Schiller die Dritte

Das Forum zur großen Coaching Aktion zwischen Strandfigur und Big And Strong von TEAM ANDRO

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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon firemark » 12 Aug 2019 20:24

holzchris hat am 12 Aug 2019 19:57 geschrieben:Meiner 3 :-) :-)

*waage*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 12 Aug 2019 21:22

Will gar nicht wissen wie des aussieht. Aber wir jammern nicht *professor*
Mann will auf 90kg hoch und mit 1800-2000 am Tag wird das nix #12#
Schwitz aber wie eine Sau *drehsmilie*
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon firemark » 13 Aug 2019 00:12

holzchris hat am 12 Aug 2019 21:22 geschrieben:Will gar nicht wissen wie des aussieht. Aber wir jammern nicht *professor*
Mann will auf 90kg hoch und mit 1800-2000 am Tag wird das nix #12#
Schwitz aber wie eine Sau *drehsmilie*


Bischen wenig für n Aufbau #12# Ich glaube da fallen Deine Fressorgien nicht soooo ins Gewicht ;)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 13 Aug 2019 12:32

OK 13.08.2019

HS Brustpresse schräg : 12 – 20 RP

20x20kg 15x30kg RP 37,5kg x 9+4+2 RP 25kg x 20

Military Press stehend KH einarmig: 12 – 20 RP
20x10kg RP 15kg x 15+9+6

Enges Bankdrücken: 15 – 25 RP
20x40kg RP 60kg x 8+4+2 RP 50kg x 13+6+4

Rack-Chins: 12 – 25 RP
RP BW x 15+13+10

LH-Rudern : 1 x 4 – 8; 1 x 8 – 12
20x40kg 10x60kg

Trainingszeit
37 Minuten
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 13 Aug 2019 12:33

firemark hat am 13 Aug 2019 00:12 geschrieben:
holzchris hat am 12 Aug 2019 21:22 geschrieben:Will gar nicht wissen wie des aussieht. Aber wir jammern nicht *professor*
Mann will auf 90kg hoch und mit 1800-2000 am Tag wird das nix #12#
Schwitz aber wie eine Sau *drehsmilie*


Bischen wenig für n Aufbau #12# Ich glaube da fallen Deine Fressorgien nicht soooo ins Gewicht ;)


Ja stimmt. Heute etwas zurück haltend mit den Carbs. Bin immer nich so satt von gestern
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon firemark » 13 Aug 2019 12:35

holzchris hat am 13 Aug 2019 12:33 geschrieben:
firemark hat am 13 Aug 2019 00:12 geschrieben:
holzchris hat am 12 Aug 2019 21:22 geschrieben:Will gar nicht wissen wie des aussieht. Aber wir jammern nicht *professor*
Mann will auf 90kg hoch und mit 1800-2000 am Tag wird das nix #12#
Schwitz aber wie eine Sau *drehsmilie*


Bischen wenig für n Aufbau #12# Ich glaube da fallen Deine Fressorgien nicht soooo ins Gewicht ;)


Ja stimmt. Heute etwas zurück haltend mit den Carbs. Bin immer nich so satt von gestern


Das ist das schlechte Gewissen *teufelsmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 13 Aug 2019 15:00

Oder so :-)
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 13 Aug 2019 19:31

So nach 10 Stunden cad Schulung hat mich das schlechte Gewissen von gestern gepackt und bin am Abend nochmals ins Gym *uglysmilie*

Butterfly reverse + Kabelüberzüge Stange
3 Sätze 25x35kg + 20x25kg

Rack-Deads unterste Pins: 1 x 4 - 8; 1 x 8 – 12
20x60kg 15x100kg 8x140kg 3x160kg 1x170kg RP 20x130kg

Bauch
Crunch am Seil 3 Sätze 15x35kg
3 Supersatz Beinheben auf dem Boden+Becken anheben+seitliche Crunch+Fahrrad fahren slow alles max

Cardio
Laufband 25 Minuten LIIS *run*

Weiss ich bin irre *aufbodensmilie*

Aber jetzt gehts wieder besser *hammerlolsmilie*
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon firemark » 13 Aug 2019 22:47

holzchris hat am 13 Aug 2019 19:31 geschrieben:So nach 10 Stunden cad Schulung hat mich das schlechte Gewissen von gestern gepackt und bin am Abend nochmals ins Gym *uglysmilie*

Butterfly reverse + Kabelüberzüge Stange
3 Sätze 25x35kg + 20x25kg

Rack-Deads unterste Pins: 1 x 4 - 8; 1 x 8 – 12
20x60kg 15x100kg 8x140kg 3x160kg 1x170kg RP 20x130kg

Bauch
Crunch am Seil 3 Sätze 15x35kg
3 Supersatz Beinheben auf dem Boden+Becken anheben+seitliche Crunch+Fahrrad fahren slow alles max

Cardio
Laufband 25 Minuten LIIS *run*

Weiss ich bin irre *aufbodensmilie*

Aber jetzt gehts wieder besser *hammerlolsmilie*


Wissen wir doch und deswegen habe sich die Irren hier versammelt :-) :-) Kann ich aber auch und hilft immer *rosesmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Ernährungsplan: Ja
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 14 Aug 2019 13:52

UK 14.08.2019

SZ-Curls am Kabel: 12 – 20 RP
20x15kg 15x25kg RP 35kg x 7+6+2 / Wechsel 10xbreit+10xeng mit 15kg

Kabel Gluteus: 3 x 20
15kg 15kg 15kg

Wadenheben stehend: 3 x 20
20x70kg 20x90kg 20x110kg

Beincurls sitzend: 12 – 20 RP
20x32kg 14x46kg RP 53kg x 8+5+2 20x25kg

Kniebeugen: 1 x 4 – 8; 1 x 20
20xStange 15x40kg 15x60kg 10x80kg 4x90kg 4x90kg 4x90kg RP 20x65kg

Trainingszeit
46 Minuten
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Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 14 Aug 2019 20:21

🤪😵🤪🥴 Irrenhaus hurra *drehsmilie* mit @firemark
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Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 15 Aug 2019 06:36

OK 15.08.2019

Flachbankdrücken Kurzhanteln: 15 – 25 RP

20x15kg 20x20kg 17x25kg RP 30kg x 8+4+3
Seit einer Ewigkeit nicht mehr gemacht. Warum eigentlich? Sehr tolle Übung.

Schulterdrücken Kurzhanteln im stehen: 15 – 25 RP
15x7kg 15x10kg RP 15kg x 10+5+3

Reverse Grip Bankdrücken Multipresse: 15 – 20 RP
20x10kg RP 15kg x 17+11+6

Latzug am Kabel mit engem Griff : 12 – 20 RP
20x35kg RP 45kg x15+11+8+20x25kg

Langhantelrudern: 1 x 4 – 8; 1 x 8 – 12
10x60kg 6x80kg

Trainingszeit
43 Minuten
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Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 190
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Fachgebiet II: Training

Re: Schiller die Dritte

Beitragvon m@nu81 » 15 Aug 2019 07:20

#06#
Warst vor mir im Training :-)

Was ich noch fragen wollte...du isst doch immer dieses Farmer Müsli.
Was ist das denn, bzw. welche Marke.
Muss sauberer essen :-) 88,6kg zeigte die Waage heute morgen :)

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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 15 Aug 2019 12:17

m@nu81 hat am 15 Aug 2019 07:20 geschrieben:#06#
Warst vor mir im Training :-)

Was ich noch fragen wollte...du isst doch immer dieses Farmer Müsli.
Was ist das denn, bzw. welche Marke.
Muss sauberer essen :-) 88,6kg zeigte die Waage heute morgen :)


*turntablesmilies* vor dir, rotes Kreuz im Kalender

Farmer Müsli *wow* aber Vorsicht, abartiges Suchtpotential :-) , das ist hier in der Schweiz von der migros. Weiss gar nicht ob es das in good old Germany gibt.
Mach dir heute abend ein Foto.

88,6kg, aufbau läuft. Ich verhungere bei 82kg
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon m@nu81 » 15 Aug 2019 12:30

Ich verfette :-)
Nee, alles im Rahmen, nur etwas viel Wasser gezogen.
2-3 Tage normal essen und gut ist :)
Du musst mehr essen :D 82kg sind wenig :)

Ja mach mal ein Foto...ich google das mal *upsmilie*

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