Woche 9-12 (Ende) :  Nach 12 Wochen:
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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon Knoxville86 » 18 Jan 2018 11:37

Wenn Du mit dem Fett hoch willst, ja.
Avocade wäre eine Alternative zu den Nüssen.

Oder einfach mit Ölen arbeiten.

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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon MrMoria » 19 Jan 2018 22:10

So das wird mein Täglicher Post den ich halt immer editiere was wieviel ich jeden Tag gefuttert hab. Eben auf die vier Daten eingekürzt ...
15.01. Trainingsfrei
2200 Kcal 125g Kh 285g EW 54g Fett

16.01 Beintraining
1800 Kcal 119 Kh 193 EW 57 Fett

17.01 Trainingsfrei
1820 Kcal 192 Kh 183 EW 52g Fett

18.01 Rückentraining
1958 Kcal 112 Kh 188g EW 82g Fett

19.01 Trainingsfrei .. weil Privaterstress...
1800 Kcal 176Kh 206g EW 48g Fett

20.01 Brust/Bizeps/Waden war richtig gut!!!
2038Kcal 157Kh 215g EW 58g Fett

21.01 Cardioeinheit 30min rad 15 min Crosstrainer ... ohne Pause zwischen den Geräten
1678Kcal 138Kh 146g EW 58g Fett Heute war kein guter Tag was das essen an gieng ...

22.01 Trainingsfrei
1928Kcal 164Kh 201g EW 49g Fett

23.01 Beine/Schultern/Trizeps
1987Kcal 145Kh 199g EW 62g Fett

24.01 Trainingsfrei
1962Kcal 148Kh 216g EW 54g Fett

25.01 Rücken/Beinbeuger etc
1994Kcal 146KH 222g EW 55g Fett

26.01 Bizeps/Brust/Waden
1835Kcal 180KH 154g EW 54g Fett die KH etwas übertrieben....

27.01 Cardio
1359Kcal 108KH 136g EW 40g Fett

28.01 Trainingsfrei
1900Kcal 160KH 100g EW 70g Fett Am WE schaff ichs einfach nicht im Plan zu bleiben ....

29.01 Trainingsfrei
1967Kcal 132KH 193g EW 75g Fett

30.01. Beine/Schultern/Trizeps
1850Kcal 117KH 216g EW 51g Fett

31.01 Trainingsfrei weil Kind krank und ich meine Frau enlastet hab ...
1890Kcal 174KH 120g EW 53g Fett.... heut war n richtiger scheiß Tag was das Essen an geht ....

01.02 Rücken
2126Kcal 181Kh 216g EW 48g Fett KH etwas zu hoch aber soweit glaub wieder besser in der Spur

02.02 Brust/Bizeps/Waden
1782Kcal 96g KH 158g EW 84g Fett

03.02 Beine/Schultern/Trizeps
kein Tracking weil bescheidener Tag

04.02 Etwas Cardio zu hause (rund 30 Minuten)
1700Kcal 149KH 117g EW 62g Fett

05.02 frei
1777Kcal 139KH 171g EW 57g Fett

06.02 Rücken/Nacken
1622Kcal 117KH 189g EW 42g Fett

07.02 frei
1751Kcal 118KH 190g EW 55g Fett

08.02 Bizeps/Brust/Waden
1454Kcal 138KH 152g EW 51g Fett

09.02 Frei
1711Kcal 115KH 147g EW 74g Fett Nüsse FTW ... *teufelsmilie*

10.02. Beine/Schultern
1920Kcal 130KH 200g EW 60g Fett

19.02.Brust/Bizeps
1551Kcal 130KH 155g EW 47g Fett

20.02 kein Training....
1500Kcal 91KH 143g EW 54g Fett

21.02 kein Training....
1691Kcal 80KH 177g EW 53g Fett

22.02 Rücken
1580Kcal 90KH 178g EW 55g Fett

23.02 Brust/Bizeps
1254Kcal 53KH 133g EW 51g Fett

24.02 Beine/Schultern/Trizeps
1496Kcal 120KH 128g EW 52g Fett

25.02 kein tracking...

26.02 Kein Training
1352Kcal 43KH 165g EW 57g Fett

27.02 Kein Training
1392Kcal 92KH 153g EW 48g Fett

28.02 Rücken
1404Kcal 46KH 209g EW 66g Fett

01.03 Brust/Bizeps
1800Kcal 100KH 200g EW 50g Fett

02.03 Kein Training
1750Kcal 102KH 180g EW 60g Fett

03.03 Beine/Schultern/Trizeps
1650Kcal 80KH 160g EW 45g Fett

04.03 Kein Traking
Scheiß Geburtstag

05.03 Kein Traking
direkt noch n Geburtstag ...und der nächste ist in zwei wochen *skeptisch*

06.03 Rücken
1700Kcal 64g KH 233g EW 52g Fett

07.03 Trainingsfrei
1527Kcal 43g KH 173g EW 65g Fett

08.03 Brust/Bizeps junge ging das gestern ab *gorilla*
1328Kcal 52g KH 194g EW 45g Fett
n shake wäre gestern noch drin gewesen aber ich war echt kaputt *loser*
Zuletzt geändert von MrMoria am 09 Mär 2018 06:18, insgesamt 31-mal geändert.

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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon MrMoria » 19 Jan 2018 22:16

Knoxville86 hat am 18 Jan 2018 11:37 geschrieben:Wenn Du mit dem Fett hoch willst, ja.
Avocade wäre eine Alternative zu den Nüssen.

Oder einfach mit Ölen arbeiten.


Hab Erdnussöl das hilft etwas ;-)

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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon MrMoria » 22 Jan 2018 07:02

Gewichtsverlust nach der ersten Woche..1,4kg....das nenn ich ok #10# das können andere sicher toppen aber ich bin damit zufrieden *welldone*

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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon MrMoria » 22 Jan 2018 09:52

Ja wenns so weiter gehen würde wäre ich mehr als glücklich .. aber wir wissen alle dass das nicht so läuft *drehsmilie*

ich bleib aber voll dran...12 Wochen sind n klacks #volleMotivation

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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon SamtheBam » 22 Jan 2018 18:37

Doch noch gefunden.

Tatsächlich ist die Anatomie ähnlich. Ich glaube dass gleich sich aus - weil ich zwar schwerer bin als du aber dann auch noch paar cm größer ( was bei uns beiden ja eher relativ ist ) :D

Und der Gewichtsverlust ist top : Am Ball bleiben !

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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon livergooner » 22 Jan 2018 19:17

Knie-OPs kann ich mitsprechen #07#

Viel Erfolg weiterhin! #10#

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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon DorianBlueeye » 22 Jan 2018 19:30

1,4 Kg nach der ersten Woche ist doch echt richtig gut!
Werde hier mal mit rein schauen!
Mit Sicherheit geben mehr Abos die mitlesen in den folgenden, dann sicher härteren Wochen, das bisschen extra Motivation!

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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon MrMoria » 29 Jan 2018 06:57

SO die zweite Woche ist vorbei und ich kann verkünden....93,0 das heißt ich hab die Woche 1,6kg geschafft #10#

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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon DorianBlueeye » 29 Jan 2018 20:15

Na das läuft doch!
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Re: Zeit zum Hanteln....

Beitragvon MrMoria » 05 Feb 2018 06:58

Ich bin etwas verwirrt demotiviert und ein bisschen ratlos... jetzt sind es heute morgen wieder 94kg.. das heißt ich hab n kilo plus gemacht :-|

Ich war 4 mal gut dabei hab überall das Gewicht erhöht und einmal daheim cardio und dann das Ergebnis heut morgen. Wie ein Schlag ins Gesicht... ich würde es verstehen wenn ich mit der Kalorienanzahl über 2500 jeden Tag gefuttert hätte oder die carbs zu hoch hatte....aber nichts davon... naja ich mach weiter und hoff das ich nächste Woche beim vermessen n gutes Ergebnis seh.... #05#
Meine Motivation sinkt grad RICHTIG.....

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