Getting stronger | RPE based training

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Filip94
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Re: Project Momentum finished S.93|RTS going on!

Beitragvon Filip94 » 30 Apr 2017 17:39

2 tipps von mir: Hantgelenksbandagen bei Sumo sind cancer. Stören mehr als sie helfen; + restriktier dich nicht mit dem Körpergewicht. Langfristig behindert es nur deine Wilkspunkte. srsss


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sLyz
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Re: Project Momentum finished S.93|RTS going on!

Beitragvon sLyz » 30 Apr 2017 17:44

Filip94 hat am 30 Apr 2017 17:37 geschrieben:Hätte locker ne Bibliothek von der Atmosphäre her sein können.

vergessen zur erwähnen. Es war stinklangweilig. Stimmung=0

Filip94 hat am 30 Apr 2017 17:39 geschrieben:2 tipps von mir: Hantgelenksbandagen bei Sumo sind cancer. Stören mehr als sie helfen; + restriktier dich nicht mit dem Körpergewicht. Langfristig behindert es nur deine Wilkspunkte. srsss

Okay, werd ich beherzigen, danke dir

Zu letzterem: Mach ich nicht mehr so stark wie früher. Bisschen schon noch, wenn ich ehrlich bin, aber bin da mittlerweile viel lockerer und werd versuchen das weiter so locker anzusehen. Danke :)

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sLyz
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Re: Project Momentum finished S.93|RTS going on!

Beitragvon sLyz » 30 Apr 2017 17:44

sLyz hat am 30 Apr 2017 17:24 geschrieben:BVDK LM Hessen 29.04.2017

Vorweg die Werte:
Körpergewicht: 72kg
Kniebeuge: 180/187,5(-)/187,5
Bankdrücken: 92,5/97,5/100
Kreuzheben: 200/207,5/212,5
TOTAL: 500kg (+30kg zu Insanity, -22,5kg zu letzter Woche)


Text:
Mit Bruder zusammen angereist und direkt eingewogen mit 72kg(+4kg zu Insanity) und Bruder mit 80,4kg(wird demnächst aber wieder runter) WK war dann in 2 Gruppen eingeteilt und pro Mannschaft starteten 3-4 Athleten.

Beim Aufwärmen für die Beuge dann nur blöde Ablagen gehabt, waren zu hoch. Dann haben die EQ Lifter noch ewig gebraucht und ein besonderer, der in Gruppe 2 war meinte einen auf Prolet machen zu müssen und hat direkt zu Beginn mit aufgewärmt. Namen gern per PN.
Opener dann auch gesenkt auf 180 und hatte nach dem letzten warmup Satz nur 2-3Minuten...hab mich da leicht aus der Fassung gebracht, aber mit zunehmender Erfahrung wird das schon.
180 gültig, 187,5 oben, aber ungültig, weil Einrack Kommando verpeilt und dann beim 3. 187,5 wiederholt und gültig, aber schon schwerer, da verunsichert. 192,5kg wären wrs auch drin gewesen mit Grinden und sogar noch mehr, wenn alles davor besser gelaufen wäre. Aber naja, was soll's.

Beim Bankdrücken extra niedriger mit 92,5kg gestartet, weil BVDK Pause. Waren gültig. 97,5kg ebenfalls und dann nur auf 100kg gesteigert, (wo ich zu tief abgelegt habe), um sicherzugehen und die 2,5kg lieber beim Kreuzheben draufzupacken für 500kg Total. 100 auch gültig & 102,5 Bench wären auch drin gewesen. Hatte auch nur 2-1 gültig bei allen Versuchen wegen Hintern.

Beim Heben dann solide mit 200/207,5/212,5 abgeschlossen. Alle 3 gültig und letzter mit Luft für 5kg mMn. So bisschen kennt man sich ja mittlerweile und weiß wieviel mehr noch drin wäre.

Alles in allem aber zufrieden für den ersten WK beim BVDK, auch wenn Beuge mich ärgert, weil es nicht optimal gelaufen ist anfangs. Fühl mich da auch einfach auf der Plattform noch am unwohlsten von allen Lifts.(merkt man aber auch) #excuses über #excuses :-)
Bruder hat mit 510kg Total etwas mehr, aber bei 8kg mehr Bw :D
Theoretisch auch 3.Platz belegt(Kollege, Bruder und ich), aber da nur außer Konkurrenz,um die Quali für die DM zu kriegen, nur 7.Platz :D

Zur DM dann mal versuchen dt. Beugerekord zu knacken. Wär schön :) Und Bank hochprügeln. Werde auch bei RPE-Based-Training bleiben, hat super funktioniert.

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Re: Project Momentum finished S.93|RTS going on!

Beitragvon Nocturne » 30 Apr 2017 17:52

Erzähl ich Eyyüp, dass du seine Leistung im Internet schlechter darstellst *sheep* er hatte 512,5Kg

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Re: Project Momentum finished S.93|RTS going on!

Beitragvon sLyz » 30 Apr 2017 21:19

Ärmel hat am 30 Apr 2017 17:57 geschrieben:Sauber, Glückwunsch #04#

Danke :)

M.I.T.
 

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Re: Project Momentum finished S.93|RTS going on!

Beitragvon Searching » 30 Apr 2017 22:36

M.I.T. hat am 30 Apr 2017 22:04 geschrieben:Stark! #04# #04# #04#

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Re: Stronger with Project Momentum & Mike T.|S.86

Beitragvon sLyz » 01 Mai 2017 17:42

RTS - W1D1

FitNotes Workout - Monday 1st May 2017

** Low Bar Squat w/ Belt **
- 180.0 kgs x 1 rep [@8]
- 180.0 kgs x 2 reps [@9]
- 171.0 kgs x 2 reps [@8.5]
- 171.0 kgs x 2 reps [@9]
- 162.5 kgs x 2 reps [@8]

** Competition Bench **
- 95.0 kgs x 1 rep [@8]
- 95.0 kgs x 2 reps [@9.5]
- 88.5 kgs x 2 reps [@8]
- 88.5 kgs x 2 reps [@8.5]
- 88.5 kgs x 2 reps [@8.5]

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 9 reps [@6]
- 35.0 kgs x 9 reps [@7]
- 40.0 kgs x 9 reps [@9]
- 38.5 kgs x 9 reps [@9]
- 35.0 kgs x 9 reps [@9]
- 32.5 kgs x 9 reps [@9]
- 30.0 kgs x 9 reps [@8]


Direkt weiter ballern #buhhh#
Beuge bisschen verkackt, weil 1.Ellbogen wieder muckt und 2. habe ich mich ins Loch fallen lassen. Daraufhin richtig wackelig hoch und unstabil. Reps waren sehr hässlich, aber beim letzten backoff dann langsame negative gemacht und siehe da, es geht doch :) direkt viel stabiler. Ellbogen wird jz auch täglich gedehnt etc

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Re: Stronger with Project Momentum & Mike T.|S.86

Beitragvon sLyz » 02 Mai 2017 14:17

RTS - W1D2

FitNotes Workout - Tuesday 2nd May 2017

* Sumo Deadlift w/ Belt *
- 205.0 kgs x 1 rep [@8.5]
- 202.5 kgs x 2 reps [PR] [@9]
- 192.5 kgs x 2 reps [@8 hook grip]
- 192.5 kgs x 2 reps [@8.5]
- 192.5 kgs x 2 reps [@9]

* 2ct Paused Bench *
- 95.0 kgs x 1 rep [@8]
- 95.0 kgs x 2 reps [PR] [@9]
- 90.0 kgs x 2 reps [@8]
- 90.0 kgs x 2 reps [@8]
- 90.0 kgs x 2 reps [@9]

* Barbell Split Squats *
- 50.0 kgs x 5 reps [@6]
- 60.0 kgs x 5 reps [@6.5]
- 75.0 kgs x 5 reps [PR] [@8]
- 75.0 kgs x 5 reps [@8]
- 75.0 kgs x 5 reps [@8]
- 75.0 kgs x 5 reps [@8]
- 75.0 kgs x 5 reps [@8]

-> bin jetzt auch #teamhookgrip und #teamstraps bis hookgrip komplett sitzt. Aufwärmsätze alle mit Hook grip und den ersten load drop. Mehr ging noch nicht :D soon

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Re: Project Momentum finished S.93|RTS going on!

Beitragvon Moccy » 02 Mai 2017 16:03

Glückwunsch zu der Leistung im WK, aber echt schade mit dem 2. Versuch beim Beugen. Ein paar kg mehr wären insgesamt noch drin gewesen. #04#
Hier zu meinem Log

Ziele 2018

+630kg Total - check, 10.11.2018 - 651
+220kg Kniebeuge - check 22.09.2018 - 235
+155kg Bankdrücken - check 10.11.2018 - 156
+260kg Kreuzheben - check 10.11.2018 - 262,5

Ziele 2019

700kg Total
250kg Kniebeuge
170kg Bankdrücken
280kg Kreuzheben

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Re: Project Momentum finished S.93|RTS going on!

Beitragvon sLyz » 02 Mai 2017 18:08

Moccy hat am 02 Mai 2017 16:03 geschrieben:Glückwunsch zu der Leistung im WK, aber echt schade mit dem 2. Versuch beim Beugen. Ein paar kg mehr wären insgesamt noch drin gewesen. #04#

Isso :D danke :)

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Kniebeugen (kg): 1x212,5
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Re: Project Momentum finished S.93|RTS going on!

Beitragvon b.abus » 02 Mai 2017 19:09

Glückwunsch man :) Wie geht's es der Hand von Ey-yupp?
I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

Bei dir ist jede Stunde Iftar.







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