Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

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firemark
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Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon firemark » 07 Jun 2020 00:22

So, weiter geht's

Nach Ende der Strand Figur 2020 geht es für die kommenden 8 Wochen hier weiter.
Für alle, die mich noch nicht kennen: Ich bin der Markus und komme aus unmittelbarer Nähe zu Düsseldorf.

Meine "Vorgeschichte" ist für alle interessierten etwas weiter unten in Bildern zu sehen. Bei der SFA habe ich gelernt nach fast 3,5 Jahren ununterbrochenem Kalorien tracken, dieses am Ende schon "zwanghafte" Verhalten abzulegen 😁👌

Ich werde weiterhin nicht tracken und durch regelmäßige Laufeinheiten in freier Natur an trainingsfreien Tagen oder auch mal im Studio bei einer kleinen HIIT-Einheit meine Kalorien und damit einer drohenden Verfettung Einhalt zu gebieten ;-)

Hat die letzten 20 Wochen auch funktioniert :-D

Start-Bilder sind die Abschluss-Pics der SFA von heute ( 06.06. )

Die nackte Warheit :-o
der Anfang Januar 2016... : 
Gewicht: 124,0 kg
Bauchumfang: 127 cm

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Ende Strenght Cuts KW 22 2019 : 
Gewicht: 80,1 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 39,5 cm
Brustumfang: 115 cm
Bauchumfang: 89 cm
Hüftumfang: 90 cm
Oberschenkel­umfang: 59 cm
Bild
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Big&Strong, KW 52 2019 : 
Gewicht: 90,5 Kg
Oberarm­umfang (angespannt): 41,0 cm
Brustumfang: 120,0 cm
Bauchumfang: 99,0 cm
Hüftumfang: 95,5 cm
Oberschenkel­umfang: 61,0 cm
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Alter: 46 Jahre
Körpergröße: 177 cm
Trainings­erfahrung: 4 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): immer noch zu fett ...

Start :  Gewicht: 87,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 40,5 cm
Brustumfang: 118 cm
Bauchumfang: 94 cm
Hüftumfang: 94 cm
Oberschenkel­umfang: 62 cm

IMG_20200606_230639.jpg

IMG_20200606_230532.jpg

IMG_20200606_230519.jpg

IMG_20200606_230442.jpg
Update 1 :  Gewicht: 89,4 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 40,5 cm
Brustumfang: 118,5 cm
Bauchumfang: 94 cm
Hüftumfang: 94 cm
Oberschenkel­umfang: 62 cm

IMG_20200705_001528.jpg

IMG_20200705_001757.jpg
Update 2 :  Gewicht: 88,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 41 :-) cm
Brustumfang: 119 :-) cm
Bauchumfang: 94 cm
Hüftumfang: 94 cm
Oberschenkel­umfang: 63 cm

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Zuletzt geändert von firemark am 02 Aug 2020 16:13, insgesamt 6-mal geändert.
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.


 


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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon m@nu81 » 07 Jun 2020 05:18

Bin ich natürlich weiterhin dabei #04#
Trotz allem, hast du doch ne gute Form erreicht *upsmilie*

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon holzchris » 07 Jun 2020 06:34

Shit der @m@nu81 schneller als ich🤣 aber wieder sowas von dabei
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Ziele 2020:
Kreuzheben 180kg
Kniebeugen 120kg
Frontkniebeugen 90kg
Bankdrücken 110kg
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon Wenzlinger » 07 Jun 2020 08:16

Ich lese natürlich mit #04#

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon gustus26 » 07 Jun 2020 09:25

Hier lese ich auch mit :D gute Einstellung bezüglich des Trackens - solangs offensichtlich funktioniert #04#

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon toweak » 07 Jun 2020 10:06

In. :D
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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon Höfer » 08 Jun 2020 11:19

Ich bin der neue und soll hier singen *drehsmilie*
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon BumbHide » 08 Jun 2020 11:51

Höfer hat am 08 Jun 2020 11:19 geschrieben:Ich bin der neue und soll hier singen *drehsmilie*



HAHA, ... *TON AUS* :-)
So, jetzt geht's und lese wieder mit bei dir! #10#

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon firemark » 08 Jun 2020 20:38

m@nu81 hat am 07 Jun 2020 05:18 geschrieben:Bin ich natürlich weiterhin dabei #04#
Trotz allem, hast du doch ne gute Form erreicht *upsmilie*


Danke @m@nu81 und willkommen *winkeneusmilie* wenn man die Umstände bedenkt, ist es echt ok - Ich bin gespannt was sich in den kommenden 8 Wochen am Bauch noch so tut *jaja*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon firemark » 08 Jun 2020 20:44

holzchris hat am 07 Jun 2020 06:34 geschrieben:Shit der @m@nu81 schneller als ich🤣 aber wieder sowas von dabei


@holzchris ach ganz knapp :-) *moin*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon firemark » 08 Jun 2020 20:45

Mar3 hat am 07 Jun 2020 06:39 geschrieben:GoGoGo 💪


*dancesmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon firemark » 08 Jun 2020 20:46

felix2508 hat am 07 Jun 2020 07:37 geschrieben:*banksmilie* Weiter geht's

*nabend* Willkommen und auch beide wieder im gleichen Team - Es wird weiter angegriffen *banksmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Road to 6-Pack, Etappe 4, NEVER GIVE UP !!!

Beitragvon firemark » 08 Jun 2020 20:47

Wenzlinger hat am 07 Jun 2020 08:16 geschrieben:Ich lese natürlich mit #04#


Gerne #07# gleich mal gucken, wo Du dich "versteckst" ;)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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