Schiller die Zweite

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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holzchris
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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 08 Feb 2019 12:35

RenA1 hat am 08 Feb 2019 11:24 geschrieben:Ach am Seilzug haha. Ja, das scheint mir realistisch. Warum nicht frei?


Weil wir keine extra stangen mit festen Gewicht haben. Und mit normalen Scheiben dauern die DS ewig
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 08 Feb 2019 12:35

Wie machst du sie
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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon RenA1 » 08 Feb 2019 12:45

holzchris hat am 08 Feb 2019 12:35 geschrieben:Wie machst du sie


SZ-Stange auf dem Boden liegend und dann beim DS ziehe ich einfach auf jeder Seite eine 5er runter, dann passt das und dauert auch nicht zu lange.
Hallo, ich bin vor allem wegen der Getränkeflatrate und der netten Gesellschaft im Fitness-Studio.

Aktuelles Log:

Big and Strong ObG ab Oktober 2019 und weiterer Aufbau ab Januar 2020: Old but gold fox

Alte Logs:

Juni bis September 2018 IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Oktober bis Dezember 2018 A sceptical fox's way to kill his weak points

Ab Januar - Mai 2019 (Diät) Im Foxtrot zur Strandfigur

Sommercamp ab Juni 2019: Im Foxtrot durch den Sommer

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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 08 Feb 2019 12:48

RenA1 hat am 08 Feb 2019 12:45 geschrieben:
holzchris hat am 08 Feb 2019 12:35 geschrieben:Wie machst du sie


SZ-Stange auf dem Boden liegend und dann beim DS ziehe ich einfach auf jeder Seite eine 5er runter, dann passt das und dauert auch nicht zu lange.



Versuch ich beim nächsten Mal 💪
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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 08 Feb 2019 17:58

So heute Trainingspause. 😭
Nur kurz 60 Liegestütze und 50 Klimmzüge gemacht zuhause. Dann mich mit meinen Jungs beschäftigen und den Abend verbringen.

Hoffe bei euch allen war das Training erfolgreich
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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 08 Feb 2019 21:11

So meine neue Makroverteilung für Woche 5-8
TT
Kcal benötigte Menge 2554,8
Wochen Startgewicht

Kcal / Protein 899,54
Kcal / Carbs 1082,4
Kcal / Fett 572,88

g / Protein 219,4
g / Carbs 264
g / Fett 61.6

NTT
Kcal benötigte Menge 2139
Wochen Startgewicht

Kcal / Protein 1197,856
Kcal / Carbs 205
Kcal / Fett 736,56

g / Protein 292,16
g / Carbs 50
g / Fett 79,2

Werde meine neuen Bilder am We machen, Umfänge und Gewicht messen und dann am Sonntag oder Montag einstellen und verlinken.
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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 09 Feb 2019 05:52

Heni2411 hat am 08 Feb 2019 22:28 geschrieben:#04#
Mit makroverteilung sind wir dann eben ungefähr gleich ;)



👌 @heni2411 bin gespannt auf dein update. Hast in das training wieder reingefunden und habem sich deine Werte wieder eingestellt
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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon Heni2411 » 09 Feb 2019 07:59

holzchris hat am 09 Feb 2019 05:52 geschrieben:
Heni2411 hat am 08 Feb 2019 22:28 geschrieben:#04#
Mit makroverteilung sind wir dann eben ungefähr gleich ;)



👌 @heni2411 bin gespannt auf dein update. Hast in das training wieder reingefunden und habem sich deine Werte wieder eingestellt



Oh nett das du nachfragst #03#
Werte werde ich erst am Ende Februar noch mal kontrollieren. Ich hab eben die Eisen Infusion bekommen das sollte dann doch in Ordnung sein #05#
Vit. D muss ich ab Montag anfangen zu trinken zum ausgleichen

Auf der update bin auch irgendwie gespannt aber ich weiss das es sich nicht viel geändert hat weil ich 2 Woche nicht trainiert habe *skeptisch* aber beim Gewicht sind es knape 2 Kilo weg eventuell eher nur 1 kg ich hab gestern gesündigt :-) :D
Und ich hab die Woche wieder so ein Muskelkater fast jede Tag *sonstsmilie*

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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 09 Feb 2019 08:52

@heni2411
Vit. D? Wegen Eisenmangel🤔 ok man lernt nie aus😊
Bin neugierig warum das denn?
Wollt heute ins David aber mein kleiner hat Turnier unihockey, da reicht die Zeit dann nimme.
Sündigen gehört ja auch ab und zu dazu😂😅

Aber das unsere Makros gleich sind🙈
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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon Heni2411 » 09 Feb 2019 09:01

Diese Schwindel was ich hatte war eben von Eisen Mängel verursacht. Der war im Keller, hab ihm beim mir im Keller gesucht aber leider nicht gefunden #05# Vit.D ist zusätzlich, soll ich nachfühlen der ist auch sehr wichtig für unseres Körper.

Thea was soll ich sagen, ich verbrenne 3000kcal am Tag und das tagtäglich, Schritte sind 20000 mal 22 mal 19 aber Durchschnitt eben 20000. das macht viel aus☝️Eventuell werde ich mehr F anstatt so viel E essen aber Kalorien sind wir auf jeden Fall gleich

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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 09 Feb 2019 11:15

Ok mit den Schritten kann ich nicht mithalten 8-|

Ah aber interessant was in einem Körper alles abläuft.

War kurz trainieren und jwtzt wieder beim Unihockey. Danke schön. Dir auch noch a schönes däggli
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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 09 Feb 2019 11:17

So gerade vom Training gekommen. Ganz kurze Einheit aber war trotzdem sehr gut.
Morgen dann Pause umd dann mit vollem Elan in die neuen 5-8 Wochen
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
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Re: Schiller die Zweite

Beitragvon holzchris » 10 Feb 2019 07:31

So guten Morgen allerseits,
ersten 4 Wochen schon vorbei
*laolasmilie*

heute Morgen gleich meine Bilder nüchtern gemacht und meine Umfänge gemessen (siehe Update).

Fazit nach den Ersten 4 Wochen:

Ernährung war eine Umstellung aber geil so viele Carbs zu essen, wird wohl nicht bleiben. :(

Habe etwas zugenommen, aber das wird sich auch ändern. :-)
Umfänge am Bauch auch etwas mehr , aber Form ???? (finde aber selber kann man das schlecht beurteilen).

Training: am Anfang etwas komisch, aber als man sich reingefunden hat in den Plan war nur noch Suchtpotenzial da #10#

So meine neue Makroverteilung für Woche 5-8
TT
Kcal benötigte Menge 2554,8
Wochen Startgewicht

Kcal / Protein 899,54
Kcal / Carbs 1082,4
Kcal / Fett 572,88

g / Protein 219,4
g / Carbs 264
g / Fett 61.6

NTT
Kcal benötigte Menge 2139
Wochen Startgewicht

Kcal / Protein 1197,856
Kcal / Carbs 205
Kcal / Fett 736,56

g / Protein 292,16
g / Carbs 50
g / Fett 79,2

Bitte @friedhofschiller um eine ehrliche Beurteilung, ohne ein Blatt vor den Mund zu nehmen *ak47* , auch die anderen Mitstreiter@scale699 @m@nu81 @NGTNIGHT @schupo @GreenTerror

Werde es auch gleich alles verlinken.
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