Schiller die Dritte

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Heni2411
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon Heni2411 » 13 Sep 2019 14:32

m@nu81 hat am 13 Sep 2019 13:05 geschrieben:Ich war heute morgen um 5.00 fertig mit Training :)
Morgen früh wieder die selbe Zeit *upsmilie*



Bevor Sonne aufgeht :D


 


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holzchris
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 13 Sep 2019 18:01

Und der Vorteil mam hat das Studio für sich :-)
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H_D
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon H_D » 13 Sep 2019 18:01

holzchris hat am 13 Sep 2019 12:26 geschrieben:Das mit den Beinen kann ich dir bestätigen. Meine sind auch immer noch am Arsch. Da kannst echt fast ne Woche warten.

Mal ehrlich, nach was trainierst du denn?

Rückeneinheit war stimmt geb ich dir recht. Hintere Schulter hatte ich gestern Abend mit drin.

Science-Scheiß *jaja*

durch diesen massiven Muskelschaden/metabolen Stress erzeugst du zwar eine höhere MPS, aber du verursachst eben auch ein "größeres Loch", dass wieder zugeschüttet werden muss
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon m@nu81 » 13 Sep 2019 18:09

Das Studio ist um diese Uhrzeit immer komplett leer :)
Ich find's genial #04#
Geht dir keiner auf den S.... :-)

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holzchris
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 13 Sep 2019 18:12

H_D hat am 13 Sep 2019 18:01 geschrieben:
holzchris hat am 13 Sep 2019 12:26 geschrieben:Das mit den Beinen kann ich dir bestätigen. Meine sind auch immer noch am Arsch. Da kannst echt fast ne Woche warten.

Mal ehrlich, nach was trainierst du denn?

Rückeneinheit war stimmt geb ich dir recht. Hintere Schulter hatte ich gestern Abend mit drin.

Science-Scheiß *jaja*

durch diesen massiven Muskelschaden/metabolen Stress erzeugst du zwar eine höhere MPS, aber du verursachst eben auch ein "größeres Loch", dass wieder zugeschüttet werden muss


Und das merkt man :-o
Der 4er an sich gefällt mir auch noch nicht. Hab aber mit den RP's keine so schlechte Erfahrung gemacht.
Hatten wir schon das Thema mit den Waves und so *cat*
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 13 Sep 2019 18:13

m@nu81 hat am 13 Sep 2019 18:09 geschrieben:Das Studio ist um diese Uhrzeit immer komplett leer :)
Ich find's genial #04#
Geht dir keiner auf den S.... :-)


:-) ja kannst auch mal brüllen ohne das einer doof schaut
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon Heni2411 » 13 Sep 2019 18:14

m@nu81 hat am 13 Sep 2019 18:09 geschrieben:Das Studio ist um diese Uhrzeit immer komplett leer :)
Ich find's genial #04#
Geht dir keiner auf den S.... :-)



Dazu alle Geräte und Gewichten auf dem richtigem Platz und frei :D

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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 13 Sep 2019 18:23

Solange keine *lauch* am Vortag die scheiben liegen gelassen haben :-|
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon Heni2411 » 13 Sep 2019 18:35

m@nu81 hat am 13 Sep 2019 18:15 geschrieben:Auf jeden Fall :)
Deshalb bin ich immer so schnell fertig :)



Ahaaaaa das ist der Grund warum du so schnell fertig bist?🤔 alles klar muss mir dann ⏰ früher einstellen *drehsmilie*

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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 13 Sep 2019 19:50

Jupp irgendwie hat es was #04# versuch es mal
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon H_D » 13 Sep 2019 22:26

Gibt ja noch andere Arten von RPs
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 14 Sep 2019 10:33

Einheit 1: Beine 14.09.2019

Kniebeugen 3 x 10-12 plus 2 Dropsets am Ende des letzten Satzes

20xStange 20x40kg 15x60kg 12x80kg 12x80kg+8x60kg+15x40kg

HS Beinpresse: 8 x 8
8x8x100kg (30 Atemzüge Pause, Beinstand Variieren )

Beinstrecker: 3 x 12-14 plus 2 Dropsets am Ende des letzten Satzes
15x32kg 15x42kg 9x49kg+10x35kg+20x21kg

HS Legcurl stehend: 3 x 12-14 plus 2 Dropsets am Ende des letzten Satzes
20x10kg 15x12,5kg 12x15kg 10x15kg+8x10kg+20x5kg

Langhantelausfallschritte: 8 x 8 je Bein
8x30kg 8x30kg 6x30kg danach einfach nur platt

Wadenheben: 8 x 8
8x8x60kg (30 Atemzüge Pause )

Trainingszeit
53 Minuten

Da ich nun CMD die Woche trainiert habe war heute mal OBG-SF 2019 dran. Mal schauen ob der MK hier auch so arg ist *sonstsmilie*
Die Woche war echt Hölle.
@estelle hat mich bissle neugierig gemacht :D
Zuletzt geändert von holzchris am 14 Sep 2019 10:58, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Schiller die Dritte

Beitragvon holzchris » 14 Sep 2019 10:56

Ich hoff normaler MK *uglysmilie*
Das von Montag ist definitiv nicht optimal. Da hatte damals @moseltaler schon rechtsich nicht aus dem Leben jedesmal zu schiessen
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