Renegade-Aufbau

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Re: Renegade-Aufbau

Beitragvon Thewhiterabbit » 23 Mai 2021 19:45

Scheint ja vorwärts zu gehen, wie sieht es kraftmäsig aus?


 


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Re: Renegade-Aufbau

Beitragvon SemperFiczynski » 23 Mai 2021 20:15

Mache ja nur KH, aber steigern geht schon jedes Training, auch wenns nur Wiederholungen sind

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Re: Renegade-Aufbau

Beitragvon SemperFiczynski » 23 Mai 2021 20:16

Auf Gym mit Tests habe ich keine Lust und dafür auch keine Zeit/Geld

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Re: Renegade-Aufbau

Beitragvon Thewhiterabbit » 23 Mai 2021 22:32

Ja die kh sind auch ausreichend bis man die 41kg pro hantel erreicht hat ,kann man damit super aufbauen ,benutze außer ne klimmzugstange auch nicht mehr

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Re: Renegade-Aufbau

Beitragvon SemperFiczynski » 28 Mai 2021 16:45

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Re: Renegade-Aufbau

Beitragvon SemperFiczynski » 30 Mai 2021 16:04

Hallo,

Ich werde mich ab September in einer einjährigen Examensvorbereitung befinden, in der ich kein Defizit fahren will.
Von Ende Juli bis Anfang September werde ich voraussichtlich einen körperlich einigermaßen fordernden Ferienjob ausführen, weshalb ich zu dieser Zeit plane, einen 6-wöchigen Cut zu fahren, um dann ab September für ein Jahr etwas über meinem Bedarf zu essen. Das heißt, dass auch die jetzige Aufbauphase leider nicht lange dauern wird. Da die Gyms voraussichtlich offen haben werden und ich einen erhöhten Bedarf während des Nebenjobs haben werde, scheint mir dies am schlauesten zu sein. Die Frage ist, ob ich meinen Überschuss jetzt schon verringern sollte oder beibehalten sollte. Falls jemand eine bessere Idee hat, z.B. ab jetzt einfach ungefähr auf Bedarf zu essen, kann er gerne Bescheid sagen.

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Re: Renegade-Aufbau

Beitragvon Thewhiterabbit » 31 Mai 2021 00:06

Die 6 Wochen Cut finde ich nicht nötig ,einfach ordentlich essen und trainieren dann wirst du auch nicht fett

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Re: Renegade-Aufbau

Beitragvon SemperFiczynski » 31 Mai 2021 00:55

1einhalb Jahre Aufbau mit ca 300 Kcal Überschuss bei dem schon vorhandenen Fett und inzwischen 83,5-84,5 KG können schon dazu führen *uglysmilie*

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Re: Renegade-Aufbau

Beitragvon SemperFiczynski » 01 Jun 2021 18:46

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