Sai's Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

debaba
TA Elite Member
 
Beiträge: 8483
Registriert: 04 Mai 2014 00:52
Wohnort: Saarland
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 188
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 90x5 tng
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 160x4
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: Naturalgewalt


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Saibaiman
TA Elite Member
 
Beiträge: 4917
Registriert: 27 Mai 2014 00:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 81
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 5x120
Kniebeugen (kg): 5x147.5
Kreuzheben (kg): 200
Ich bin: SoSkinnyItHurts

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Saibaiman » 19 Jul 2015 21:45

debaba hat geschrieben:Die sind echt nice :3


Merci beaucoup mon ami *drehsmilie* #03#
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



Mein Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Benutzeravatar
Saibaiman
TA Elite Member
 
Beiträge: 4917
Registriert: 27 Mai 2014 00:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 81
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 5x120
Kniebeugen (kg): 5x147.5
Kreuzheben (kg): 200
Ich bin: SoSkinnyItHurts

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Saibaiman » 20 Jul 2015 10:50

Morgen letzter Berufsschultag, danach wieder arbeiten.
Richtiger ungenuss.

Bei dem Wetter werde ich mich wieder regelmäßig schon morgens auf dem Weg zur Bahn zu Tode schwitzen.

Doofer Anzug :-)
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



Mein Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Gast78
 

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Gast78 » 20 Jul 2015 10:59

Beine sind wirklich stark. Form allgemein top :) *upsmilie*

Benutzeravatar
Saibaiman
TA Elite Member
 
Beiträge: 4917
Registriert: 27 Mai 2014 00:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 81
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 5x120
Kniebeugen (kg): 5x147.5
Kreuzheben (kg): 200
Ich bin: SoSkinnyItHurts

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Saibaiman » 20 Jul 2015 15:21

Danke :)

Heute werden die Stelzen wieder trainiert *professor*
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



Mein Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Benutzeravatar
Saibaiman
TA Elite Member
 
Beiträge: 4917
Registriert: 27 Mai 2014 00:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 81
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 5x120
Kniebeugen (kg): 5x147.5
Kreuzheben (kg): 200
Ich bin: SoSkinnyItHurts

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Saibaiman » 20 Jul 2015 18:41

Habe mich jetzt endlich mal dazu durchgerungen, damit anzufangen, eine vierte Sprache zu lernen;
(und meine 3. Sprache etwas aufzufrischen)
ein guter Weg die täglich bis zu 1,5 Stunden Zug fahren/am Gleis stehen rum zu bekommen

*drehsmilie*
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



Mein Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Benutzeravatar
lipismyname
TA Elite Member
 
Beiträge: 3523
Registriert: 13 Nov 2014 13:30
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Ich bin: ein Ostfriese!

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon lipismyname » 20 Jul 2015 20:09

Echt interessant hier mit zu lesen, die letzten 3 Seiten waren spannend, bin gespannt auf mehr :)

Hast du schon immer im 4er trainiert? Mich interessiert wies da in den letzten 2-3 Jahren bei dir aussah?

Bin ab jetzt mal in #04#

Benutzeravatar
Saibaiman
TA Elite Member
 
Beiträge: 4917
Registriert: 27 Mai 2014 00:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 81
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 5x120
Kniebeugen (kg): 5x147.5
Kreuzheben (kg): 200
Ich bin: SoSkinnyItHurts

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Saibaiman » 20 Jul 2015 21:29

Willkommen *gutentagsmilie*

Training
Beine

Kniebeugen
8x20kg, 8x60kg, 5x80kg
5x100kg, 5x120kg, 8x100kg

Hammerstrength V-Squat
8x183kg, 8/8x163kg

Beincurls, liegend
12/12/10x85kg (=Turm)

Beinstrecker
10/10x110kg, 10x100kg

Wadenheben, sitzend
12/12/12x40kg


keine Ahnung was die letzte Zeit bei den Kniebeugen los ist, heute waren sogar die 120kg relativ schwer; so dass bei der letzten Wdh. sogar die Knie ein wenig nach innnen gegangen sind.
Eigentlich mache ich doch bei der Wiederholungsanzahl 130kg, bzw habe das vor ein paar Einheiten schon geschafft? #05#


Nachm Beinstrecker relativ lange Pause, da ich einem Bekannten etwas beim Reha-Bein Training assistiert habe.




zu deiner Frage

Ich war immer eher der kleinere und schwächere in der Schule und unter meinen Freunden.
(Lag daran, dass ich immer der mit Abstand jüngste war, ich war zb in der Oberstufe anfangs 14 Jahre alt.)
In jungen Jahren hatte ich immer einen kleinen Bauch (nicht dick oder 'fett'), später dann runtergehungert.

Also ganz am Anfang stand ein Hantelset und eine Trainingsmatte;
damit habe ich jeweils (kein scheiß) dutzende, gar hunderte Wiederholungen (geclustert) an situps, Bizepscurls und hin und wieder Liegestützen gemacht.

Irgendwann hat mich dann ein Kumpel mit ins Studio geschliffen (er hat nach wenigen Einheiten schon wieder aufgehört), ich wog bereits stolze ~45kilogramm bei vllt 1,70m.

Dort gab es dann den standardisierten, komplett vermurksten Studio Trainingsplan.

Der bestand nur aus Brust, Bauch und den Armen.

Den habe ich dann eine ganze Weile lang gemacht.

Irgendwann bin ich dann mit meinem älteren Bruder zusammen ins Studio gegangen (er war schon 1 Jahr vor mir angemeldet).

Da ging es dann an einen 5er Split, inkl. Armtag und nur sehr sporadischem Beintraining.

Irgendwann kam dann der Trainer des Vertrauens zu uns und hat uns gezeigt was wir eigentlich für einen Mist verzapfen.

Er hat uns dann erstmal ein wenig in Sachen Training und Ernährung aufgeklärt.

Dann ging es vor ich glaube etwas mehr als einem Jahr mit dem 4er Split und besserer Ernährung weiter.
Ungefähr da kam ich auch zu Andro.

Wobei ich hin und wieder schon darüber nachgedacht habe, den Schulter Tag aufzulösen und auf den Rest zu verteilen.
Beim Gedanken ists bisher aber auch geblieben; bei bis zu 7 Einheiten die Woche ist eine Trainingseinheit, die das ZNS nicht nicht ganz so heftig belastet, vllt gar nicht so schlecht :o

Wie sehr ich von dysbalancen geprägt war zeigte sich zum Beispiel damals, als ich erstmal ein oder zwei Monate lang Hyperextensions ausführen musste, um dann in der Lage zu sein mit korrekter Form die leere Stange 'kreuzzuheben'...
(Das dürfte jetzt vllt 1,5 bis 2 Jahre her sein, ich bin aber schlecht in Sachen 'Zeitgefühl')


Vorm Studio Training habe ich für jeweils kurze Zeit gemacht:

- Schwimmen
- Judo
- Handball

für lange Zeit:
- Fußball
- Tischtennis

Im letzten Jahr (bzw eineinhalb) ging es dann kontinuierlich weiter in Sachen Ernährung und Training.

Meine squats waren zb bis zum Winter scheiße.
Versteht mich nicht falsch, sie waren besser als bei den Meisten anderen im Studio, jedoch waren sie anfangs geprägt von zu geringer Mobilität und einem zu großen Ego.
(Mit dem ich immernoch zu kämpfen habe *sheep* )




So, das war jetzt die Kurzversion, ich hoffe die beantwortet deine Frage ausreichend :)
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



Mein Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

debaba
TA Elite Member
 
Beiträge: 8483
Registriert: 04 Mai 2014 00:52
Wohnort: Saarland
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 188
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 90x5 tng
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 160x4
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: Naturalgewalt

Benutzeravatar
Saibaiman
TA Elite Member
 
Beiträge: 4917
Registriert: 27 Mai 2014 00:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 81
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 5x120
Kniebeugen (kg): 5x147.5
Kreuzheben (kg): 200
Ich bin: SoSkinnyItHurts

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Saibaiman » 20 Jul 2015 21:52

Als mein Bruder nen dreifachen Aussenbandriss hatte (Fussball 8-| ) bin ich etwa 6 Wochen lang 7 mal die Woche ins Krafttraining gegangen.

Ging ganz gut, hab nach den 6 Wochen aber erstmal 2-3 Tage Pause gebraucht.

In meiner Diät im Frühjahr war ich 8 Wochen lang 7 mal die Woche im Studio; 5 mal kraft, 2 mal cardio.

Ging auch sehr gut.

Momentan eher so 5-6 mal. Rest frei.
Ich bin einfach gerne im Studio #04#
Zuletzt geändert von Saibaiman am 20 Jul 2015 21:54, insgesamt 2-mal geändert.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



Mein Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Benutzeravatar
Jack97
TA Elite Member
 
Beiträge: 8273
Registriert: 05 Apr 2014 15:36
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 93

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Jack97 » 20 Jul 2015 21:53

Darf ich fragen wo du so ungefähr wohnst?
abergau hat geschrieben:Dass Kraftdreikämpfer dicke Wänste haben, ist ein haltloses Gerücht. (Wahr ist, dass sie übergroße Penisse haben ... damit kann man aber leben.)


Russlana Void hat geschrieben:warum so schwache leute spielen wollen immer mit speziale technik. ist wie pferde gucken gebiss zum flechte zopfe.

Benutzeravatar
Saibaiman
TA Elite Member
 
Beiträge: 4917
Registriert: 27 Mai 2014 00:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 81
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 5x120
Kniebeugen (kg): 5x147.5
Kreuzheben (kg): 200
Ich bin: SoSkinnyItHurts

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Saibaiman » 20 Jul 2015 21:54

Jack97 hat geschrieben:Darf ich fragen wo du so ungefähr wohnst?


Klar, Niedersachsen
*upsmilie*

(Edit: hab den Wohnort etwas weniger präzisiert)
Zuletzt geändert von Saibaiman am 20 Jul 2015 22:01, insgesamt 1-mal geändert.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



Mein Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

Benutzeravatar
Jack97
TA Elite Member
 
Beiträge: 8273
Registriert: 05 Apr 2014 15:36
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 93

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Jack97 » 20 Jul 2015 21:55

Okay also doch ein Stück. .. such noch einen spotter für max test :-)
abergau hat geschrieben:Dass Kraftdreikämpfer dicke Wänste haben, ist ein haltloses Gerücht. (Wahr ist, dass sie übergroße Penisse haben ... damit kann man aber leben.)


Russlana Void hat geschrieben:warum so schwache leute spielen wollen immer mit speziale technik. ist wie pferde gucken gebiss zum flechte zopfe.

debaba
TA Elite Member
 
Beiträge: 8483
Registriert: 04 Mai 2014 00:52
Wohnort: Saarland
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 188
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 90x5 tng
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 160x4
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: Naturalgewalt

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon debaba » 20 Jul 2015 21:56

Jack97 hat geschrieben:Darf ich fragen wo du so ungefähr wohnst?



Ungefähr...im studio :-)

Benutzeravatar
Saibaiman
TA Elite Member
 
Beiträge: 4917
Registriert: 27 Mai 2014 00:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 81
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 5x120
Kniebeugen (kg): 5x147.5
Kreuzheben (kg): 200
Ich bin: SoSkinnyItHurts

Re: Sai's Log - Splitting over everything (╯°□°)╯︵ / Pics S.

Beitragvon Saibaiman » 20 Jul 2015 21:58

Jack97 hat geschrieben:Okay also doch ein Stück. .. such noch einen spotter für max test :-)


Ruf mich an, ich bin da *professor*


Selbst wenn mein Auto liegen bleibt, Laufe ich einfach.

Etwa so

_20150720_215719.JPG



*aufbodensmilie*
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Lion123 hat geschrieben:Locker unterschätzt ihr alle mein Körper nur weil er aktuell scheiße aussieht.



Mein Log - Ohne Spritze an die Spitze (╯°□°)╯︵

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Sayuri und 3 Gäste