Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 16 Mai 2018 20:37

Ok1:

Bankdrücken 8x80kg, 6x90kg, 5x105kg, 5x110kg, 5x107.5kg, 5x105kg, 8x90kg
Latzug mittelbreit, neutral 9x85kg, 8x80kg, 8/8x75kg

Kabelfliegende 10/8x15kg, 7x12.5kg, 7x10kg
T-Bar Rudern 10/9/8/6x55kg + Stange

Reverse Butterfly, Kabel 9/7x3.75kg, 9/8x2.5kg
Seitheben, Kabel 10/10/10/10x5kg

Frontheben Kabel 8/8x5kg
Shrugs 10/10x50er

Enges Bankdrücken 6/5x80kg PR
Trizepsstrecken Seil 9x25kg, 8x20kg

Trizepsstrecken Seil einarmig 9x10kg, 20x5kg
Unterarmcurls 10x22.5kg, 10x20kg

Minimal Bauch

Wieder unnormal voll heute. Gerade so ne Bank bekommen.
Hatte dafür aber bei den beiden top Sätzen einen von mir sehr geliebten spotter, der sein 'Handwerk' versteht :-)
(Drückt ja schließlich auch selbst Mal eben so die 190kg, unequipped. Durfte ich ihn bei spotten. ^^)
Bank lief gut, jeweils noch etwas/ein wenig im Tank.

Heute hat ziemlich lange gedauert, habe aber auch relativ viel Volumen abgespult (und auf der Bank Recht lang gebraucht)

War eigentlich ein gutes Training #04#

Habe heute Mittag aber auch mit Subway 'geladen' :-)
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 17 Mai 2018 20:04

Uk1:

Kniebeugen 5x100kg (beltless), 5x120kg, 3x140kg, 3x137.5kg, 3x132.5kg, 8/8x100kg (beltless, pausiert)
Rumänisches Kreuzheben 8/8/8/8x112.5kg

Waden stehend HS Steckgewicht 10x155kg, 9x165kg, 8x175kg, 7x185kg (195kg=Turm) PR?
Beincurls sitzend 10/9/7x60kg

Beinpresse Steckgewicht 9/8x140kg, 9/8x130kg
Abduktoren 10/10/10x70kg (=Turm)

Paar Minuten Fahrrad

Beugen ne Katastrophe.
Wollte heute zwar auch nur nen paar triples machen, aber die sollten relativ easy going sein.
Nun ja. Waren sie nicht.
Ziel waren eigentlich drei, mindestens aber zwei dreier Sätze mit 140kg. Egal, fuck it.

Aber vorm Beintraining Chili zu essen war auch sowieso nicht die glorreichste Idee.
Auch wenn es nur ein kleines bisschen war und zusätzlich zu meiner normalen Mahlzeit.
Mein Magen ist ne bitch. *drehsmilie*
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 20 Mai 2018 13:23

Ok2:

Latzug, V-Griff 9x90kg, 8/8/6x85kg
Schrägbankdrücken Steckgewicht 8/7x105kg, 7/6x100kg gesamt PR

Kh Rudern 8/8/8x37.5er
Kabelfliegende von unten 9/7x25kg, 10x20kg

Seitheben 7/7x17.5er, PR? 8/8x15er
Facepulls 11/10/11x35kg, 10x40kg

Shrugs 12/12/12x50er PR
Schulterdrücken 9/8x32.5er

Kh curl Variante 7/7x17.5er
Kh curls 10/9x15er

Reverse curls 8/7x30kg
Minimal Bauch

Altes Studio.
War eigentlich ganz gut #04#

Ausnahmsweise Mal wieder ein Bild :p
Und als absolute Ausnahme tatsächlich Mal eins ausm Gym.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 21 Mai 2018 19:55

Uk2:

Beincurls sitzend 7x75kg, 8x70kg, 8x65kg, 8/8x60kg
Beinpresse HS PL 10x253kg, 10/10/10/10x293kg

Waden sitzend in Beinpresse HS PL 10/8x348kg PR(?), 8x333kg
Rumänisches Kreuzheben 8x100kg, 7/7/7x120kg

Waden stehend HS Steckgewicht 9x175kg, 9x195kg 'technischer' PR (=Turm)
Beinstrecker 11/10/9x90kg (95kg=Turm)

Abduktoren 12/12x70kg (=Turm)
Adduktoren 12/12x70kg (=Turm)

Minimal Bauch

Keinen Bock auf beugen gehabt heute.
Beinpresse lief ziemlich gut eigentlich.
Insgesamt ganz nett #04#

Edit: obwohl die letzte Mahlzeit zu Trainingsbeginn rund sechs einhalb Stunden her war
Zuletzt geändert von Saibaiman am 21 Mai 2018 20:58, insgesamt 1-mal geändert.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 21 Mai 2018 19:55

ScotchRR hat am 21 Mai 2018 10:03 geschrieben:Sieht verdammt gut aus #04#

Danke #03#
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 22 Mai 2018 20:49

Ok1:
Bankdrücken 8x80kg, 6x90kg, 5/5/5x105kg, 7x90kg
Kabelfliegende 10/8x17.5kg, 8x15kg, 8x12.5kg

Seitheben, Kabel 10/9/8x6.25kg, 8x5kg
Facepulls 12/12/12x20kg

Latzug breit 10/9x100kg (=Turm), 10x95kg, 10x90kg
(Anderer als sonst)
Rudern einarmig HS PL 10/10/10x60kg

Enges Bankdrücken 6/5x80kg, 8x60kg
Trizepsstrecken Seil 8x25kg, 8x20kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 7x20kg, 8x15kg
Unterarmcurls 8x25kg, theoretischer PR 12x20kg

Auf der Bank etwas hinter den heutigen Erwartungen geblieben, war jedoch auch nicht super schlecht oder so.
Ohne Spotter.

Insgesamt ganz in Ordnung *upsmilie*
Reihenfolge heute Mal etwas geändert
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 24 Mai 2018 20:48

Uk1:

Kniebeugen 5x100kg (beltless), 5x120kg, 5x135kg, 5x130kg, 5x125kg, 5x115kg
Rumänisches Kreuzheben 8x100kg, 6/6/6x120kg

Beinpresse Steckgewicht 12/12/10x120kg, 12x110kg
Beincurls sitzend 10/9x60kg, 8/8x55kg

Waden stehend HS Steckgewicht 7x195kg (=Turm), 8x175kg, 7x165kg, 9x145kg

Beugen war okay. Nichts weltbewegendes, aber auch keine Katastrophe oder so.
Habe aber mittendrin auf einmal etwas Bauchschmerzen/Unwohlsein bekommen, war recht unangenehm und hat mich ziemlich ausgebremst :(
Leistungsmäßig, insgesamt dennoch ganz iO
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon TeamGönnDir » 24 Mai 2018 21:15

Findest du den OK/UK nicht schon langsam eintönig?
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Beitragvon Saibaiman » 26 Mai 2018 08:46

TeamGönnDir hat am 24 Mai 2018 21:15 geschrieben:Findest du den OK/UK nicht schon langsam eintönig?


Joar manchmal schon ein bisschen.
Eventuell steige ich in absehbarer Zukunft Mal auf nen ppl um.
Bzw plp Pause plp repeat oder so.
Muss ich Mal genauer drüber nachdenken, bin da immer eher langsam.in meinen Entscheidungen ^^ *thinkabout*
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 26 Mai 2018 08:48

Heute wird auf jeden Fall nen langer Tag.
Vormittags Uni, nachmittags Vorlesung lasse ich sausen.
Direkt von der Uni aus ins Studio, dann danach nur fix duschen und umziehen und dann ab zur njoy starshow (falls das wer kennt), die einfach Mal bis 15 vor 12 nachts angesetzt ist.
(Aufgestanden gegen kurz nach 7 heute)
Bei 30 Grad.
Und erlaubten 0,3l Wasser die man mitnehmen darf.
Love lt :-)
Aber im ernste.
Bei gutem Wetter, so wie letztes Jahr, einfach nur geil
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 26 Mai 2018 12:24

Ok2:

Brustpresse Steckgewicht 7x100kg (=Turm), 7x95kg, 7x90kg, 7x85kg
Latzug Untergriff 8x90kg, 7x85kg, 7x80kg, 7x75kg

Kabelfliegende 9/8x17.5kg, 8x15kg
Rudern einarmig HS PL 8x60kg, 8/7x65kg

Reverse Butterfly 12/10/10x10kg
Seitheben Kabel 8/7x6.25kg, 8x5kg

Shrugs 10/10x50er
Kabelcurls einarmig 9/7x10kg

Kabelcurls 12/10x17.5kg
Reverse curls Kabel 8/8x17.5kg

Musste schnell gehen.
Waren ca 50 Minuten all in.

War gar nicht schlecht eigentlich #04#
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 28 Mai 2018 19:00

Uk2:

Kniebeugen 5x100kg (beltless), 9/7x120kg
Rumänisches Kreuzheben 8x100kg, 7/7/7x120kg

Beinstrecker 10/10/10/8x90kg, 10x80kg (95kg=Turm)
Beincurls sitzend 9/7x60kg, 7x55kg

Waden sitzend Steckgewicht 12/12/12/12x65kg (=Turm)


Aufgrund des Wetters dachte ich mir heute, ich zieh Mal ne kurze kurze Hose an (ne Badehose, dünner stoff, wird nicht zu heiß)

Tja. Kacke. Hose bei jeder Rep fast gerissen und ordentlich in die Oberschenkel eingeschnitten, sobald die Beine gut durchblutet waren.
Sehr sehr ärgerlich. Squats haben sich heute nämlich eigentlich echt gut an gefühlt. Bei den Sätzen je noch gut was im Tank gelassen.
Aber da ich meine Hose noch behalten wollte, ging es nicht zu schwer heute.
Dumm dumm dumm.
(Dabei habe ich die schon hochgezogen wie so ne fucking hot pants :-) :-) )
Daher squatten abgekürzt (war wirklich sehr unangenehm) und Volumen anderweitig besorgt.

Ab der zweiten Übung hat die Hitze echt ihren Tribut gefordert.
War am Ende echt froh, mit der Einheit durch zu sein.
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 29 Mai 2018 20:18

Ok1:

Bankdrücken 8x80kg, 6x100kg, 6x112.5kg, 6x107.5kg, 5x102.5kg
T-Bar Rudern 8x63.75kg, 8x60kg, 8x57.5kg, 8x55kg + Stange

Kabelfliegende 8x17.5kg, 8x15kg, 7x12.5kg
Latzug 12/10/8x100kg (=Turm)
(Anderer)

Reverse Butterfly 12/12/10x10kg
Seitheben 10/9/8x15er

Enges Bankdrücken 7/6x82.5kg (PR?)
Trizepsstrecken Seil 9/8x25kg


Bank lief relativ stabil heute *upsmilie*
(Hatte aber auch einen eingespielten Spotter)

Irgendwann ist mir durch die Hitze etwas übel geworden. (So ab dem Latzug etwa) :(
Shrugs und Unterarme gestrichen heute.
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Kniebeugen (kg): -
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Bauchumfang (cm): 79
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Lieblingsübung: Seitheben
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 200
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon TeamGönnDir » 29 Mai 2018 20:32

Was hast du fürn Steigerungsschema beim BD?
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