Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 20 Apr 2019 13:30

UK:

Beincurls liegend Steckgewicht 10/8x85kg (=Turm), 9x80kg, 9x75kg, 10/10x70kg
Beinstrecker 10/10/10x105kg

Beinpresse HS PL 12x213kg, 8/8x253kg
Waden sitzend Beinpresse HS PL 10/9x293kg, 9x273kg

Abduktoren 10/11/12x85kg
Unterarmcurls 13/15x20kg

15 Minuten Stepper


Altes Gym.
Gut im Eimer, daher Training angepasst.
Gerät bei Beincurls lief nicht rund, hat's erschwert 8-|
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 22 Apr 2019 17:59

Pull:

Kreuzheben 6/5x160kg, 5x150kg
Latzug 10/9x100kg (=Turm), 10/10x90kg
Rudern einarmig HS PL 8/8x66.25kg, 8x62.5kg

Shrugs 12/12x50er
Reverse Butterfly 10x15kg+5x10kg, 12/12x10kg

Kh Curls 10/10x17.5er, 9/8x15er
Hammercurls 10/10x17.5er
Unterarmcurls 11x22.5kg, 11x20kg

Reverse Unterarmcurls 15x12.5kg
10 Minuten Cardio


Nur ein Wort. Weak.
Als Ausreden suche man sich aus, zwischen müde/Schlafdefizit, fragwürdige Ernährung übers Wochenende, seit zwei Wochen nicht konventionell gehoben.

Interessanterweise sind die Trainings, die ich an Tagen absolviere an denen ich nur lerne, durchschnittlich schlechter, als Einheiten an normalen Tagen.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 24 Apr 2019 20:24

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10/10x160kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 9x90kg

Beincurls liegend HS PL 10/9x35kg, 10/9/9x30kg
Rumänisches Kreuzheben 10/10/10x120kg

Waden, stehend HS Steckgewicht 8x195kg (=Turm), 8x185kg, 8x175kg, 8x165kg
Rund 10 Minuten Cardio

War nicht schlecht, aber insbesondere Heben und Presse waren echt nicht ohne heute. ^^
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 25 Apr 2019 21:46

Ok:

Bankdrücken 5x100kg, 5x115kg, 5x110kg, 5x105kg, 5x100kg
Kabelfliegende 10/9x17.5kg, 9x15kg, 9x12.5kg

High Rows HS PL 9/8x90kg, 10/9x80kg
Latzug (anderer) 10/9x100kg (=Turm), 9/9x90kg

Reverse Butterfly 9x15kg+6x10kg, 12/12x10kg
Seitheben 9/9x17.5er, 10/10x15er

Trizepsstrecken Seil 15/12x25kg, 10x20kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 9x20kg, 11x15kg

Minimal Bauch

Bankdrücken wird langsam echt schwer halbwegs aufrecht zu erhalten und wenigstens im Topsatz noch halbwegs was zu drücken. Hatte heute aber auch wieder eine etwas suboptimale Hantel (größerer Durchmesser bei der Grifffläche, für meine Mini Hände). Naja, Ausreden usw.

Ansonsten war's iO *upsmilie*
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 27 Apr 2019 17:32

UK:

Beinpresse HS PL 9/8x293kg, 10/9x273kg
Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x140kg

Beinstrecker 10/9x95kg (=Turm), 9x90kg
Beincurls HS PL 9/8x35kg, 9/8x30kg

Wadenheben stehend HS Steckgewicht 8x195kg (=Turm), 8x185kg, 10x175kg

Rund 10 Minuten Cardio

Bei der Beinpresse war echt gar keine Power drin heute.
Rest okay.
Nur begrenzt Zeit gehabt + ohne Pause aus der Uni ins Training (überhaupt nichts für mich. Brauche vorm Sport immer nen bisschen Ruhe für mich)
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 28 Apr 2019 16:31

Push:

Bankdrücken 5x100kg, 5x110kg, 5x107.5kg, 5x105kg, 5x102.5kg
Kabelfliegende 12/11x17.5kg, 12x15kg
Kabelfliegende von unten 10x7.5kg, 12/12x5kg

Seitheben Kabel 12/11/10/10x5kg
Schulterpresse Steckgewicht 10x55kg, 9x50kg, 9x45kg

Trizepspushdowns 12/11/9x30kg
Trizepsstrecken einarmig 10/11/11x10kg

Unterarmcurls 12/12x20kg
Reverse Unterarmcurls 12x15kg

10 Minuten Cardio

War okay *upsmilie*
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 29 Apr 2019 19:45

Klausur eins von fünf und somit Prüfungsleistung eins von sieben in diesem Semester: check.
Deswegen heute auch kein Training. Keine Zeit gehabt (und keine Lust ^^)
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 30 Apr 2019 20:50

Pull:

Kreuzheben
Rudern einarmig HS PL 10/9x70kg, 9x65kg, 9/9x60kg
Latzug (anderer) 10/9x95kg, 10/8x90kg

Reverse Butterfly 10x15kg+6x10kg, 12/12x10kg
Shrugs 12/12x52.5er, 10x50er

Kh Curls 10/9x17.5er
Kh Curls Variante 8/8x15er

Hammercurls 7x20er, 9x17.5er
Minimal Bauch

15 Minuten Cardio

Kreuzheben aus regenerativen/ organisatorischen Gründen auf den morgigen Beintag verschoben.

Weakness is real. *drehsmilie*
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 01 Mai 2019 16:10

Beine:

Kreuzheben 5/5x160kg, 5x150kg, 5x140kg
Beinpresse Steckgewicht 8x150kg, 8/10x140kg

Beinstrecker 10/10/10x90kg (95=Turm)
Beincurls liegend HS PL 10/9/7x35kg, 9x30kg

Wadenheben stehend HS Steckgewicht 9x195kg (=Turm), 9x185kg, 8x175kg, 8x165kg
10 Minuten Cardio


Heute hat sich rausgestellt, dass der Gürtel leider mittlerweile deutlich zu locker ist 8-|
Zumindest für den heutigen Tag.
Hab dann unterhalb der 160kg ohne Gürtel gezogen. Die 140kg ohne Zughilfen.

Todes Weak bei den Grundübungen. Bzw beim Kreuzheben. Kniebeugen sähe sicherlich kein Stück anders aus. Bankdrücken aber auch zunehmend weak.
Bei den Main Lifts macht sich die Diät bei mir immer umgehend bemerkbar. Und wenn dann noch mäßiger Schlaf dazu kommt...

Schieben wir's Mal aufs gestrige Rückentraining, mit dem Heben heute *drehsmilie*

Aktuell bei knapp über 86kg, also minus ca 6kg bisher.

Bin völlig gestorben, obwohl ich quasi nur Warm Up Gewichte bewegt habe (im Vgl zu vor der Diät).
Naja, heute war krass schwach, ansonsten komme ich ja immer noch ganz gut durch die Trainings. Gibt ja immer Höhen und Tiefen.

//


Wurde zwischendurch von so nem alten Sack angemacht, weil ich mir ne Scheibe von seinem Gerät (nicht seinem Gewicht, sondern die zusätzlichen Holme für übrige Scheiben, von denen man sich halt das Gewicht nimmt) genommen. Ich hätte ihn zuvor zu fragen müssen, er benötige das noch (gerade die eine, von den 46 Scheiben), schließlich sind ja bekanntermaßen alle Scheiben die sich an nem Gerät befinden automatisch deine, wenn du dort trainierst *uglysmilie* .
Letztlich hat er sie natürlich nicht benötigt.
Hab ihm gesagt er möge sich beruhigen.
Richtiger Vogel.

Er hätte sich ja auch einfach freundlich äußern können, statt direkt rum zu bitchen.
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon TeamGönnDir » 01 Mai 2019 17:42

Wie lang geht die Diät?
Solche Pisser würd ich so zur Sau machen, v.a wenn die nach nix aussehen
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 01 Mai 2019 21:43

TeamGönnDir hat am 01 Mai 2019 17:42 geschrieben:Wie lang geht die Diät?
Solche Pisser würd ich so zur Sau machen, v.a wenn die nach nix aussehen


Habe mir kein konkretes Zeit-/Gewichtsziel gesetzt, aber schätze noch so 3-4 Wochen und damit 2 Monate insgesamt, für eine gute Basis für den nächsten zwei jährigen Aufbau *thinkabout*

Habe ihm dann erklärt, dass die Scheiben für alle sind, sie nicht ihm gehören und kein Mensch wissen kann, dass er die eine Scheibe noch irgendwann benötigt.

Habe abgeschlossen mit:
"Beruhig dich besser, alter Mann."

Was für meine Verhältnisse in der Öffentlichkeit schon fast Agressionslevel >9000 ist :-)

Hätte gerne noch mehr gesagt, aber andererseits, was soll's. Lohnt nicht.
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon TeamGönnDir » 01 Mai 2019 22:08

Geiler Abschlusssatz 👌
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 02 Mai 2019 09:47

Fühle mich, als hätte ich gestern ein 220kg 1RM gezogen.
Völlig im Arsch.
Dazu noch kleines bisschen Kopf/Hals.

Mal gucken was das heute wird *uglysmilie*

Edit:
Es wurde nichts :-)
Abends ging es mir wieder besser, aber safety First.
Pause gemacht + maintenance Kalorien.
Heute sowieso Pause, da keine Zeit. Morgen dann OK. Heute evtl auch noch Mal maintenance Kalorien.
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 04 Mai 2019 17:22

Ok:

Bankdrücken 5x100kg, 5x110kg, 5x107.5kg, 5x105kg, 5x102.5kg
Kabelfliegende 12/11/10x17.5kg, 11x15kg

Hintere Schulter, Kabel 11/9x3.75kg, 12/12x2.5kg
Rudern einarmig HS PL 7/7/7x67.5kg

Latzug (anderer) 10/9x100kg (=Turm), 8x95kg, 9x90kg, 10x80kg
Seitheben 10x17.5er, 10/10/10x15er

Trizepsstrecken Seil 13/11x25kg, 11x20kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 10x20kg, 12x15kg

Kh Curl Variante 12/10/10x15er
Unterarmcurls 11/11x22.5kg

Reverse Unterarmcurls 15x12.5kg
Minimal Bauch

15 Minuten Cardio


Getränkeautomat war kaputt, musste also ohne etwas zu trinken trainieren 8-|
Hab dann am Ende was ausm 3 Sekunden Wasserhahn in der Kabine gezogen, weil ich halb gestorben bin
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Beitragvon TeamGönnDir » 05 Mai 2019 00:32

Hau mal Update raus (Foto)
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