Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 08 Sep 2019 14:22

hab gerade das hier im B&S 2018 gesehen *schmoll*

Eric hat am 07 Sep 2019 05:36 geschrieben:Es wird dieses Jahr aus organisatorischen Gründen kein Big and Strong geben. Alles weitere erklärt euch Thomas demnächst.


Denke, da kommt jetzt Plan B zum Zug *thinkabout*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.


 


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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon holzchris » 08 Sep 2019 14:50

#buhhh# ja waaaaaasssss
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 08 Sep 2019 14:54

holzchris hat am 08 Sep 2019 14:50 geschrieben:#buhhh# ja waaaaaasssss

Ja, echt schade - da hatte ich jetzt nicht mit gerechnet 8-| Mal gucken, was ich alternativ nehme *skeptisch*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon holzchris » 08 Sep 2019 15:01

Vielleicht stell ich mir einen von John Meadows zusammen
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 08 Sep 2019 16:54

Ich weiß noch gar nicht in welche Richtung #05# außer jetzt MUSKELAUFBAU :o
Gehe gerade die alten Pläne durch...
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon holzchris » 08 Sep 2019 19:24

m@nu81 hat am 08 Sep 2019 17:32 geschrieben:Das ist schade #05#
Bleib ich halt bei meinem Plan.

Schwer ;)
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon Lord Werther » 08 Sep 2019 21:49

firemark hat am 08 Sep 2019 14:22 geschrieben:hab gerade das hier im B&S 2018 gesehen *schmoll*

Eric hat am 07 Sep 2019 05:36 geschrieben:Es wird dieses Jahr aus organisatorischen Gründen kein Big and Strong geben. Alles weitere erklärt euch Thomas demnächst.


Denke, da kommt jetzt Plan B zum Zug *thinkabout*


Oh, das ist schade... :-(

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon Heni2411 » 09 Sep 2019 21:36

firemark hat am 08 Sep 2019 14:22 geschrieben:hab gerade das hier im B&S 2018 gesehen *schmoll*

Eric hat am 07 Sep 2019 05:36 geschrieben:Es wird dieses Jahr aus organisatorischen Gründen kein Big and Strong geben. Alles weitere erklärt euch Thomas demnächst.


Denke, da kommt jetzt Plan B zum Zug *thinkabout*



Hab ich mir schon irgendwie gedacht

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 09 Sep 2019 23:38

TE 2: Beine, 08.09.2019

1.) Wadenheben DC-Style: (2x20, Stretch 10" je WDH) (letzte Einheit 50 Kg x12, 70 KG x10(stehend) 100x10, 110x9 (sitzend) ): 60 Kg x15, 80 KG x15 (stehend) 140x10, 140x7 (sitzend)

2.) Beincurls nach Wahl: 6x6 WDH (letzte Einheit 47,5 Kg x6, x6, x6, x6, x6, x6 RPE 9): 50,0 Kg x6, x6, x6, x6, x6, x5 RPE 9

3.) Kniebeugen: 4x20 WDH (letzte Einheit 70 Kg x20, x20, x20, x17+3 RPE 9): 60 Kg x20, 80 Kg x12, 100 Kg x10, x10, x8 RPE 9

4.) Beinpresse: 4x12 WDH (Blood Starving) (letzte Einheit 190 KG x12, x12, x12, x11 ): 190 KG x12, x12, x12, x10+2

5.) Beinstrecker: 3x12 (1 1/2 WDH) (letzte Einheit 25 KG x12, x12, x10): 25 KG x12, x12, x8+5

Gestern wieder ein Beintraining mit leichten "Planänderungen" Hatte keinen Bock auf 20er Kniebeugen *fingersmilie* Mir war eher nach mehr Gewicht und Wdh im "normalen" Bereich 8-) Waden merke ich heute zur Abwechslung auch mal wieder ;)

Joa, heute Pause und morgen weiter mit Schultern und danach dann die Suche nach dem Plan B als B&S-Ersatz *augendrehensmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 09 Sep 2019 23:39

Heni2411 hat am 09 Sep 2019 21:36 geschrieben:
firemark hat am 08 Sep 2019 14:22 geschrieben:hab gerade das hier im B&S 2018 gesehen *schmoll*

Eric hat am 07 Sep 2019 05:36 geschrieben:Es wird dieses Jahr aus organisatorischen Gründen kein Big and Strong geben. Alles weitere erklärt euch Thomas demnächst.


Denke, da kommt jetzt Plan B zum Zug *thinkabout*



Hab ich mir schon irgendwie gedacht


Warum ? Dauerte das länger als sonst ? *thinkabout*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon Heni2411 » 10 Sep 2019 06:41

firemark hat am 09 Sep 2019 23:39 geschrieben:
Heni2411 hat am 09 Sep 2019 21:36 geschrieben:
firemark hat am 08 Sep 2019 14:22 geschrieben:hab gerade das hier im B&S 2018 gesehen *schmoll*

Eric hat am 07 Sep 2019 05:36 geschrieben:Es wird dieses Jahr aus organisatorischen Gründen kein Big and Strong geben. Alles weitere erklärt euch Thomas demnächst.


Denke, da kommt jetzt Plan B zum Zug *thinkabout*



Hab ich mir schon irgendwie gedacht


Warum ? Dauerte das länger als sonst ? *thinkabout*



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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon holzchris » 10 Sep 2019 12:48

Beine 🤗🤗
Hast mal etwas gestöbert was machen willst als BS
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon Heni2411 » 10 Sep 2019 13:17

holzchris hat am 10 Sep 2019 12:48 geschrieben:Beine 🤗🤗
Hast mal etwas gestöbert was machen willst als BS



Ich nehme an du meinst der Mark 🤔

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