Rheinländer auf Diät

von **Ocram86** » 14 Jan 2021 11:59

Lese hier dann auch mal mit.

Dir auch viel Erfolg *winkeneusmilie*

von **Arjuna** » 14 Jan 2021 18:07

Danke!

von **Arjuna** » 15 Jan 2021 18:48

Gestern stand das Beintraining auf dem Programm. Hab zum ersten Mal versucht, die Widerstandsbänder mit den Hanteln zu kombinieren. Funktionierte sehr gut. Allerdings hab ich kein Rack und muss die Hantelstange immer aus der Halterung meiner Bank rausholen. Die lässt sich in der Höhe zwar verstellen, dennoch ist es nicht wirklich optimal und gleicht beim rausholen und absetzen ein wenig good mornings, was ich auch im unteren Rücken gemerkt habe. Überlege daher zukünftig Kreuzheben und Kniebeugen nicht an einem Tag zu machen sondern abzuwechseln und stattdessen dann Beinstrecker/Beinbeuger zu machen.

Beine
Front-Kniebeuge mit schwarzem Band: 40: 10,8 30: 12,12
Kniebeuge mit schwarzem Band: 55: 10,10 50:12,12
Rum. Kreuzheben (schwarzes Band): 40: 12,11,10
Ausfallschritte: 40, 40

Danach noch was Bauch und Waden gemacht.

von **Rossi27** » 15 Jan 2021 19:06

Arjuna hat am 15 Jan 2021 18:48 geschrieben:Gestern stand das Beintraining auf dem Programm. Hab zum ersten Mal versucht, die Widerstandsbänder mit den Hanteln zu kombinieren. Funktionierte sehr gut. Allerdings hab ich kein Rack und muss die Hantelstange immer aus der Halterung meiner Bank rausholen. Die lässt sich in der Höhe zwar verstellen, dennoch ist es nicht wirklich optimal und gleicht beim rausholen und absetzen ein wenig good mornings, was ich auch im unteren Rücken gemerkt habe. Überlege daher zukünftig Kreuzheben und Kniebeugen nicht an einem Tag zu machen sondern abzuwechseln und stattdessen dann Beinstrecker/Beinbeuger zu machen.

Beine
Front-Kniebeuge mit schwarzem Band: 40: 10,8 30: 12,12
Kniebeuge mit schwarzem Band: 55: 10,10 50:12,12
Rum. Kreuzheben (schwarzes Band): 40: 12,11,10
Ausfallschritte: 40, 40

Danach noch was Bauch und Waden gemacht.

Klingt nach einer ordentlichen Einheit #04#

von **Arjuna** » 15 Jan 2021 19:11

Auf jeden Fall! War erstaunt, wie viel schwerer die (Leichten) Gewichte mit den Bändern werden #12#

von **-Patrick-** » 15 Jan 2021 19:22

Bin immer etwas langsamer, hab Deinen Thread jetzt erst gesehen :-o

25kg abgenommen, das gehalten und dann so eine doch stramme Form #04#

Hätte gedacht, da müsste Deine Haut schon etwas mehr gelitten haben #05#

Deine Beine gefallen mir gut auf dem ersten Bild, schöne Rundung drin.
Ich verfolge das hier natürlich auch mit, wer 25 kg abnehmen kann, der erreicht auch seine weiteren Ziele.

Viel Erfolg Arjuna #04#

von **Arjuna** » 17 Jan 2021 00:16

Danke

Am unteren Bauch hat die Haut schon gelitten. Das sieht man auf den Bildern vielleicht nicht so...aber hätte deutlich schlimmer sein können!

Heute stand Push auf dem Plan. War ne ganz gute Einheit, obwohl ich davor irgendwie nicht so guter Dinge war. Trage die Werte evtl. morgen nach. Jetzt wird erstmal NFL geguckt *drehsmilie*

von **-Patrick-** » 17 Jan 2021 01:12

Arjuna hat am 17 Jan 2021 00:16 geschrieben:Heute stand Push auf dem Plan. War ne ganz gute Einheit, obwohl ich davor irgendwie nicht so guter Dinge war.

geht mir teilweise auch so, man denkt da geht heute nix, dann geht doch was und nach dem Training fühlt man sich besser als vorher

Trage die Werte evtl. morgen nach. Jetzt wird erstmal NFL geguckt

Werte wichtiger als NFL

von **Arjuna** » 17 Jan 2021 16:35

-Patrick- hat am 17 Jan 2021 01:12 geschrieben:
Arjuna hat am 17 Jan 2021 00:16 geschrieben:Heute stand Push auf dem Plan. War ne ganz gute Einheit, obwohl ich davor irgendwie nicht so guter Dinge war.

geht mir teilweise auch so, man denkt da geht heute nix, dann geht doch was und nach dem Training fühlt man sich besser als vorher

Trage die Werte evtl. morgen nach. Jetzt wird erstmal NFL geguckt

Werte wichtiger als NFL

Ja

gerade bei Myo war das oft so... Ich geh ans Eisen und denk mir "ach komm, 3-4 Übungen kurz zum aufpumpen" und dann lieg ich ne Stunde später voll aufgepumpt und fertig auf der Matte :-)

Heute zB. Hab ein kleines Myo Workout für die Beine machen wollen und bin hab dann doch 10 (inkl Unterarme, Bauch). Vorher noch ne Runde laufen gewesen.

In mein Büchlein ist ja alles fein säuberlich eingetragen. Nur noch nicht hier *professor*

Hab aber einen schönen, leichten Kater in Brust und Trizeps. Das Bankdrücken mit den Bändern war eine gute Idee!

von **Wenzlinger** » 17 Jan 2021 16:59

Ich finde Training mit nem schönen Pump macht süchtig *12smilie*

von **Robinhao** » 17 Jan 2021 17:46

Arjuna hat am 17 Jan 2021 16:35 geschrieben:Ja gerade bei Myo war das oft so... Ich geh ans Eisen und denk mir "ach komm, 3-4 Übungen kurz zum aufpumpen" und dann lieg ich ne Stunde später voll aufgepumpt und fertig auf der Matte
Heute zB. Hab ein kleines Myo Workout für die Beine machen wollen und bin hab dann doch 10 (inkl Unterarme, Bauch). Vorher noch ne Runde laufen gewesen. In mein Büchlein ist ja alles fein säuberlich eingetragen. Nur noch nicht hier
Hab aber einen schönen, leichten Kater in Brust und Trizeps. Das Bankdrücken mit den Bändern war eine gute Idee!

Cool, sei froh dass es Dir so geht. Ich wünschte mir würde das im Hommegym mal passieren dass die Dynamik mich mitreißt und ich mich aus Versehen verausgabe. Ich kanns immer kaum erwarten dass es vorbei ist 8-|

Vielleicht ändert sich das noch mit der Gewohnheit.

Starker Einstieg in jedem Fall #10#

von **Arjuna** » 17 Jan 2021 18:25

Ich hab die letzten Male immer alte Mr. Olympia oder Trainingsvideos (Battle for Olympia zB) laufen gehabt. Das motiviert immer extrem! Ansonsten Musik.

von **Arjuna** » 18 Jan 2021 11:53

Wenzlinger hat am 17 Jan 2021 16:59 geschrieben:Ich finde Training mit nem schönen Pump macht süchtig

Auf jeden Fall. Aber es gibt schlimmere Süchte

Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Re: Rheinländer auf Diät

Wer ist online?