Sammlung kraftorientierter Pläne

Sammlung von lesenwerten Threads aus dem Bereich Gewichtheben/KDK

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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ozelott
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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon ozelott » 27 Feb 2014 11:49

Na wenigstens schämst du dich. :-)
Meine Wettkampfstatistik http://www.griffkraft.de

☆☆☆☆☆
WUAP, WPF, WPU
World Champion


 


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Mr.Olegowitsch
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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon Mr.Olegowitsch » 02 Mär 2014 19:59

abo.

wird zeit das training etwas umzustellen.
When it comes to feelings even the greatest heroes can be idiots.

Jormugandr
 

Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon Jormugandr » 04 Jun 2014 06:24

Mr.Olegowitsch hat geschrieben:abo.

wird zeit das training etwas umzustellen.
Mach Russian Routine du Lappen *professor*

Abraeumer
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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon Abraeumer » 25 Jun 2014 22:00

Wie funktioniert das bei den Russenplänen genau?
Machen sie nur die Hauptlifts ohne weitere Assistence-übungen?

martin1986
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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon martin1986 » 25 Jun 2014 22:13

was verstehst du denn unter "russenplänen"?
wenn du sheiko meinst - nein, es werden nicht nur die wettkampfübungen trainiert.

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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon Abraeumer » 26 Jun 2014 11:16

Entschuldigung, die Bezeichnung war Mist.
Ich meinte diese Russian Cycle Pläne die in der Startseite aufgeführt sind.

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Petz_o
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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon Petz_o » 02 Jul 2014 10:16

HIER mal ein schöner Plan für Powerlifting Anfänger. Nennt sich "The PowerliftingToWin Novice Program"

Habe das Ebook mal angehängt. Ist sowieso umsonst

Werde ab heute nach dem Plan trainieren

PowerliftingToWin_Novice_Program_eBook.pdf
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martin1986
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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon martin1986 » 02 Jul 2014 11:11

Petz_o hat geschrieben:Werde ab heute nach dem Plan trainieren

sehe ich das richtig, du beugst 200? warum dann mit nem anfängerprogramm starten? #05#

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Petz_o
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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon Petz_o » 02 Jul 2014 11:36

martin1986 hat geschrieben:
Petz_o hat geschrieben:Werde ab heute nach dem Plan trainieren

sehe ich das richtig, du beugst 200? warum dann mit nem anfängerprogramm starten? #05#


Weil ich jetzt vor 1 Monat nach 1 1/2 Jahre KDK Pause wieder angefangen habe zu trainieren. Bin in der Zeit nur gelaufen, Rad gefahren und habe +35kg abgespeckt

martin1986
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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon shane 54 » 04 Nov 2014 15:40

meinen plan könnte man vielleicht auch anführen!
http://www.wildauer-martin.at/wissenswe ... iningsplan

danke

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ctffc
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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon ctffc » 16 Mär 2015 11:53

Was haltet ihr von Canditos Programmen?

http://www.canditotraininghq.com/free-s ... -programs/
MerrimanW hat geschrieben:Besonders witzig ist das dann, wenn Leute romantisch die "Einfachheit, Ursprünglichkeit, das rohe Tier im Mann" verklären... wenn der Betreffende gerade auf nem Stack ist, für deren Einzelkomponenten dutzende, ja hunderte Wissenschaftler gearbeitet haben in der Entwicklung.

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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon cordon88 » 21 Mär 2015 10:19

shane 54 hat geschrieben:meinen plan könnte man vielleicht auch anführen!
http://www.wildauer-martin.at/wissenswe ... iningsplan

danke



Das ist doch mal schön simpel. Dem gebe ich doch glatt mal eine Chance zum Wiedereinstieg. :)

Jakob K.
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Ziel Gewicht (kg): 75
Ziel KFA (%): 12
Ich bin: Dick!

Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon Jakob K. » 27 Mai 2015 21:09

@ shane 45:
Wäre dein Plan auch für einen Anfänger sinnvoll nutzbar oder sollte ich bei meinen Kraftwerten eher noch zu einem Plan mit einer höheren Übungsfrequenz a la SS/ SL greifen?

Meine momentanen Kraftwerte:
KB: 3X5 115kg
BD: 3x5 75kg
KH: 3x5 140kg

Grüße,

Edit: Die Frage richtet sich natürlich an alle Aktiven hier =)
Jenseits der extremsten Erschöpfung und Qual stoßen wir möglicherweise auf ein Ausmaß an Mühelosigkeit und Kraft, das wir uns so nie erträumt hätten, auf Quellen der Stärke, die niemals in Anspruch genommen werden, weil wir niemals die Hindernisse überwinden.

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Re: Sammlung kraftorientierter Pläne

Beitragvon shane 54 » 01 Jun 2015 10:49

ja ist für anfänger ebenfalls geeignet! ich habe seit beginn mit diesem plan trainiert und bin immer wieder darauf zurückgekommen, weil es der beste ist!

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