Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Das Forum zur großen Massephase-Aktion mit TEAM ANDRO

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 5020
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Rack Deads
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: Zielstrebig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon holzchris » 17 Dez 2019 21:32

Hab mich zusammen gerissen :D
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 3788
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon firemark » 17 Dez 2019 21:57

Foxear hat am 17 Dez 2019 20:30 geschrieben:
firemark hat am 16 Dez 2019 13:42 geschrieben:He He, die magischen 100 KG *liebhabensmilie*

Wir sind alle gleich :-)


Einmal muss man dreistellig gedrückt haben, danach ist alles egal *uglysmilie*

Wobei nächstes Jahr um diese Zeit 120 KG drücken zu können, wäre ich auch nicht böse 😇😇😇
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 3788
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon firemark » 17 Dez 2019 22:00

holzchris hat am 17 Dez 2019 21:32 geschrieben:Hab mich zusammen gerissen :D

Sehr schön... *jaja* aber bestimmt schwer gefallen oder? #05# kenne mich ja selber 😇
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 5020
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Rack Deads
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: Zielstrebig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon holzchris » 17 Dez 2019 22:42

Ja voll *guennix*
Vor allem weils auf dem Plan stand. Aber kommt noch wie ich mich kenne :-)

Thema Kreuz, ja echt komisch aber man wird ja auch nicht jünger
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 3788
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon firemark » 18 Dez 2019 00:18

TE A3, 17.12.2019

1.) Glute Ham Raise, auf "GH-Bank", 2x6 1x mTor: (letzte Einheit: BW x6, x5, x3 mTor) BW x6, x6, x4 mTor
2.) Latziehen im Untergriff, 2x6, 1x6-8-10: (letzte Einheit: 93x8, 93x7, 93x6 + 73x8 + 62,5x10 93x8, 93x8, 93x6 + 73x8 + 62,5x12
3.) Kabelrudern, eng, neutral, sitzend, 2x6 1x mTor: (letzte Einheit: 87 x6, 87 x6, 79 x5) 87 x8, 87 x8, 79 x6
4.) Kurzhantel Hammercurls, 2x6, 1x6-8-10: (letzte Einheit: 27,5x9, 27,5x8, 27,5x8 + 25x8 + 22,5x10) 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10 + 25x10 + 22,5x12

Kurz und knackig, auch wenn es ohne Kopfhörer etwas ungewohnt und streckenweise zu weihnachtlich war - Bei "Last Chrismas" bekomme ich eher einen leichten Würgereiz. Weiß nicht, welcher Spaßvogel heute auf m Weihnachtstrip war *rudolph*

Aber ich habe es überlebt und bin nach Ende der Einheit flugs ins nächste Elektronikfachgeschäft geeilt :D und habe mir selber ein verfrühtes Weihnachtsgeschenk gemacht *engelsmilie* Es sind die Soundsport von Bose geworden. Klang ist mega und die sollten bei meinen Pilleohren auch drin bleiben, kann man angeblich auch mit joggen... Wir testen das morgen *run*
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 3788
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon firemark » 18 Dez 2019 00:24

holzchris hat am 17 Dez 2019 22:42 geschrieben:Ja voll *guennix*
Vor allem weils auf dem Plan stand. Aber kommt noch wie ich mich kenne :-)

Thema Kreuz, ja echt komisch aber man wird ja auch nicht jünger


Ja sicher, aber soooo alt bist nun auch noch nicht für n Rückenschaden *skeptisch* Hoffe das wird wieder *rosesmilie*
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 5020
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Rack Deads
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: Zielstrebig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon holzchris » 18 Dez 2019 13:08

Ach nur so kleine Bose Kopfhörer :-)

ne so Alt bin ich nicht aber wenn ch so die Jungen Leute anschaue heutzutage bin ich ja richtig flexible :D
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 3788
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon firemark » 18 Dez 2019 13:32

holzchris hat am 18 Dez 2019 13:08 geschrieben:Ach nur so kleine Bose Kopfhörer :-)

ne so Alt bin ich nicht aber wenn ch so die Jungen Leute anschaue heutzutage bin ich ja richtig flexible :D

Klein aber fein. Haben richtig BUMS 8-)
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 5020
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Rack Deads
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: Zielstrebig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon holzchris » 18 Dez 2019 17:07

Ja die Bose wummern gamz ordentlich *turntablesmilies*
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
Höfer
TA Elite Member
 
Beiträge: 5808
Registriert: 28 Feb 2011 12:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 167
Trainingsbeginn (Jahr): 2003
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeuge
Studio: Horst Appel

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon Höfer » 19 Dez 2019 17:31

Viel Spaß mit den Kopfhören *guennix*
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

Log:

https://www.team-andro.com/phpBB3/stump ... 06252.html

Instagram:
https://www.instagram.com/andreas_deutscher_nation/

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 3788
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon firemark » 19 Dez 2019 18:55

TE B3, 19.12.2019

1.) Beinpressen, 2x6, 1x 6-8 mTor: (letzte Einheit: 330x8, 340x6, 300x5) 340x7, 340x7, 340x4
2.) Schrägbankdrücken, neg.: 2x6, 1x6-8-10: (letzte Einheit LH: 100 x4, 100 x5, 100x4 +80 x8 +70 x8+3) 102,5 x6, 102,5 x6, 102,5x5 +80 x8 +70 x7+3 *drehsmilie* *drehsmilie*
3.) Kurzhantel Frontheben, 2x6, 1x 6-8 mTor: (letzte Einheit: 14x10, 14x8, 14x6) 16x6, 16x6, 12x10
4.) Trizepsdrücken mit Stange Überkopf mit Seil, 2x6, 1x6-8-10: (letzte Einheit: n/a neu )59x 6, 59 x6, 59x 6 + 45x8 + 36x10

Donnerstag, vorletzter Arbeitstag in diesem Jahr, pünktlich Feierabend, fast leeres Gym...läuft quasi 8-)
Beinpresse mal wieder selber verarscht, auch wenn es leer war habe für den mTor-Satz das Gewicht vergessen zu reduzieren :-)
Bankdrücken lief auch gut. nachdem die magischen 100 KG letztes mal geknackt wurden, heute dann "großzügig" das Gewicht um ganze 2,5 Kg erhöht ;) Kleinvieh macht auch Mist #13#
Trizepsdrücken habe ich gegen Überkopfdrücken getauscht, hab ich einfach Lust drauf gehabt. Denke das bleibt auch ne Zeit so.
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 3788
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon firemark » 19 Dez 2019 18:57

Höfer hat am 19 Dez 2019 17:31 geschrieben:Viel Spaß mit den Kopfhören *guennix*


Hatte ich - Blieb zwar keine Zeit zum Laufen heute, aber bei allen anderen Übungen heute kein Stück verutscht (**)
Bin zufrieden - kann ich empfehlen #04#
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 5020
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Rack Deads
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: Zielstrebig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon holzchris » 19 Dez 2019 19:21

Trizeps über Kopf find ich mega.

Deine Power ist ja nicht mehr zu stoppen *banksmilie*

Musst morgen nochmal?
Dann erwähn ich mal nicht das ich schon in die Ferien bin *guennix*
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
Foxear
TA Member
 
Beiträge: 186
Registriert: 24 Okt 2019 16:55
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 181
Trainingsbeginn (Jahr): 2018
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Frontkniebeuge
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Studio: Workers Hall
Ich bin: Creatinsüchtig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon Foxear » 19 Dez 2019 21:47

firemark hat am 18 Dez 2019 13:32 geschrieben:
holzchris hat am 18 Dez 2019 13:08 geschrieben:Ach nur so kleine Bose Kopfhörer :-)

ne so Alt bin ich nicht aber wenn ch so die Jungen Leute anschaue heutzutage bin ich ja richtig flexible :D

Klein aber fein. Haben richtig BUMS 8-)


Hatte ich auch eine zeitlang, sehr guter Sound. Hast du mit oder ohne Kabel geholt?
Newbie Gains - Muscle Journey

RenA1 hat am 16 Dez 2019 14:35 geschrieben:Ich gehe nicht mal ungeflext aus dem Haus, weil ich sonst einfach nur wie eine Qualle aussehe!

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 3788
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 im Winter *OUTLAW*

Beitragvon firemark » 19 Dez 2019 22:00

holzchris hat am 19 Dez 2019 19:21 geschrieben:Trizeps über Kopf find ich mega.

Deine Power ist ja nicht mehr zu stoppen *banksmilie*

Musst morgen nochmal?
Dann erwähn ich mal nicht das ich schon in die Ferien bin *guennix*


die Hundert waren wichtig für den Kopf :o Bin gespannt, wie es weiterläuft. Hätte wahrscheinlich mehr genommen, wenn ich einen zum Spotten gehabt hätte. Beim nächsten mal :D

Ja, und am Wochenende noch etwas von zu Hause :-( Aber dann 3 Wochen frei :p
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

VorherigeNächste

Zurück zu Big and Strong mit TEAM ANDRO

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast