Road to 6-Pack :-)

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 11 Jan 2019 02:22

So , ich hab mich dann auch mal getraut die Pics hochzuladen *greateyes*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.


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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon FunkIt » 11 Jan 2019 09:12

Die Ausgangslage sieht doch schon ordentlich aus ;) das wird bestimmt gut werden!

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon holzchris » 11 Jan 2019 13:31

Sehr gute Ausgangsform, da bin ich auf das shredded Ergebnis gespannt
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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 11 Jan 2019 13:47

... Ja,das bin ich auch :p ... Vor allem was dann die Haut im unteren Bauchbereich macht :-o
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon holzchris » 11 Jan 2019 18:01

firemark hat am 11 Jan 2019 13:47 geschrieben:... Ja,das bin ich auch :p ... Vor allem was dann die Haut im unteren Bauchbereich macht :-o


Wird bestimmt.
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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 11 Jan 2019 18:06

holzchris hat am 11 Jan 2019 18:01 geschrieben:
firemark hat am 11 Jan 2019 13:47 geschrieben:... Ja,das bin ich auch :p ... Vor allem was dann die Haut im unteren Bauchbereich macht :-o


Wird bestimmt.


*dd*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon FunkIt » 17 Jan 2019 17:03

Na wie läufts denn so bei dir in der ersten Woche? :D

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 17 Jan 2019 20:04

Bis jetzt recht gut 😀 Nur noch keine Zeit gehabt, das hier zu loggen. Gestern nach drei Tagen Training in Folge mal n Restday gegönnt :o nachher sind Beine dran.
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 21 Jan 2019 14:00

Test:
blah blah...


Müsste jetzt alles drin sein :-)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon Schupo » 21 Jan 2019 16:11

Birgit Scheum hat am 21 Jan 2019 14:45 geschrieben:
firemark hat am 21 Jan 2019 14:00 geschrieben:Test:

Bestanden *upsmilie*


:-)
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon parantatatam » 21 Jan 2019 16:27

Moin, bin am Start!
Stark was du bisher erreicht hast *12smilie*

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 21 Jan 2019 17:28

Schupo hat am 21 Jan 2019 16:11 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 21 Jan 2019 14:45 geschrieben:
firemark hat am 21 Jan 2019 14:00 geschrieben:Test:

Bestanden *upsmilie*


:-)

:D
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 21 Jan 2019 17:34

parantatatam hat am 21 Jan 2019 16:27 geschrieben:Moin, bin am Start!
Stark was du bisher erreicht hast *12smilie*

Willkommen *winkeneusmilie*

Danke, war zwar ein hartes Stück Arbeit, aber es hat sich auf jeden Fall gelohnt *engelsmilie*

Bin gespannt auf die nächsten Wochen
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 09 Feb 2019 16:32

Moinsen :-)

Update ist online. #10# So alles in allem, liefen die letzten 4 Wochen recht gut. Auf der Waage war es ein regelrechtes Auf und Ab die letzten Tage. Aber "sie" hat sich heute morgen echt gnädig gezeigt :D Die Maße haben mich schon ein wenig überrascht. Ich habe es schon am Gürtel bemerkt, habe aber nicht damit gerechnet, das es 6 cm geworden sind *banana* Wenn das so weiter geht, muss ich nachste Woche ein neuen Loch stanzen *drehsmilie*

Training gefällt mir auch sehr gut. In allen Bereichen konnte ich mich stegern. Einizg bei den Kniebeugen hänge ich immer noch bei 90 Kg, da tut sich die letzten 6 Monate zum Verrecken nichts. Die Stange schmerzt ab 70 Kg einfach nur egal ob High- oder Low-Bar... Mit Polster wirs etwas besser aber gut ist anders, habe immer das Gefühl ich klemme mir etwas ab. Als Alternative für schwere Gewichte werde ich wohl zu der Hackenschmidtpresse wechseln,

MIt den Bulgarian Squats kann ich mich absolut nicht anfreunden. Die bekomme ich nach 3x 50 abolut nicht mehr sauber hin und das macht dann auch keinen Spaß. Bin nach vier Wochen mehr damit beschäftig Balance zu halten und mich nicht auf die Backen zu legen, als alles andere - das frustet. Als Alternative würde ich dann den Strecker auf der Maschine im Sitzen noch etwas "malträtieren". Es sei denn @Friedhofschiller hat noch eine andere Idee.

Das mit dem Essen ist noch so eine Sache. An sich gefällt mir CBL ganz gut (Mein Brötchen fehlt mir schon ab und zu 8-| aber Speck und Ei hat auch was (**) )

Da ich unter der Woche Abends zwischen 22 und 24 Uhr trainiere und dann auch "schnelle KH" konsumiere, habe ich wieder öfters Probleme mit Heißhunger in der Nacht :-( Das Problem habe ich mit Vollkorn bzw komplexen KH recht gut unter kontrolle gehabt.

Hoffe das wird mit der Reduzierung nicht schlimmer. 2400 Kcal an TT und 1960 an NTT ist schon heftig. So tief war ich noch nie...
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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