Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 21 Jul 2018 19:26

Runn12 hat am 21 Jul 2018 18:50 geschrieben:ich mach das ding nur an und guck filme, damit ich hinterher was posten kann.

( gelaufen bin ich übrigens schon immer. Laufband ist halt neu, weil man damit ohne Unterbrechungen loslegen kann)

:D

Gucke beim Cardio (wenn's mehr als 10 Minuten sind) auch immer Serien oder Filme
Sonst halte ich die Langeweile nicht aus 8-|
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 21 Jul 2018 19:26

Runn12 hat am 21 Jul 2018 18:52 geschrieben:hast den pc vergessen. ausserdem noch cardio mit cj in gta 3.

entschuldige den spam, sai, ich halte mich jetzt raus :).


Alles gut, kommt ihr wenigstens Mal Leben in die Bude :-)
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 22 Jul 2018 14:15

Ok1:

Bankdrücken 8x80kg, 6x100kg, 6x110kg, 5x105kg, 5x100kg
Rudern einarmig HS PL 8/8/8x70kg

Schrägbankdrücken HS PL 12x65kg, 9x70kg, 9x65kg
Latzug mittelbreit neutral 12x80kg, 10x85kg, 10x80kg

Seitheben 8x17.5er, 10/10x15er
Reverse Butterfly 12/12/12x25kg

Trizepsstrecken Seil 12x25kg, 7x25kg+3x20kg, 7x20kg
Bizepsmaschine 12x22.5kg, 8x27.5kg, 9x22.5kg

Altes Studio.
War gut, aber etwas anders (keine shrugs, respektive Schulterdrücken, keine Unterarme, etwas trizepsvolumen gegen Bizeps getauscht) da spontan mit nem Kumpel trainiert.
Hat Spaß gemacht #04#
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 23 Jul 2018 19:58

Knapp 50 Minuten (relativ locker) aufm Fahrradergometer.
Laut Anzeige etwa 375kcal.

Währenddessen Statistik gelernt, für die Klausur am Samstag. 8-|


@Moseltaler bessere Cardio Dauer? :o :-)


Bei ~30 Grad war das ne nasse Angelegenheit
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Moseltaler » 23 Jul 2018 20:20

Saibaiman hat am 23 Jul 2018 19:58 geschrieben:Knapp 50 Minuten (relativ locker) aufm Fahrradergometer.
Laut Anzeige etwa 375kcal.

Währenddessen Statistik gelernt, für die Klausur am Samstag. 8-|


@Moseltaler bessere Cardio Dauer? :o :-)


Bei ~30 Grad war das ne nasse Angelegenheit


Brutal
Greg Nuckols

Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

Be vigilant about avoiding both issues.

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Runn12 » 24 Jul 2018 06:45

*räusper*

Wenn Moseltaler Cardio macht, wird das Cardio Moseltaler *professor* .
Education is important, but big biceps are importanter [author unknown]

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 24 Jul 2018 20:52

Uk1:

Kniebeugen 6x100kg (beltless), 5x120kg, 5x140kg, 5x130kg, 5x120kg
Rumänisches Kreuzheben 8x100kg, 7/7x132.5kg, 7x130kg

Wadenheben stehend HS Steckgewicht 9x195kg (=Turm), 8x185kg, 9x175kg
Beinstrecker 10/10/10x95kg (=Turm)

Beincurls sitzend 10/8x65kg, 8x60kg


Todes heiß + Diät + Gürtel saß etwas zu locker
Schädel fast geplatzt, fast da hin gebrochen (primär wegen der Hitze + dadurch induziertes Unwohlsein im Kopf)

Kein Bock mehr auf Bauch oder Cardio gehabt
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 25 Jul 2018 20:43

Ok2:

Brustpresse Steckgewicht 6x100kg (=Turm), 6x95kg, 6x90kg
Latzug breit 7x85kg, 8/8x75kg

Kabelfliegende 10/9x17.5kg, 8x15kg
Rudern einarmig HS PL 7/7/7x70kg

Reverse Butterfly 9x15kg + 5x10kg, 12/12x10kg
Schulterpresse Steckgewicht 10/10x45kg

Seitheben, Kabel 8/8x6.25kg, 10x5kg
'Kabelcurls beidseitig' 10/10/10x7.5kg

Kabelcurls 8/6x20kg
Unterarmcurls 12/12x20kg

Minimal Bauch
10 Minuten Fahrrad


Anfangs sämtliche Möglichkeiten den Rücken zu trainieren besetzt gewesen.
Ohne Musik auf den Ohren heute.

War nicht soo gut.
(Insbesondere vertikal ziehen war Schrott. Generell die vier Hauptübungen eher schwach, Rest iO)
Rund 90 Minuten all in.



Temperatur in meiner Wohnung laut Thermostat: 29 Grad ...
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 27 Jul 2018 19:45

Uk2:

Kniebeugen 6x100kg (beltless), 5/5x120kg, 5/5x130kg
Rumänisch Kreuzheben 8x100kg, 7/7/7x135kg

Beinstrecker 12/10/9x95kg (=Turm)
Beincurls 9/8/7x65kg

Wadenpresse Steckgewicht 12/12/12x65kg


Beim Beugen versucht nen bisschen an der Technik zu arbeiten.
Mein Oberkörper neigt sich vergleichsweise stark nach vorne, weiß noch nicht ob mir das gefällt (barpath ist nämlich dennoch gerade) und auch nicht wie ich das beheben kann.
Manchmal geht auch die Hüfte/Hintern zu schnell hoch.
Kann außerdem sein, dass ich zu tief gehe. Jedoch fühlt sich weniger tiefes Beugen irgendwie nicht richtig an 8-|


Drei Main Lifts (= + Beinpresse HS PL) bei der Witterung einfach nicht drin...

Am Ende null Bock mehr gehabt.
Bei dem vielen schwitzen muss ich viel trinken, doch vom vielen trinken beim Sport wird mir schlecht 8-|


Über die Zeit schleichen sich bei manchen Übungen natürlich immer Mal wieder Fehler ein, selbst bei Dingen, die man eigentlich gut beherrscht (hat)/mit denen man nie Probleme hat.
Oft hilft es, sich dann einfach wieder bestimmter Sachen bewusst zu werden, die man vernachlässigt hat

Bei mir hilft potenziell folgendes, Mal schauen bei der nächsten Einheit ...

Screenshot_20180722-114146_Instagram.jpg


Screenshot_20180722-114127_Instagram.jpg
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Zuletzt geändert von Saibaiman am 27 Jul 2018 20:11, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 27 Jul 2018 19:52

Habe mich heute zum ersten Mal beim Beugen gefilmt
Da man soweit ich weiß Videos hier nicht direkt hochladen kann (so wie Bilder), gibt's relevante Screenshots


IMG_20180728_104640.jpg


Screenshot_20180727-195135_Gallery KK.jpg


Screenshot_20180727-194838_Gallery KK.jpg


Screenshot_20180727-194855_Gallery KK.jpg


Screenshot_20180727-194900_Gallery KK.jpg


Screenshot_20180727-194905_Gallery KK.jpg
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 28 Jul 2018 17:43

Ok1:

Bankdrücken 8x80kg, 6x100kg, 5x112.5kg, 5x107.5kg, 5x102.5kg, 5x100kg
Kabelfliegende 9/7x17.5kg, 8x15kg

Latzug breit 10/10/8x75kg
Rudern einarmig HS PL 8/8x66.25kg, 7x65kg

Reverse Butterfly, Kabel 11/9/7x3.75kg, 8x2.5kg
Seitheben, Kabel 10/10/10x5kg

Trizepspushdowns 12x17.5kg, 12/9x22.5kg
Trizepspushdowns über Kopf 10/8x20kg

Trizepsstrecken einarmig 10x7.5kg
Reverse curls Kabel 9/8x20kg

Shrugs 12/10x52.5er
Bisschen Cardio

War ganz nett #04#


Hab mich heute auch Mal beim Bankdrücken gefilmt (letzter Satz)
Wenig spektakulär, aber ganz interessant Mal aus der Perspektive zu sehen

Screenshot_20180728-174419_Gallery KK.jpg

Screenshot_20180728-174436_Gallery KK.jpg

Screenshot_20180728-174450_Gallery KK.jpg

Screenshot_20180728-174457_Gallery KK.jpg
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Zuletzt geändert von Saibaiman am 28 Jul 2018 17:48, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 28 Jul 2018 17:49

Matt-Eagle hat am 28 Jul 2018 17:47 geschrieben:Starkes Bankdrücken!

Danke #03#
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 28 Jul 2018 17:53

TeamGönnDir hat am 19 Jul 2018 14:46 geschrieben:Reicht ja in der Umkleide, denke dein Spiegel zuhause hat eher einen katabolen Effekt


@TeamGönnDir

Und für dich was ausm Gym
Nicht spektakulär, aber besser als nichts
Vllt gleich nachm Cardio noch was aus der Umkleide, wenn die halbwegs leer sein sollte ...

Unterm Strich: vor Schweiß glänzend und etwas weich :-)

IMG_20180728_175155.jpg

IMG_20180728_174646.jpg

IMG_20180728_174607.jpg


Ansonsten sind weiter oben ja noch Bilder vom Beugen und vom Drücken :o
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Beitragvon TeamGönnDir » 28 Jul 2018 21:14

Beine + Waden kommen gut
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