Rheinländer auf Diät

Willkommen in meinem Log!

Ich hab die letzten 2-3 Jahre die Aktionen hier mitunter mittrainiert, ca. 25 KG abgenommen und das mitunter auch dokumentiert. Hab nur nicht immer immer bis zum Schluss hier gepostet. Für dieses Frühjahr war die nächste Diät geplant, in der ich endlich ein Mal die Form erreichen will, die ich mir wünsche (vor allem einen flachen Bauch, an dem zumindest Ansätze der Bauchmuskeln zu erkennen sind).
Als der erneute Lockdown im November kam, war für mich direkt klar, dass für mich nicht trainieren keine Option mehr sein kann. Dafür macht mir der Sport inzwischen zu viel Freude. Habe mir also ein bisschen was besorgt, um daheim oder im Park trainieren zu können. Nach der letzten Diät habe ich etwas mehr zugelegt, als ich vorhatte. Mit ca. 7-8 Kilo hält sich das aber noch im Rahmen (geplant waren max. 5).
Bin gespannt, was sich in den nächsten Monaten bei mir und anderen Teilnehmern tut.
Werde versuchen den Trainingsplan so gut wie möglich einzuhalten und hierbei u.a. mit Widerstandsbändern arbeiten.

Zur Ernährung: Ich werde mit 2900 kcal beginnen (97x30). Supplementiert wird Zink, Curcumin, Vitamin D, Creatin, Iso Whey Hardcore.

Alter: 35 Jahre
Körpergröße: 183 cm

Gerade die erste Mahlzeit auf Diät und gestern die erste Push-Einheit hinter mir. Da ich nicht zuhause bin, musste ich etwas mit meinen Bändern improvisieren.

Ich finde deine Form sieht gut aus Diese mal wirst du es bestimmt bis zum Schluss aushalten.

Ich trainiere sehr gerne mit Widerstandsbändern. Mit den Teilen lässt sich einiges anstellen, wenn man kreativ ist

Danke dir! Ausgehalten hab ich zuletzt auch immer bis zum Schluss. Bin nur nicht immer so fleißig gewesen, was das posten hier angeht.

Ich bin mal gespannt... Hab zuletzt ne gute Möglichkeit gefunden, damit Beinstrecker+Beinbeuger zu imitieren.

Das ist doch schon mal eine super Ausgangsform ! Viel Spaß und viel Erfolg .

Auch dir Respekt für -25 KG und viel Erfolg weiterhin!

Die Ausgangslage ist ziemlich gut und Dein Weg bis hierher verdient den allergrößten Respekt Bin gespannt wie es für Dich weitergeht und deshalb mit von der Partie

Super Ausgangsform

Bin gespannt auf dein Ergebnis!

Wow größten Respekt für 25 Kilo runter und auch noch halten !

Insgesamt war ich etwas über 30 runter. Davon sind im Winter aber wieder 6-7kg draufgekommen.

Danke euch! Bin selbst nicht ganz so zufrieden mit meiner Ausgangsform. Im Spiegel gefalle ich mir irgendwie besser

Heute steht eigentlich Push an. Hab leichte Halsschmerzen und werd daher vermutlich nur eine leichte Einheit draus machen.

Lasse mich hier jetzt auch mal nieder Jetzt schon tolle Form, bin gespannt wie das am Ende aussieht

Arjuna hat geschrieben:Im Spiegel gefalle ich mir irgendwie besser

Ist das nicht die Hauptsache?

Hoffe Deine Halsschmerzen verschwinden schnell wieder.

Danke euch und WIllkommen! Gegen Abend ging es mir schon besser und ich hab es nicht ganz geschafft nur leicht zu trainieren

PULL

LH Rudern: 75kg: 10,10,8 (eventuell nächstes mal 2.5-5kg mehr)
KH Rudern: 25kg: 13, 13 (nächstes Mal mehr)
(zum weiteren aufpumpen noch etwas Überzüge mit meinem Band gemacht)
LH Curls im Sitzen: 35kg: 20 (im PITT Stil)
Kh Curls: 15kg: 10,10

...5 Minuten zum Fitnessparcours hier um die Ecke gejoggt und dort 15,11,8 Wdh Klimmzüge mit meinem Band gemacht.

Anschließend noch 15 Minuten schnelles Gehen. Insgesamt ca. 12.000 Schritte absolviert.
Gewicht geht nach oben. Hab ca. ein halbes Kilo zugenommen. Versuche mich davon aber nicht verrückt machen zu lassen.

Ich lese mal mit

Wenzlinger hat am 13 Jan 2021 16:15 geschrieben:Ich lese mal mit

freut mich, herzlich willkommen