Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 30 Mai 2019 16:39

Ok:

Bankdrücken 3x100kg, 5x110kg, 5/5x105kg, 5x100kg
Kabelfliegende 10/8x17.5kg, 9x15kg, 9/9x12.5kg

Latzug 10/9x100kg (=Turm), 9x95kg, 9x90kg
Latzug unilateral 12/12x50kg
Rudern einarmig HS PL 8/8/7x67.5kg

Hintere Schulter, Kabel 10x3.75kg, 11/10/10x2.5kg
Seitheben, Kabel 12/11/11/11x5kg

Trizepsstrecken Seil 12/9x20kg, 12x17.5kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 9x17.5kg, 10x15kg

Curls am Seil 12/11/12x17.5kg
10 Minuten Cardio

War iO *upsmilie*
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 01 Jun 2019 11:08

Bei optischem Vergleich habe ich jetzt seit ein paar Tagen vermutlich das selbe Niveau/Kfa wie 2017 erreicht.
Entspräche rund +3-3,5kg trockene Masse.
Wenn man bedenkt, dass in 2017 selbst nicht viel lief an Aufbau (Gewichtsmäßig), ist das okay.

Will aber noch ein wenig weiter runter, gefällt mir noch nicht ausreichend.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 01 Jun 2019 12:27

Matt-Eagle hat am 01 Jun 2019 11:23 geschrieben:Wieviel wiegst du momentan

83,xxkg sind's zur Zeit
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 01 Jun 2019 18:00

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 8x160kg, 10/10/10x150kg
Beinstrecker 10/10x95kg (=Turm), 10x90kg

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x140kg
Beincurls, sitzend 9x60kg, 10/9/9x55kg

Wadenpresse sitzend Steckgewicht 12/12/12x65kg (=Turm)
10 Minuten Cardio
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 02 Jun 2019 14:09

Push:

Bankdrücken 5x100kg, 5x110kg, 5/4x105kg, 5x100kg
Kabelfliegende 10/9/8x40kg, 8x35kg

Kabelfliegende von unten 8x20kg, 10/12x15kg
Seitheben 10/10/10x17.5er, 12x15er

Schulterdrücken HS PL 12/12/12x70kg
Trizepsstrecken Seil 10x50kg, 9x45kg, 11x40kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 10x35kg, 10x30kg
Trizepsstrecken einarmig 12x15kg + 10x10kg
Unterarmcurls 12/11x25kg
Cardio

Seit Ewigkeiten nicht so beschissen geschlafen, wie letzte Nacht.
Plus nahezu nüchtern trainiert heute + gestern etwas eigenartig ernährt (musste bisschen Popcorn und Cola in die Ernährung fitten :-) )
Altes Gym.
Boden beim Drücken wieder rutschig as fuck (hat im zweiten 105kg Satz zwei Reps gekostet, weil völlig raus gekommen)

Insgesamt war es dafür aber okay.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 03 Jun 2019 14:04

Pull:

Kreuzheben 5/5/5/5x160kg
Klimmzüge 8/8/8xbw

Rudern einarmig HS PL 7/7x67.5kg, 7x65kg
Latzug einarmig 12x55kg, 12x60kg, 12x65kg

Reverse Butterfly 8x15kg+5x10kg, 12/12x10kg
Shrugs 10/10x50er

Kh Curls 10/10x17.5er
Doppelbizeps Kabelcurls 12/10/9x7.5kg
Minimal Bauch

10 Minuten Cardio

Ordentlich schwüle Hitze gewesen heute. Hat's nicht einfacher gemacht ^^
Heute morgen zum ersten Mal unter 83kg eingewogen.
Hatte Hunger, Gürtel relativ locker.

Heben war Knüppel hart, aber ganz gut *upsmilie* (vllt sogar ein Körpergewichts-PR #05# , kein Plan)
Auch insgesamt war es dann doch eigentlich ganz gut

Wollte als heutige Cardio Einheit eigentlich gemütlich 45 Minuten vom Sport nach Hause spazieren (Auto ist in der Werkstatt).
Zum entsprechenden Zeitpunkt hat sich dann aber ein heftiges Gewitter angekündigt 8-|
Also doch Rad und mit der Bahn nach Hause
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 05 Jun 2019 20:55

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10/10x150kg
Beinstrecker 11x95kg (=Turm), 11/9x90kg

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7/7x140kg
Beincurls liegend HS PL 9/8x35kg, 9/9x30kg

Wadenheben stehend HS Steckgewicht 9x195kg (=Turm), 9x185kg, 10x175kg
10 Minuten Cardio

War heiß as fuck heute (>30 Grad) + hungrig.
War nicht viel Power abrufbar.
Wobei rumänische eigentlich ganz gut weg gingen, außer dass das Halten der Stange, trotz Zughilfen, bei dem ganzen Schweiß eine rutschige Angelegenheit ist ^^ .
Beim Heben stieg dann die Hitze langsam echt zu Kopf.

Eingewogen mit 92,7kg heute früh, und damit ziemlich genau -10kg relativ zu meinem absoluten Höchstgewicht.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 06 Jun 2019 21:21

Ok:

Bankdrücken 5x100kg, 5x110kg, 5x107.5kg, 5x105kg, 5x102.5kg
Kabelfliegende 12/12/10/8x17.5kg

Latzug Steckgewicht 10/9x100kg (=Turm), 10x95kg, 9x90kg
Latzug Steckgewicht unilateral 12/12x55kg
Rudern einarmig HS PL 8/8/7x67.5kg

Seitheben 10/10/8x17.5er, 10x15er
Reverse Butterfly 8x15kg+5x10kg, 12/12x10kg

Kh Curls sitzend 8x15er, 8/8/8/10x12.5er
Trizepsstrecken Seil 12/10x25kg, 10x20kg

10 Minuten Cardio

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Beitragvon Saibaiman » 06 Jun 2019 21:23

NGTNIGHT hat am 06 Jun 2019 18:35 geschrieben:Bin mal in. Immer noch spritzenfrei? :o


*gutentagsmilie*

Die einzigen Spritzen die ich kriege, sind Impfauffrischer alle zehn Jahre *professor*

Wäre aber auch ne traurige Leistung, mit Stoff so auszusehen :-)
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 08 Jun 2019 18:40

Push:

Bankdrücken 5x100kg, 5x105kg, 5x100kg
Kh Fliegende 8/8/8/8x20er
Kabelfliegende von unten 9/9/9x7.5kg

Schulterdrücken Steckgewicht 10/10/8x50kg
Seitheben 12/12/10x15er

Trizepsstrecken Seil 10/9x25kg, 10x20kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 8x20kg, 10x15kg
Unterarmcurls 12/14x20kg

Minimal Bauch
10-15 Minuten Cardio

Eigentlich wären Beine dran gewesen, hatte aber echt keine Energie und keine Lust.
Daher fix Push.

Hatte echt mächtig Hunger.
Naja, war kacke :-)
Bin dann eigentlich nur noch durch gerushed

Optik ist aktuell so ne Sache.
An manchen Tagen sieht's ganz okay/gut aus, aber in den meisten Momenten bin ich aktuell irgendwie ziemlich unzufrieden, keine Ahnung ...
Zuletzt geändert von Saibaiman am 08 Jun 2019 18:42, insgesamt 2-mal geändert.
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Re: Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Beitragvon Saibaiman » 08 Jun 2019 18:41

NGTNIGHT hat am 06 Jun 2019 21:37 geschrieben:Du... Da kenne ich schlimmere :-)

Stimmt auch wieder :o
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Beitragvon Saibaiman » 09 Jun 2019 16:53

Unter dem Vorwand Ermüdung im UK abbauen zu müssen, heute nur Cardio, Beine werden ausnahmsweise geskipped...

~45 Minuten Cardio
Waden

Edit
revidiere meine Aussage.
Da mein Auto auf einmal nicht mehr anspringt, wohl auch kein Sport...
Fuck it
Dienstag erst TÜV neu gemacht

Edit 2:
ADAC war da (40 Minuten gewartet etwa, aber ist auch okay), Batterie ist hin.
Golf hat komische Batterie, ADAC hat natürlich nur alle anderen Batterie Typen dabei.
Überbrückt, ADAC abgehauen, ich zur Werkstatt gefahren, abgestellt und Schlüssel eingeworfen. Jetzt gute Stunde zu Fuß nach Hause gelatscht.
Also quasi doch noch zumindest ein wenig Cardio gemacht.

Jetzt aber noch mit der Bahn zum Sport zu eiern -> kein Bock.
Hoffe nur die haben ne Batterie vorrätig und kann die Kiste direkt Dienstag wieder abholen.
Klar, dass sowas am Feiertagswochenende passieren muss *drehsmilie*
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



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