Road to 6-Pack :-)

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon FunkIt » 15 Mai 2019 14:06

Saubere Einheit gestern! Und schön dass du dich bei der Schrägbank steigern konntest :D


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 15 Mai 2019 22:25

FunkIt hat am 15 Mai 2019 14:06 geschrieben:Saubere Einheit gestern! Und schön dass du dich bei der Schrägbank steigern konntest :D

*upsmilie* Hatte das gedanklich schon auf die Aufbauphase geschoben ;)
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Mein Log :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon holzchris » 15 Mai 2019 22:34

So Bild vom Abend Snack
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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 15 Mai 2019 22:57

Pull A, 15.05.2019
Aufwärmen: 5 Minuten Crosstrainer, mittlere Intensität, Latzug, breit

1.) Klimmzüge, 5xMAX bzw bis 50 Wdh voll *teufelsmilie*(letzte Einheit:10+9+6+6+6+6+4+3):10+10+5+5+5+4+4+4+3
2.) LH Rudern Multipresse frei, 1x4–8, 1x12-15(letzte Einheit:70x7, 60x12):70x8, 60x15
3.) Latzug enger Parallelgriff, 1x15 RP, 1x12 RP(letzte Einheit: 75x8+6+3, 80x5+4+3):75x5+5+5, 80x4+4+4 (im Wechsel mit 4.)
4.) Einarmiges Rudern Kabelzug, 3x6(letzte Einheit:27,5x8, 30x8, 32,5x8):32,5x10, 35x7, 37,5x7
5.) LH SZ - Curls, 1x15 RP, 1x12 RP(letzte Einheit: 30x5+5+5, 30x5+4+4):32,5x10x5, 35x5+4+4
6.) Hammercurls einarmig Preacher-Bank, frei, 3x4–8+Dropsatz(letzte Einheit:24x8, 24x7, 22x7, 20x7+18x6+16x7+14x8):24x8, 24x8, 24x7, 24x6+22x6+18x6+14x7
7.) HIIT LAUBFBAND: 25 Min

Heute dann eine Runde Pull: Klimmzüge mit je 10 Wdh in den ersten beiden Sätzen richtig guuuut. War kurz vorm Purzelbaum ... *banana* aber danach dann richtig Mühe gehabt die 50 Stück noch voll zu bekommen *skeptisch* Egal - fühlte sich trotzdem geil an :-) LH Rudern lasse ich das Gewicht zugunsten der Technik erst einmal so.

Auch wenn ich hier und da immer noch Steigerungen einfahren konnte, fühlte es sich teilweise doch mega schwer an #05# Zu der HIIT-Einheit musste ich mich echt zwingen... Morgen definitiv ein Tag Pause #04# Sollte mich die Langeweile packen, wird es allerhöchstens eine große, gemütliche Hunderunde geben *teufelsmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 15 Mai 2019 22:59

holzchris hat am 15 Mai 2019 22:34 geschrieben:So Bild vom Abend Snack

Sieht schon sehr lecker aus (**) (**)

Das war die Variante Eiklar, Vollei und Whey ?
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon holzchris » 15 Mai 2019 23:03

firemark hat am 15 Mai 2019 22:59 geschrieben:
holzchris hat am 15 Mai 2019 22:34 geschrieben:So Bild vom Abend Snack

Sieht schon sehr lecker aus (**) (**)

Das war die Variante Eiklar, Vollei und Whey ?


Sehr gut dein Training 👍
Jupp war es😋😋
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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 15 Mai 2019 23:19

holzchris hat am 15 Mai 2019 23:03 geschrieben:
firemark hat am 15 Mai 2019 22:59 geschrieben:
holzchris hat am 15 Mai 2019 22:34 geschrieben:So Bild vom Abend Snack

Sieht schon sehr lecker aus (**) (**)

Das war die Variante Eiklar, Vollei und Whey ?


Sehr gut dein Training 👍
Jupp war es😋😋


Aber jetzt meeega im Sack #14#
Wird morgen ausprobiert #04#

Heute mal ne Tüte Mandelmilch ungesüßt gekauft... schmeckt gar nicht so schlecht. Habe damit eine Salatsoße versucht. War ganz ok für den Anfang.. Bin aber eh nicht so das "würzwunder" Morgen nochmal mit Unterstützung meiner besseren Hälfte *plz*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 16 Mai 2019 18:34

firemark hat am 15 Mai 2019 23:19 geschrieben:
holzchris hat am 15 Mai 2019 23:03 geschrieben:
firemark hat am 15 Mai 2019 22:59 geschrieben:
holzchris hat am 15 Mai 2019 22:34 geschrieben:So Bild vom Abend Snack

Sieht schon sehr lecker aus (**) (**)

Das war die Variante Eiklar, Vollei und Whey ?


Sehr gut dein Training 👍
Jupp war es😋😋


Aber jetzt meeega im Sack #14#
Wird morgen ausprobiert #04#

Heute mal ne Tüte Mandelmilch ungesüßt gekauft... schmeckt gar nicht so schlecht. Habe damit eine Salatsoße versucht. War ganz ok für den Anfang.. Bin aber eh nicht so das "würzwunder" Morgen nochmal mit Unterstützung meiner besseren Hälfte *plz*


Wie war das nochmal @holzchris ? Ich finde den Post nicht mehr *thinkabout*
4 Eiklar, 1 Vollei, 30g Whey und 2 Minuten Mikrowelle ??
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon holzchris » 16 Mai 2019 19:33

@firemark jupp aber 4 Minuten
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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 16 Mai 2019 20:56

holzchris hat am 16 Mai 2019 19:33 geschrieben:@firemark jupp aber 4 Minuten

#04#
Bei "Essen" klappt das mit dem Hirn noch ein wenig besser :D :D
Wird jetzt gemacht quasi als "Betthupferl" zubereitet 8-)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon holzchris » 16 Mai 2019 21:06

firemark hat am 16 Mai 2019 20:56 geschrieben:
holzchris hat am 16 Mai 2019 19:33 geschrieben:@firemark jupp aber 4 Minuten

#04#
Bei "Essen" klappt das mit dem Hirn noch ein wenig besser :D :D
Wird jetzt gemacht quasi als "Betthupferl" zubereitet 8-)

Dann sagt mir wie es war
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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 16 Mai 2019 21:09

kommt gleich ;)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 16 Mai 2019 21:35

IMAG1134.jpg

Nicht ganz so hübsch, wie deiner :-) hatte zwischendurch etwas Angst, der Turm wuchs ein wenig stark nach oben in der Mikrowelle... Aber hat echt was (**) Katze scheint das auch sehr anziehend zu finden :-)
IMAG1135.jpg
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon holzchris » 16 Mai 2019 21:38

:-) #04# ja der wächst und wächst und fällt dann ein wie ein nasser Sack. Man könnte es fast mit was anderem vergleichen *injektionssmilie*
*ironiesmilie*
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Re: Road to 6-Pack :-)

Beitragvon firemark » 16 Mai 2019 21:56

holzchris hat am 16 Mai 2019 21:38 geschrieben::-) #04# ja der wächst und wächst und fällt dann ein wie ein nasser Sack. Man könnte es fast mit was anderem vergleichen *injektionssmilie*
*ironiesmilie*

Ich weiß jetzt gar nicht was das sein könnte *720smilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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