Road to 600 KG total ';..;' aktuelles Total: 565kg

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Beitragvon Nerakrox » 23 Apr 2016 21:41

Moin ich bin der Michele :)

Kurzversion: Ich war Fett, wollte abnehmen fand irgendwann schwere Gewichte bewegen geil und mach jetzt kdk.


Daten 23.4.16
  • Alter: 24
  • Größe: 186cm
  • Gewicht: 110
  • Kniebeuge: 175KG
  • Bankdrücken: 132,5KG
  • Kreuzheben: 220KG


Hintergrundgeschichte, Krankheit usw
Angefangen hat alles damals im Jahre 2013, als meine damalige Freundin mit mir schluss gemacht hatte nach 3 Jahren Beziehung.
Gründe gab es einige, allerdings hat das ganze in mir auch das Gefühl geweckt etwas tun zu müssen, ich wog damals schließlich auch 140 KG und nein nicht mit 6% KFA *uglysmilie* *uglysmilie*
Ich wollte also Abnehmen und das schnell. Allerdings hatte ich keine Ahnung wie. Irgendwann erinnerte ich mich an eine Diät keine Ahnung wie die hieß aber ich wusste ich hatte ein Video auf youtube dazu gesehen, also suchte ich stumpf nach Diät fand ein video über Low Carb und habs durchgezogen.
Dann nach einigen Monaten verlor ich ca. 10-15kg an Gewicht ohne auch nur an eine Hantel zu denken. Nun gerade als diese ersten Kilos weg waren verspürte ich aufeinmal starke schmerzen in meiner Wade wie bei einem Krampf, als das ganze nicht von allein weg ging kam ich dann auch mal auf die Idee zum Arzt zu gehen: Diagnose Thrombose. Das war natürlich ein Schock für mich, ich hatte grade mein Leben umgekrempelt und alles lief und dann das. Joa als das ganze dann besser wurde hab ich mich im FItnesstudio angemeldet natürlich direkt mit nem 3er Split angefangen, weil das die FItnessyoutuber auch so machten *uglysmilie* Irgendwann hatte ich dann die schnauze voll von Low Carb und stoß im Netz auf Intermittent fasting, klang einfach für mich hab ich extrem ungesund durchgezogen, alle 48h eine Mahlzeit, mehr nicht. Das führte natürlich auch schnell zu Ergebnissen ich war ratz fatz auf 95KG runter, sah allerdings sehr scheisse aus durch das extreme Fasten hab ich natürlich einiges an Muskelmasse verloren. Darauf folgte eine Art Erhaltungsphase in der ich mich auf 110 KG hochgefuttert hatte, allerdings hatten sich meine Kraftwerte in der Zeit von läppischen 100 KG Kreuzheben auch auf 180 KG erhöht. Danach eine weiterer Schock: Thrombose Nr.2 war da, diesmal allerdings Schlimmer. Aufgrund der Thrombosen war natürlich Beintraining nur eingeschränkt möglich. Sprich ich hab sie einfach nicht trainiert aus Angst ich verreck wegen ner Lungenembolie :)


Trainingsgeschichte: Warum KDK?
Angefangen habe ich mit einem 3er Split hohes Volumen niedrige Frequenz, pumper training halt.
Darauf diverse abwandlungen vom 5x5 System hin zu Pitt Force und irgendwann bin ich bei Wendler angekommen und da hab ich dann gemerkt hey scheiss schwere Gewichte bewegen macht voll bock viel mehr bock als einfach pumpen :D
Ich merkte dann aber auch sehr schnell das Wendler nicht das richtige für mich ist und hab dann angefangen Canditos 6 Wochen Programm zu machen und das bereits 2 mal Abgeschlossen und bin sehr zufrieden damit :D


Mehr gibts dann auch nicht mehr zu Erzählen über mich, fragt mich einfach wenn ihr was Wissen wollt.

Hier noch mal n kleiner Mock Meet von mir ist jetzt 2 Wochen her.

Ansehen auf youtube.com

Diverse Technikfehler sind mir bewusst ich arbeite dran :)
Zuletzt geändert von Nerakrox am 05 Dez 2016 06:40, insgesamt 5-mal geändert.


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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon liftmax » 24 Apr 2016 00:27

#04# #06# in
Der ultimative TA-Member-Challenge-Log
http://www.team-andro.com/phpBB3/der-ultimative-ta-member-challenge-log-t330601.html

Mein Log
http://www.team-andro.com/phpBB3/stark-massig-mit-dem-5-3-1-log-t322034.html

Jack97 hat am 13 Apr 2016 18:52 geschrieben:Ich komm persönlich vorbei und verprügel dich mit kh als schlagringe wenn du anfängt in der multi zu beugen :-|



Dave Tate hat geschrieben:
Cause once the bar is loaded and your set comes around, you find this place that I really can’t explain. From the time you approach the bar to the time the set is over, there’s nothing.

The fight you had with your girlfriend that day? Gone.
Your finals? Gone.
Your work issues? Gone.
Your bills? Gone.
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The bullies? Gone.
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The mental pain is now replaced with physical pain, but this is pain that you crave, because the load you’ve been carrying all your life in now resting on your back – and you have the power to smash it.

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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Searching » 24 Apr 2016 00:29

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Video geht nicht

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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Nerakrox » 24 Apr 2016 09:36

Hallo ihr beiden *moin* :)

Video sollte jetzt wieder gehen scheiss gema ^^

Später kommt dann noch ne kleine Einheit Beugen und Heben :D

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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Nerakrox » 24 Apr 2016 14:03

Joa heute war Beugen und Heben an der Reihe, das Training diese Woche ist für mich zum wieder Reinkommen gedacht, weil ich grade 2 Wochen lang nicht vernünftig trainieren konnte da ich nach Norderstedt gezogen bin.
Heute also Probetraining gehabt im Easy Fitness.

Kniebugen:

Warmup
130x5
130x5
130x5


Kreuzheben:

Warmup
180x3
180x3
180x3


Danach wurde ich rausgeworfen weil mein Heben zu laut war *uglysmilie*
Ich denke das dieses Studio nicht mein zukünftiges wird *uglysmilie*

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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon liftmax » 24 Apr 2016 14:09

ja ist immer schwierig in vielen studios
habe in meinen glück

wie alt bist du eigentlich?
Der ultimative TA-Member-Challenge-Log
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Mein Log
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Jack97 hat am 13 Apr 2016 18:52 geschrieben:Ich komm persönlich vorbei und verprügel dich mit kh als schlagringe wenn du anfängt in der multi zu beugen :-|



Dave Tate hat geschrieben:
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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Nerakrox » 28 Apr 2016 19:06

Sooo kleiner Lognachtrag Training von Gestern.
Ich dachte ja ich wäre schlau und nehme meine Trainingsklamotten mit zur Arbeit damit ich auf dem Rückweg gleich ins Training kann, allerdings musste ich dann feststellen das ich meine Jogginghose zu Hause vergessen hatte *uglysmilie* also kam ich statt wie geplant um halb 6 erst um halb 7 zum trainieren x.X

Kniebeuge:
140x6
140x6
140x6
140x6

Einfach nur kackschwer war richtig reudig nicht mein Tag.

Kreuzheben:
175x6
175x6

Auch kackschwer einfach nur kackschwer xd.

Bankdrücken:
100x4
100x4
100x4
100x3

Da war die Luft dann raus, war zu erwarten nach dem Beugen und Heben geplant war eigentlich 100x5x5


Ab Samstag gehts dann wieder los mit dem nächsten 6 Wochen Zyklus von Candito, allerdings mit angepasstem OK-Tag.

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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Nerakrox » 30 Apr 2016 21:37

Heute war dann der erste Tag Candito 6 Wochen Programm.

Candito Woche 1 Tag 1


Bankdrücken:

100x6
100x6
100x6
100x6

Nicht wirklich schwer 8-|

Kabel-Rudern:

110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

Dips:

Körpergewicht x5
Körpergewicht x5
Körpergewicht x5
Körpergewicht x5
Körpergewicht x5


Nicht sehr Spannend hab Rudern und Dips im Supersatz gemacht :)
Zuletzt geändert von Nerakrox am 05 Mai 2016 20:24, insgesamt 1-mal geändert.

Searching
 

Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Searching » 30 Apr 2016 21:57

Starke Bank *upsmilie*

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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Nerakrox » 30 Apr 2016 22:27

Naja also Bank ist bei mir nun wirklich nicht gut :D

Searching
 

Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Searching » 30 Apr 2016 22:34

Sind beim Heben ungefähr gleich stark aber beim drücken biste 30kg stärker :-)
Find die bank deshalb echt nicht schlecht *upsmilie*
Zuletzt geändert von Searching am 30 Apr 2016 22:45, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Cosa Nostra » 30 Apr 2016 22:41

Lese mal mit hier. Viel Erfolg #04#

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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon Nerakrox » 30 Apr 2016 22:45

Cosa Nostra hat am 30 Apr 2016 22:41 geschrieben:Lese mal mit hier. Viel Erfolg #04#

*moin* danke :)

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Re: Road to 600 KG total ';..;'

Beitragvon M.I.T. » 30 Apr 2016 23:40

In. Viel Erfolg weiterhin! :)

Nerakrox hat am 28 Apr 2016 19:06 geschrieben:Einfach nur kackschwer war richtig reudig nicht mein Tag.

[...]

Auch kackschwer einfach nur kackschwer xd.


Kennen wir das nicht alle? :-)

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