Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 29 Jul 2018 11:54

Uk1:

Beinpresse HS PL 8x253kg, 8x293kg, 10/10/10/8x273kg
Kniebeugen 8/8/8x100kg

Beincurls sitzend 10/10/8x65kg, 8x60kg, 10x55kg
Wadenheben stehend HS Steckgewicht 8x195kg (=Turm), 8x185kg, 8x175kg

Bisschen Cardio


Heute Mal eher Quadrizeps dominant
War ganz nett #04#
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 29 Jul 2018 11:55

TeamGönnDir hat am 28 Jul 2018 21:14 geschrieben:Beine + Waden kommen gut

#03#
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 30 Jul 2018 20:41

Ok2:

Latzug 11/10x100kg (=Turm), 10x95kg, 9x90kg
(Anderer)
Kabelfliegende 10/10/10/9x17.5kg, 10/8x15kg

Reverse Butterfly Kabel 10/9/8x3.5kg, 10x2.5kg
High rows HS PL 10/9/9x80kg

Schulterpresse Steckgewicht 9/8x50kg, 8x45kg
Seitheben, Kabel 10/10/10x5kg

Kabelcurls 12/10/9x20kg
Reverse Curls, Kabel 10/10x20kg

Kh curls 10x12.5er
Minimal Bauch

Jetzt noch 10-20 Minuten Cardio


Hatte die beschissenste Nacht seit Ewigkeiten, was den Schlaf angeht.
Nicht mehr als 2 Stunden die Augen zu bekommen, entsprechend keine Erwartungen an Tag und Training gehabt.

Dafür war es dann aber überraschend gut und hat durchaus Spaß gemacht.
Hoffe heute gut Schlaf nachholen zu können. Morgen Rest day
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 01 Aug 2018 20:49

Uk2:

Paar Minuten Cardio (Warm-up)
(Alle racks, wie auch die Beinpresse anfangs belegt... Beinpresse war dann wenigstens irgendwann frei)


Beinpresse HS PL 10x253kg, 8x293kg, 10/10/9/8x273kg
Beinstrecker 10/9x95kg (=Turm), 10x90kg

Waden stehend HS Steckgewicht 8x195kg (=Turm), 8x185kg, 10x175kg
Rumänisches Kreuzheben 8x100kg, 7/7/7x135kg, 7x130kg

Beincurls sitzend 9/8/8x60kg
10-15 Minuten Cardio

War sonst ganz iO soweit #04#
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 02 Aug 2018 07:31

Heute morgen um die 84,7kg.
Und damit rund 3.5kg runter. *upsmilie*
Ist natürlich fraglich, wie viel davon dann letztendlich Körperfett ist
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 02 Aug 2018 21:06

Ok1:

Bankdrücken 8x80kg, 5x107.5kg, 6x102.5kg, 5x100kg
Kabelfliegende 10/10/10/8x17.5kg

Reverse Butterfly, Kabel 10/8/7x3.75kg, 11x2.5kg
Seitheben, Kabel 11/10/10x5kg

Latzug mittelbreit, neutral 8/8/8/8x80kg
Kabelrudern, eng 10/10/8x50kg

Trizepsstrecken Seil 10x25kg, 8x25kg+45x20kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 9x20kg, 10x15kg

Trizepsstrecken einarmig 10x10kg
Paar Minuten Cardio


Etwas schwach auf der Brust heute.
Rücken war noch gut im Eimer.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 11 Aug 2018 17:45

Wollte eigentlich heute wieder liften gehen, nachdem ich gestern Nacht ausm Urlaub zurück gekommen bin.

Aber bin müde, hab ehrlich gesagt keinen Bock, und durch meine Trödelei jetzt auch keine Zeit mehr 8-|
Werde dann wohl morgen wieder gehen und erstmal zwei mittel schwere Einheiten absolvieren (morgen UK, Montag OK), um wieder rein zu kommen und nicht wieder direkt in einen maximalen Ermüdungszustand zu geraten (inkl zu starkem Muskelkater)

Dazu kommt, dass der Erholungsgrad eher mäßig war, da anfänglich krank mit Klinik + Antibiotika usw.
Konnte 2/3 der Zeit auch kaum was essen. Daher ordentlich im Defizit gewesen (war dennoch aktiv unterwegs) und auch um Welten nicht genügend Protein an den meisten Tagen gegessen.

Denke morgen steht dann wieder Sport an, heute nochmal ausschlafen.

Urlaub war dennoch super, nur viel zu kurz (logischerweise)

Anbei ein paar Bilder von meinem Elend :o

IMG_20180811_174049.jpg

IMG_20180811_174206.jpg

IMG_20180811_174137.jpg
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 12 Aug 2018 13:26

Uk2:

Kniebeugen 5x100kg (beltless), 6/6/6x120kg
Rumänisches Kreuzheben 8x100kg, 8/8/8x125kg

Beinpresse HS PL 10/10/8x253kg, 10x233kg
Beincurls liegend 9x85kg (=Turm), 10/8x75kg

Wadenheben sitzend HS PL 9/9/8x90kg


Hat sich alles scheiß schwer angefühlt
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon MS4 » 12 Aug 2018 14:55

Schaut so nach Malta aus :D
Wo war das?
MS4 hat geschrieben:Bevor United einen Kauf ala Mkhitaryan tätigt, ist es besser, wenn Chelsea sich ihn schnappt *upsmilie*


Uhura hat geschrieben:aber auf der Skala von Miki bis 10 ist er immer noch ne 4

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 12 Aug 2018 17:48

MS4 hat am 12 Aug 2018 14:55 geschrieben:Schaut so nach Malta aus :D
Wo war das?


Ne ne, Zypern :o
Ayia Napa
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon MS4 » 13 Aug 2018 01:54

Ouch :D Fast ein bisschen peinlich. Ich bin selbst vor paar tagen erst aus Famagusta wieder zurück :-)
Hab das anscheinend noch nicht ganz verarbeitet und deshalb nicht daran gedacht
MS4 hat geschrieben:Bevor United einen Kauf ala Mkhitaryan tätigt, ist es besser, wenn Chelsea sich ihn schnappt *upsmilie*


Uhura hat geschrieben:aber auf der Skala von Miki bis 10 ist er immer noch ne 4

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Runn12 » 13 Aug 2018 06:15

sieht super aus. ich wollte eben fragen, ob du den strand für dich alleine hattest, habe dann aber das letzte bild gesehen :) .
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon MS4 » 13 Aug 2018 11:11

Das zweite und dritte Bild müssen nicht zwingend am gleichen Ort sein.
z.b. nach Karpaz rauffahren, da bist du tatsächlich alleine so wie am foto :)
Man findet öfters plätzchen, wo man dann allein ist
MS4 hat geschrieben:Bevor United einen Kauf ala Mkhitaryan tätigt, ist es besser, wenn Chelsea sich ihn schnappt *upsmilie*


Uhura hat geschrieben:aber auf der Skala von Miki bis 10 ist er immer noch ne 4

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 13 Aug 2018 12:42

MS4 hat am 13 Aug 2018 01:54 geschrieben:Ouch :D Fast ein bisschen peinlich. Ich bin selbst vor paar tagen erst aus Famagusta wieder zurück :-)
Hab das anscheinend noch nicht ganz verarbeitet und deshalb nicht daran gedacht


:-)
Nach Famagusta wollten wir eigentlich auch, haben wir aber irgendwie nicht hinbekommen :-)
(Bzw zu wenig Zeit)
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 13 Aug 2018 12:44

Runn12 hat am 13 Aug 2018 06:15 geschrieben:sieht super aus. ich wollte eben fragen, ob du den strand für dich alleine hattest, habe dann aber das letzte bild gesehen :) .


War auch super *upsmilie*
Ne, das eine war der Hotelstrand (quasi), direkt.neben dem kleinen Hafen.
War nicht allzu überfüllt, aber auch nicht leer.

Der andere Strand ist konnos bay, sehr schön, aber ab nachmittags dann doch Recht voll leider
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