Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

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m@nu81
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firemark
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon firemark » 17 Sep 2019 08:20

holzchris hat am 17 Sep 2019 05:03 geschrieben:MK soll ja auch nicht sein. Fand das immer den Vorteil von DC das man an das Limit geht sich aber nicht abschiesst



Heni2411 hat am 17 Sep 2019 05:03 geschrieben:Das kann früher kommen als du denkst :D


Ja, aber noch nicht mal gaaanz leicht, habe z. B. 12 x 32 kg Kh gedrückt, quasi PR, aber ich fühle mich am Ende des Trainings echt, als ob ich nix getan hätte... Vielleicht gibt sich das noch #05#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Pinkglitterfladda
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon Pinkglitterfladda » 17 Sep 2019 08:22

firemark hat am 17 Sep 2019 08:20 geschrieben:Vielleicht gibt sich das noch #05#

Bestimmt :D
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 11:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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firemark
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon firemark » 17 Sep 2019 09:43

m@nu81 hat am 17 Sep 2019 06:10 geschrieben:Natürlich auch dabei :)
Was ist jetzt Planmäßig geplant :)


#04# *moin*

Aktuell versuche ich mich in Dogg Pound aus der letzten B&S. Training ist flott durch, aber zweifel nach 1,5 Wochen, ob das für den Winter das richtige ist... *skeptisch*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon firemark » 17 Sep 2019 21:13

TEST DOGG POUND:
TE 1C: Brust / Schulter / Trizeps / Rückenbreite / Rückentiefe (17.09.2019)


1.) Negativ-Bankdrücken frei, 12–20 RP (Aufw.: 10x15, 20x10, 24x5, 28x3, 30x3): 34 Kg x 12+5+4 (=21) *drehsmilie* *drehsmilie*
2.) Military Press stehend, 12–20 RP (Aufw.: 20x10, 30x5): 40 Kg x11+3+3+3 (=20)
3.) French Press leichte Schräge, 12–20 RP (Aufw.: 8x5, 10x5): 14 Kg x 9+3+3+3 (=18)
4.) Latzug-Maschine, Dual, 12–20 RP (Aufw.: 10x15, 20x5): 25 Kg x 15+5+5 (=25)
5.) Kreuzheben, 1x4–8; 1x8–12 (Aufw.: 20x10, 50x10, 70x5, 100x3, 120x2, 130x2): 140 Kg x8, 130 Kg x10 *drehsmilie*

TE1C... war heute ein wenig fordernder :D KH Bankdrücken lief mit 34 Kg recht flüssig, Military Press war etwas schwächer aber ich denke das war der für mich recht erfolgreichen Vorübung geschuldet :) French Press mit den KH dezent daneben gegriffen, sollten 12 Kg sein und nicht 14 #12# aber egal, bis zum bitteren Ende mit zusätzlicher Pause ;)

Kreuzheben lief auch ganz gut - und nach den Wochen der Waves war ich mit 140 Kg und 8 Reps echt zufrieden #04# Wobei ich nach dem Duschen wieder von vorne hätte anfangen können *teufelsmilie*

Dann morgen mal einen Tag Pause - auch wenn es schwer fällt :o
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon firemark » 18 Sep 2019 04:13

IMG_20190917_221910.jpg
Und dann hat sich der Papa noch einen kleinen Quark - Kuchen gegönnt *pop*
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon holzchris » 18 Sep 2019 04:44

Ohhhhhhh lecker *thinkabout*

Finde wenn die Gewichte mal gefunden hast, fordert es ganz schnell
Les dir auch mal im Trainigsforum die Sparte DC durch. Mega interessant
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon firemark » 18 Sep 2019 05:03

Heni2411 hat am 18 Sep 2019 04:40 geschrieben:Lecker 😋
oh jaaa (**)
Die andere Hälfte gibt es heute zum Frühstück 8-)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon firemark » 18 Sep 2019 05:07

holzchris hat am 18 Sep 2019 04:44 geschrieben:Ohhhhhhh lecker *thinkabout*


Finde wenn die Gewichte mal gefunden hast, fordert es ganz schnell
Les dir auch mal im Trainigsforum die Sparte DC durch. Mega interessant

Grundrezept ist von Dir. Hatte nur keinen Skyr im Haus und dann kurzerhand gegen Quark getauscht *essensmilies*

Den hab ich gestern gefunden #04# mega interessant.
Wir warten mal ein paar Tage ab, wie sich das entwickelt *thinkabout*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon holzchris » 18 Sep 2019 05:52

Jetzt wo du es sagst muss ich mal wieder gesund backen :-)
Freut mich wenn es dir schmeckt #04#
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon firemark » 18 Sep 2019 05:55

Ich liebe Quark-Kuchen und die diversen anderen Käsekuchen hier aus dem Forum (**)
Kann man auch im Aufbau machen und daher mehr essen und "schlemmen" *liebhabensmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon Birgit Scheum » 18 Sep 2019 05:56

firemark hat am 16 Sep 2019 08:24 geschrieben:Gruppen­zuordnung (optional): zu fett

Macht Big and Strong natürlich Sinn :-)

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon holzchris » 18 Sep 2019 05:59

firemark hat am 18 Sep 2019 05:55 geschrieben:Ich liebe Quark-Kuchen und die diversen anderen Käsekuchen hier aus dem Forum (**)
Kann man auch im Aufbau machen und daher mehr essen und "schlemmen" *liebhabensmilie*


Wenn ich das mit der Milch micht hätte *skeptisch*
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter

Beitragvon firemark » 18 Sep 2019 10:29

holzchris hat am 18 Sep 2019 05:59 geschrieben:
firemark hat am 18 Sep 2019 05:55 geschrieben:Ich liebe Quark-Kuchen und die diversen anderen Käsekuchen hier aus dem Forum (**)
Kann man auch im Aufbau machen und daher mehr essen und "schlemmen" *liebhabensmilie*


Wenn ich das mit der Milch micht hätte *skeptisch*


Und wenn diese Lactose-Tabletten nimmst?
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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