Krüppel Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Landesmeister
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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon Landesmeister » 11 Jul 2019 17:36

FitNotes Workout - Donnerstag 11th Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Power Snatch **
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 2 reps

** Hang Snatch **
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep
- 50.0 kgs x 1 rep

** Power Jerk **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

** SSB Bulgarian Split Squats **
- 45.0 kgs x 5 reps [PR]
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps

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AciMey
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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon AciMey » 12 Jul 2019 09:23

Landesmeister hat am 11 Jul 2019 15:11 geschrieben:Wird langsam besser. Im Alltag merke ich es eigentlich nicht mehr. Nur noch bei "komischen" Belastungen. Deswegen halt auch noch das leichte Training. Denke das wird noch einige Wochen so weiter gehen. Steht aber aktuell eh einiges an, was schweres Training nur noch schwerer machen würde.

Ja lieber noch mal ein oder zwei Wochen länger schonen... sowas kommt sonst ja gerne schnell mal wieder zurück auch wenn man dachte, es wäre (fast) weg 8-|

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Landesmeister
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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon Landesmeister » 12 Jul 2019 11:50

AciMey hat am 12 Jul 2019 09:23 geschrieben:
Landesmeister hat am 11 Jul 2019 15:11 geschrieben:Wird langsam besser. Im Alltag merke ich es eigentlich nicht mehr. Nur noch bei "komischen" Belastungen. Deswegen halt auch noch das leichte Training. Denke das wird noch einige Wochen so weiter gehen. Steht aber aktuell eh einiges an, was schweres Training nur noch schwerer machen würde.

Ja lieber noch mal ein oder zwei Wochen länger schonen... sowas kommt sonst ja gerne schnell mal wieder zurück auch wenn man dachte, es wäre (fast) weg 8-|

Werde diesmal auch länger schonen. War auch alles weg und ist dann kurz vor meinem Urlaub, mitte Mai, wieder aufgetreten. Dachte die Pause im Urlaub könnte reichen, aber war da unverändert. Deswegen werde ich diesmal noch mehr drauf achten. Muss Kraftmäßig eh bei 0 anfangen also ist es egal ob ich einen Monat länger warte oder nicht.

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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon Krümel_Monster » 12 Jul 2019 15:29

Landesmeister hat am 12 Jul 2019 11:50 geschrieben:
AciMey hat am 12 Jul 2019 09:23 geschrieben:
Landesmeister hat am 11 Jul 2019 15:11 geschrieben:Wird langsam besser. Im Alltag merke ich es eigentlich nicht mehr. Nur noch bei "komischen" Belastungen. Deswegen halt auch noch das leichte Training. Denke das wird noch einige Wochen so weiter gehen. Steht aber aktuell eh einiges an, was schweres Training nur noch schwerer machen würde.

Ja lieber noch mal ein oder zwei Wochen länger schonen... sowas kommt sonst ja gerne schnell mal wieder zurück auch wenn man dachte, es wäre (fast) weg 8-|

Muss Kraftmäßig eh bei 0 anfangen also ist es egal ob ich einen Monat länger warte oder nicht.


Richtiger Schwachsinn :-)

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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon Landesmeister » 14 Jul 2019 17:17

FitNotes Workout - Sonntag 14th Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Hang Power Snatch **
- 50.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 3 reps

** Clean Pull **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Klokov Press **
- 40.0 kgs x 8 reps [PR]
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** SSB Pause Squat **
- 110.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep

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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon Krümel_Monster » 15 Jul 2019 07:45

Gnom12 hat am 14 Jul 2019 21:45 geschrieben:Stark


Landesmeister hat am 14 Jul 2019 17:17 geschrieben:FitNotes Workout - Sonntag 14th Juli 2019
** Klokov Press **
- 140.0 kgs x 8 reps [PR]
- 140.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 8 reps

** SSB Pause Squat **
- 210.0 kgs x 1 rep
- 210.0 kgs x 1 rep
- 210.0 kgs x 1 rep
- 210.0 kgs x 1 rep

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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon Landesmeister » 15 Jul 2019 07:46

Krümel_Monster hat am 15 Jul 2019 07:45 geschrieben:
Gnom12 hat am 14 Jul 2019 21:45 geschrieben:Stark


Landesmeister hat am 14 Jul 2019 17:17 geschrieben:FitNotes Workout - Sonntag 14th Juli 2019
** Klokov Press **
- 140.0 kgs x 8 reps [PR]
- 140.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 8 reps

** SSB Pause Squat **
- 210.0 kgs x 1 rep
- 210.0 kgs x 1 rep
- 210.0 kgs x 1 rep
- 210.0 kgs x 1 rep

soon

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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon Euler69 » 15 Jul 2019 12:13

nur kein stress, lieber verletzungsfrei *professor*

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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon Landesmeister » 16 Jul 2019 21:54

FitNotes Workout - Dienstag 16th Juli 2019

** Snatch Shrug **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Snatch W/ Pause above knee (2s) **
- 50.0 kgs x 3 reps [PR]
- 50.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 3 reps

** Clean Pull **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps

** Split Jerk **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

** SSB Tempo Squat (5/0/1/0) **
- 90.0 kgs x 2 reps [PR]
- 90.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 2 reps

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Kniebeugen (kg): 105
Kreuzheben (kg): 140
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Fachgebiet II: Ernährung
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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon AciMey » 17 Jul 2019 06:38

Das ganze "light-weight" zur Zeit lässt dir doch sicher super Gelegenheit. dass du dich voll und ganz auf saubere Technik konzentrieren kannst oder? Bringt eventuell nen Benefit, wenn du dann wieder schwerer loslegst *upsmilie*

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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon macht.nix » 23 Jul 2019 08:08

bist du es???
Gelb bleibt stehen, Braun muss gehen

Floorwärts - Hauptsache unterwegs

denn Bitches bleiben unbegreiflich,
mein' sie seien kompliziert, doch sind einfach nur dumm wie Scheiße

Anis hat am 16 Aug 2019 10:38 geschrieben:und Hartza du bist der größte Hurensohn hier auf Andro das liegt daran das deine Eltern Geschwister sind Du HURENSOHN :-)

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Landesmeister
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Re: Reha Weightlifting | FIBO LIFT UP Bericht+Video S.66

Beitragvon Landesmeister » 23 Jul 2019 08:13

AciMey hat am 17 Jul 2019 06:38 geschrieben:Das ganze "light-weight" zur Zeit lässt dir doch sicher super Gelegenheit. dass du dich voll und ganz auf saubere Technik konzentrieren kannst oder? Bringt eventuell nen Benefit, wenn du dann wieder schwerer loslegst *upsmilie*

Achte aktuell natürlich sehr auf die Technik und hoffe das es sich am Ende, zumindest etwas, übertragen wird, wenn die Gewichte wieder schwerer werden.

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