Rezepte

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

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Eric
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Rezepte

Beitragvon Eric » 17 Jan 2019 17:33

hier könnt ihr Rezepte bzw auch eure Ernährung mit anderen Teilnehmern teilen.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Souto
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Re: Rezepte

Beitragvon NGTNIGHT » 17 Jan 2019 17:52

Harzer Käse Chips:
Harzer Käse in Scheiben schneidem, dann auf einem Backblech verteilen
Würzen wie man mag
Ofen auf 160-180 Grad
Nach 10-15 min geht der Käse auf und wird zu einer Wolke. Nur noch zerbröseln und feddich

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Re: Rezepte

Beitragvon GreenTerror » 17 Jan 2019 18:42

Lc Haselnuss Schoko Muffins

IMG-20190110-WA0018.jpg


Nährwerte pro Stück:
Kalorien: 151 kcal
Kohlenhydrate: 3,1g
Protein: 11,8g
Fett: 10g

Rezept siehe Spoiler ;)
Zutaten für 8 Stück:
60g Haselnüsse gemahlen
40g Designer Whey (Gourmet Choclate)
250g Magerquark
3 Eier
30g Haselnussmus
50g Erythrit
15g Backkako
7g Backpulver

Zubereitung:

Alle Zutateh verrühren in Förmchen füllen und bei 180 Grad ca. 25 Minuten backen *winkeye*
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Re: Rezepte

Beitragvon Supernobbe » 17 Jan 2019 22:26

Low Carb und sehr schnell und sehr lecker:

Tomatensuppe mit Garnelen:

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 TL Olivenöl
1 D. gehackte Tomaten
100 ml Gemüsebrühe
1 TL Tomatenmark
100 g Partygarnelen o. ä.
Basilikum
Petersilie
Salz
Pfeffer

Zwiebel und Knoblauch klein hacken, im Olivenöl anbraten, Tomaten dazu geben und eine Minute köcheln. Gemüsebrühe und Kräuter mit dazu geben und weiter köcheln. Nach ca. 10 Mintuen die Garnelen und das Tomatenmark dazu geben und aufkochen. Falls notwendig noch Salz und Pfeffer dazu, fertig. Wer will kann noch einen Esslöffel Schmand dazu geben.

Kcal: 206
Fett: 5,5 g
KH: 18,8 g
Protein: 17,8 g

...für TT einfach KH dazu kochen, geht mit Reis, Pasta oder auch Kartoffeln!

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Re: Rezepte

Beitragvon Rocky'88 » 18 Jan 2019 10:38

Eric hat am 17 Jan 2019 17:33 geschrieben:hier könnt ihr Rezepte bzw auch eure Ernährung mit anderen Teilnehmern teilen.


Super. Danke Eric!
Der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge man einstecken kann und ob man trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man!

https://www.team-andro.com/phpBB3/hasta ... 97093.html

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Re: Rezepte

Beitragvon Supernobbe » 18 Jan 2019 20:43

Heute gab es:

IMG_20190118_193933.jpg


Und das sind die Werte, Menge hab ich ein bisschen geändert

IMG_20190118_194100.jpg
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Re: Rezepte

Beitragvon Yve lei » 18 Jan 2019 21:10

@Supernobbe
Warum hast du die Uhrzeit bei dem Futter? Ich will auch.

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Re: Rezepte

Beitragvon Ist Vampir » 18 Jan 2019 21:35

Rezepte Thread...

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Re: Rezepte

Beitragvon Rocky'88 » 18 Jan 2019 22:06

Der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge man einstecken kann und ob man trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man!

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Re: Rezepte

Beitragvon nico_ko » 19 Jan 2019 01:33

Rocky'88 hat am 18 Jan 2019 22:06 geschrieben:Gab es heute Abend:

http://www.menshealth.de/food/rezepte/h ... ign=buffer

Total gut *pop*



Die selben habe ich mir vor 2 Tagen auch nach dem Training gegönnt. Mit Schinken und Thunfisch belegt. Hat echt super geschmeckt.

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Re: Rezepte

Beitragvon GreenTerror » 19 Jan 2019 11:02

LC Leinsamen Pizza

InShot_20190119_095522131.jpg



Das Bild zeigt unten links den Teig Roh.
Unten Rechts vorgbacken.
Dann belegt und fertig gebacken.


Nährwerte:
Für den ganzen Teig (forme daraus 2 Pizzen.)
383 kcal
6g Kohlenhydrate
32g Protein
13g Fett


Rezept siehe Spoiler ;)

Zutaten:

100g Leinmehl
10g Chiamehl
12g Flohsamenschalenmehl
1TL Salz
175ml warmes Wasser

Hinweis: Statt Mehl können Leinsamen und Co auch im der ganzen Form benutzt werden. Bei Mehl sieht der Teig meiner Meinung nach besser aus.

Zubereitung:

1. Alle trockenen Zutaten vernengen.
2.Das Wasser hinzugeben, mit einem Löffel verrühren. Vorsicht der Teig klebt sehr.
3. Anschliessend zwischen Frischhaltefolie mit dem Nudelholz ausrollen Bis der Teig etwa einen Cm hoch ist.
4. Nun hab ich den Teig mit Hilfe eines Deckels einer Tupperdose rund ausgeschnitten. Ich komme hier auf einen Durchmesser von 18cm. So ergibt der Teig 2 handliche Pizzen
5. Dann bei 180 Grad für 10 Minuten vorbacken, wenden belegen und nochmals für etwa 10 Minuten backen bis alles überbacken ist.
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Re: Rezepte

Beitragvon GreenTerror » 23 Jan 2019 11:23

Lc Zartbitter Schoko Muffins


IMG_20190122_202827.jpg


Nährwerte pro Stück:
Kalorien: 128 kcal
Kohlenhydrate: 2,1g
Protein: 11,2g
Fett: 7,4g

Rezept siehe Spoiler ;)
Zutaten für 4 Stück:
15g Haselnüsse gemahlen
60g Mandelmehl
1 Ei
10g dunkle Schokolade (Hachez 88%)
100ml Mandelmilch ungesüsst oder einfach Milch
25g Erythrit
10g backkako
7g Backpulver

Zubereitung:

1. Schokolade klein hacken
2. Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen
3. Ei und Milch dazu nochmals verrühren.
4. In Förmchen füllen und bei 180 Grad ca. 25 Minuten backen *winkeye*
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Re: Rezepte

Beitragvon firemark » 23 Jan 2019 18:05

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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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