Krüppel Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Landesmeister hat am 30 Jun 2019 09:25 geschrieben:

Krümel_Monster hat am 30 Jun 2019 08:56 geschrieben:

Landesmeister hat am 29 Jun 2019 22:39 geschrieben:

prototypeXXsupercool hat am 29 Jun 2019 20:10 geschrieben:

Landesmeister hat am 29 Jun 2019 13:07 geschrieben:Gestern bei Umzug (von 4. In die 4. Etage) geholfen.

Aus der Wohnung raus und auf'm selben Flur in 'ne andere Wohnung rein?

Ne, war leider paar Straßen weiter und beide ohne Aufzug.

Kein Problem für einen ehemaligen und mehrmaligen deutschen Meister im KDK.

Dies ist korrekt

Hättest noch @ave49 einladen können für maximale Power.

FitNotes Workout - Sonntag 30th Juni 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** 1 Sn + 1 SnBl + 1 OHS **
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep

Danach mal Gym ausgeräumt und etwas sauber gemacht.

FitNotes Workout - Montag 1st Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Hip Snatch **
- 35.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 3 reps

** Power Snatch **
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps

** Split Jerk BTN **
- 60.0 kgs x 5 reps [PR]
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** SSB Pause Squat **
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 2 reps

FitNotes Workout - Dienstag 2nd Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Hang Power Snatch **
- 40.0 kgs x 5 reps [PR]
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Drop Snatch **
- 20.0 kgs x 5 reps [PR]
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps

Heute mal nichts für die Beine. Morgen steht der Firmenlauf an. Gucken wie ich da abschneide nach fast 2 Monaten nicht laufen.

FitNotes Workout - Mittwoch 3rd Juli 2019

** Running (Outdoor) **
- 5.2 km - 31:34 [Firmenlauf]

Wäre gerne unter 30 Minuten geblieben. Am Anfang ging aber viel Zeit verloren, weil es sich gestaunt hat und man nur gehen konnte. Kurz vor 2km fingen dann noch Seitenstiche an.
Immerhin nicht letzter geworden und für 2 Monate kein Laufen auch ganz ok.

FitNotes Workout - Donnerstag 4th Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Snatch W/ Pause above knee (2s) **
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps

** Split Jerk psd **
- 60.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 2 reps

** Zombie Front Squats **
- 100.0 kgs x 2 reps [PR]
- 100.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 2 reps

FitNotes Workout - Sonntag 7th Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Muscle Snatch **
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps

** Hang Power Snatch **
- 50.0 kgs x 3 reps [PR]
- 50.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 3 reps

** Overhead Press **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps

** SSB Tempo Squat (5/0/1/0) **
- 70.0 kgs x 6 reps [PR]
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

Wie macht man Muscle Snatch ohne Muskeln?

Wie mach ich Power Snatch ohne Power?

FitNotes Workout - Montag 8th Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Snatch W/ Pause above knee (2s) **
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps

** Klokov Press **
- 35.0 kgs x 10 reps [PR]
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** SSB Squat **
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps

FitNotes Workout - Dienstag 9th Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** 1 Sn + 1 SnBl + 1 OHS **
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep

FitNotes Workout - Mittwoch 10th Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Hip Snatch **
- 35.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 3 reps

** Snatch W/ Pause above knee (2s) **
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep

** Split Jerk psd **
- 60.0 kgs x 3 reps [PR]
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

** SSB Pause Squat **
- 105.0 kgs x 3 reps [PR]
- 105.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 3 reps

Wie geht's eigentlich dem Mittelfingergelenk

Wird langsam besser. Im Alltag merke ich es eigentlich nicht mehr. Nur noch bei "komischen" Belastungen. Deswegen halt auch noch das leichte Training. Denke das wird noch einige Wochen so weiter gehen. Steht aber aktuell eh einiges an, was schweres Training nur noch schwerer machen würde.

Landesmeister hat am 11 Jul 2019 15:11 geschrieben:Wird langsam besser. Im Alltag merke ich es eigentlich nicht mehr. Nur noch bei "komischen" Belastungen. Deswegen halt auch noch das leichte Training. Denke das wird noch einige Wochen so weiter gehen. Steht aber aktuell eh einiges an, was schweres Training nur noch schwerer machen würde.