Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Das Forum zur großen Coaching Aktion zwischen Strandfigur und Big And Strong von TEAM ANDRO

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holzchris
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon holzchris » 15 Sep 2019 18:11

Arme hat er aus dem Grund am Anfang damit man noch genug insensität hat dafür
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Moseltaler
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon Moseltaler » 15 Sep 2019 18:19

holzchris hat am 15 Sep 2019 18:11 geschrieben:Arme hat er aus dem Grund am Anfang damit man noch genug insensität hat dafür


Ok :)
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 10:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..

GNBF-Doping-Regel:
-Entweder natty, dafür Regel s.o.
-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
-Bei Stacks aus 3 oder mehr AAS, gilt der Proband solange auch als natty, solange sein FFMI passt
-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
-Diuretika gelten NICHT als Doping, sondern gehören dazu


timbuktu hat am 09 Okt 2019 20:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
5. Ganz frisch und das Beste: Sieht jemand zwar nicht sonderlich spektakulär, aber immerhin solide, dann stofft er auch, weil es ja auch ein Haufen Leute gibt die stoffen und nach nichts aussehen

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 15 Sep 2019 18:23

TEST DOGG POUND:
Einheit 1B: Brust / Schulter / Trizeps / Rückenbreite / Rückentiefe (15.09.2019)


1.) Flachbankdrücken Kurzhanteln: 15–25 RP, (Aufw.: 14x20, 18x5, 20x7, 24x3, 28x3): 32 KG x12+6+3 (=21)
2.) Schulterdrücken Kurzhanteln: 15–25 RP, (Aufw.: 10x10, 16x3): 20 KG x12+6+3 (=21)
3.) Reverse Grip Bankdrücken Multipresse Dips: 15–20 RP, (Aufw.: entf.: BW): BW x13+6+5 (=24)
4.) Latzug enger Parallelgriff: 12–20 RP, (Aufw.: 40x10, 60x3): 80 Kg x11+5+5 (=21)
5.) Langhantelrudern: 1x4–8; 1x8–12, (Aufw.: 40x8, 60x3): 80 Kg x 8, 70 Kg x14

heute vor dem Familienfrühstück die 2. "Testeinheit" absolviert *upsmilie*
KH lief echt gut - auch mit dem Umsetzten kleine Probleme gehabt. Ich glaube, ich habe noch nie 32 Kg KH 12x gedrückt :D
Reverse Grip Bankdrücken a.d. Multipresse habe ich gestestet und schon beim Aufwärmen auf deutsch gesagt für Scheiße empfunden *schimpfsmilie* . Fühlt sich überhaupt nicht gut in der Schulter und den Handgelenken an *uglysmilie* und sofort gegen Dips getauscht *upsmilie* hier werde ich aber nächstes mal Zusatzgewicht nehmen.

Alles in allem denke ich, dass ich bei dem Programm bleibe #10# Es ist immer noch mega ungewohnt. Ich fühle mich nach den Einheiten aktuell recht gut und Pump ist auch ok, aber ich habe das Gefühl "zu wenig" getan zu haben 8-| Entsprechend schwer fällt es mir auch die Pausentage einzuhalten ... *thinkabout*
Ich denke in ein bis 2 Wochen sollte ich mich dran gewöhnt haben, wenn die Gewichte entsprechend hoch sind *jaja*
Zuletzt geändert von firemark am 16 Sep 2019 23:06, insgesamt 2-mal geändert.
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 15 Sep 2019 18:26

Moseltaler hat am 15 Sep 2019 18:19 geschrieben:
holzchris hat am 15 Sep 2019 18:11 geschrieben:Arme hat er aus dem Grund am Anfang damit man noch genug insensität hat dafür


Ok :)


Notiert :) wird nächste Einheit sofort umgesetzt #04#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 15 Sep 2019 19:10

IMG_20190913_191158.jpg


Und dann habe ich mir am Freitag noch eine professionelle KFA-Messung gegönnt . #12# Hatte mit mehr gerechnet. Aber spornt schonmal weiter an *12smilie*
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 15 Sep 2019 19:29

m@nu81 hat am 15 Sep 2019 19:21 geschrieben:16% ist doch ok.
Aber sieht auf den Fotos nach weniger aus.


Auf jeden Fall, habe echt mit mehr gerechtent *skeptisch* Mir fehlt da noch das Auge für ;)
Aber der untere Bauch und die Hüften sind noch recht speckig - denke, dass ich deswegen mit über 20 % gerechnet habe.

Auf alle Fälle mega interessant gewesen und auch die Zusammenhänge der Falten zur allgemeinen Gesundheit.

Jetzt habe ich einen definitiven Wert und versuche das im Januar zur (hoffentlich) nächsten Strandaktion zu wiederholen *professor*
Bild

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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon Moseltaler » 15 Sep 2019 20:12

War das ne Calliper-Messung?
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 10:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..

GNBF-Doping-Regel:
-Entweder natty, dafür Regel s.o.
-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
-Bei Stacks aus 3 oder mehr AAS, gilt der Proband solange auch als natty, solange sein FFMI passt
-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
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timbuktu hat am 09 Okt 2019 20:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
5. Ganz frisch und das Beste: Sieht jemand zwar nicht sonderlich spektakulär, aber immerhin solide, dann stofft er auch, weil es ja auch ein Haufen Leute gibt die stoffen und nach nichts aussehen

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 16 Sep 2019 00:16

Moseltaler hat am 15 Sep 2019 20:12 geschrieben:War das ne Calliper-Messung?


Ja, die "Zange" war gefühlt 3x so groß, wie das Plastikteil was ich hab und aus Metall #12#
Stelle mir jetzt natürlich noch die Frage, wie genau ist die in Gegensatz zu einer "professionellen" Körperfettwaage.
Bild

Strand Figur 2019
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon Moseltaler » 16 Sep 2019 12:38

Calliper hat mit professionell jetzt wenig zu tun... die Waagen kannst du auch komplett knicken.
Calliper ist ok, um es als Anhalt zu nutzen. Das aber auch nur, wenn der Ausführende halbwegs weiß, was er da treibt.
Selbst ein DEXA-Scan liefert kein "100%"-Ergebnis, ist aber deutlich genauer.

Hoffe, du hast für die Messung mit dem Calliper nicht auch noch Geld bezahlt.
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 10:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..

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-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
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-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
-Diuretika gelten NICHT als Doping, sondern gehören dazu


timbuktu hat am 09 Okt 2019 20:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 16 Sep 2019 22:02

Moseltaler hat am 16 Sep 2019 12:38 geschrieben:Calliper hat mit professionell jetzt wenig zu tun... die Waagen kannst du auch komplett knicken.
Calliper ist ok, um es als Anhalt zu nutzen. Das aber auch nur, wenn der Ausführende halbwegs weiß, was er da treibt.
Selbst ein DEXA-Scan liefert kein "100%"-Ergebnis, ist aber deutlich genauer.

Hoffe, du hast für die Messung mit dem Calliper nicht auch noch Geld bezahlt.


Nein, war ne Promoaktion über IG und ich hab "gewonnen" *drehsmilie* Mit Geld ausgeben tu ich mich immer schwer 8-) Aber wie gesagt, ich hab echt mit deutlich mehr KFA gerechnet :-o Aber jetzt weiß ich in etwa wo ich stehe.
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 2 :-)

Beitragvon firemark » 16 Sep 2019 22:57

Ab sofort geht es dann hier weiter :

road-to-6-pack-etappe-2-im-winter-t403601.html

*wave*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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