Road to Staatsmeisterschaft Dezember 2017 (ÖVK)

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

ps79
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Kniebeugen (kg): 142,5
Kreuzheben (kg): 200
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Steroiderfahrung: Nein
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Trainingslog: Ja
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Re: Road to Staatsmeisterschaft Dezember 2017 (ÖVK)

Beitragvon ps79 » 15 Nov 2017 22:23

15.11.2017
Woche 16/20, Tag 2


Bankdrücken eng, T&G
20 kg x 20
50 kg x 8
60 kg x 4
70 kg 5x4

Kreuzheben
70 kg x 8
120 kg x 4
145 kg x 2
165 kg x 2
185 kg 5x2 mit Gürtel

Trizeps am Kabel
4x10

Bizeps
12,5 kg 3x10

Planks
20 kg 3x40s

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Re: Road to Staatsmeisterschaft Dezember 2017 (ÖVK)

Beitragvon ps79 » 17 Nov 2017 18:21

17.11.2017
Woche 16/20, Tag 3


Kniebeugen
20 kg x 10
60 kg x 8
80 kg x 4
100 kg 6x4 mit Gürtel

Bankdrücken weit, mit Pause
20 kg x 20
50 kg x 6
60 kg x 3
70 kg x 3
80 kg x 3
87,5 5x3

Bankziehen
5x10

KH Flachbankdrücken
27,5 kg 3x10

Latzug
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Re: Road to Staatsmeisterschaft Dezember 2017 (ÖVK)

Beitragvon ps79 » 21 Nov 2017 19:04

20.11.2017
Woche 17/20, Tag 1


Kniebeugen
20 kg x 10
60 kg x 6
80 kg x 3
100 kg x 3
115 kg 4x3 mit Gürtel

Bankdrücken schmal, T&G
20 kg x 20
50 kg x 8
60 kg x 4
70 kg x 4
80 kg x 2
85 kg 5x2

Bankziehen
5x10

KH Curls
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Re: Road to Staatsmeisterschaft Dezember 2017 (ÖVK)

Beitragvon ps79 » 22 Nov 2017 21:46

22.11.2017
Woche 17/20, Tag 2


Bankdrücken eng, T&G
20 kg x 20
50 kg x 8
60 kg x 4
70 kg 6x4

Kreuzheben
70 kg x 6
120 kg x 4
160 kg x 2
175 kg x 2 mit Gürtel
195 kg 3x2 mit Gürtel

Latzug
3x8
3x6

195 kg sind laut Plan 90% des geplanten Maximums von 215 kg. Die Vorgabe habe ich also geschafft, bin zuversichtlich, die 215 auf dem WK zu packen.

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Re: Road to Staatsmeisterschaft Dezember 2017 (ÖVK)

Beitragvon ps79 » 13 Feb 2019 12:48

Danke, aber gibt hier nicht viel zu lesen, bin logfaul geworden *uglysmilie*

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