Schiller Round 2, jetzt erst recht!

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Moderator: Team Coaching

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Melvin Schennach
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Steroiderfahrung: Nein
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Trainingslog: Ja
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Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 98
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Fachgebiet I: Ernährung

Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon Melvin Schennach » 22 Dez 2018 23:21

Hallo Zusammen,

ich bin Melvin, komme aus Österreich und bin 25 Jahre alt. Erste Trainingserfahrung hab ich vor 5 Jahren gesammelt, so richtig trainiere ich seit 2015. Die Reise habe ich mit 136 KG begonnen, habe dann auf eigene Faust mit Low Carb und Training aufg 108 KG abgenommen. Danach hat die Faulheit mich wieder gepackt und auf 126 KG zurück gebracht. Dann war meine erste Teilnahme an der Strandfiguraktion 2016 im Team Fortitude Squad, in welchem ich gute Erfolge feiern konnte und wieder auf 110 KG reduziert hatte. Danach wieder Rebound auf 122 KG und die letzte SFA konnte mich einfach nicht mitreissen. Nun wieder auf eigene Faust auf 115 Kg runter. Werde nun die Weihnachtstage noch schön gemütlich verstreichen lassen und bin vom 01.01.-06.01. auf Urlaub. Danach starte ich hoffenlich voller Energie in die SFA. Ziel ist unter 100KG, das muss machbar sein! Freue mich sehr auf die Aktion und werde mein bestes geben, um mir und dem Team das bestmögliche Ergebnis zu bescheren!

Ich wünsche euch allen vorläufig frohe Weihnachen und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Alter: 25 Jahre
Körpergröße: 191 cm
Trainings­erfahrung: 4 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): A

Start :  Gewicht: 118 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 43 cm
Brustumfang: 119 cm
Bauchumfang: 101 cm
Hüftumfang: 111 cm
Oberschenkel­umfang: 65 cm

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Update 1 :  Gewicht: 116 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 43 cm
Brustumfang: 118 cm
Bauchumfang: 99,5 cm
Hüftumfang: 110 cm
Oberschenkel­umfang: 64,5 cm

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Update 2 :  Gewicht: 117 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 44 cm
Brustumfang: 118 cm
Bauchumfang: 98 cm
Hüftumfang: 107 cm
Oberschenkel­umfang: 65 cm

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Update 3 :  Gewicht: 117 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 43 cm
Brustumfang: 120 cm
Bauchumfang: 99 cm
Hüftumfang: 106 cm
Oberschenkel­umfang: 63 cm

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Zuletzt geändert von Melvin Schennach am 14 Apr 2019 23:38, insgesamt 5-mal geändert.


 


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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon Melvin Schennach » 14 Jan 2019 11:59

Da es nun endlich losgeht und ich die ganze letzte Woche mit Grippe verbracht habe, werde ich heute die erste TE1 A machen und morgen früh die Fotos und die Abmessungen aktualisieren. Ich wünsche allen Teilnehmern einen guten Start und viel Erfolg!

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon CORTEZ108 » 15 Jan 2019 08:22

bin dann hier auch dabei! hoff dein knie hält. machst du dann beine n bissl gang runter?

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon GreenTerror » 15 Jan 2019 09:07

Hast schon viel erreicht.
Waren ja 2017 schon im gleichen Team.
2018 konnte ich mich auch für die SFA nicht begeistern.

Viel Erfolg!

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon Sommersprosse » 15 Jan 2019 10:03

Ich bin hier auch mit dabei - viel Erfolg.

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon Melvin Schennach » 15 Jan 2019 13:51

Hallo zusammen! Schön, dass ihr dabei seid. #10# ja werds mal mit Bandage und Gang runter probieren Donnerstag, hoffe das geht alles, hab am 05.02. einen Termin beim MRT zur Sicherheit. hoffe, dass es nicht wieder der Meniskus ist *drehsmilie*

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon Melvin Schennach » 15 Jan 2019 20:35

So heute TE2 hinter mich gebracht, war anstrengend wie Sau, bekomme gerade noch so 3 Klimmzüge hin, im 5. Satz nur noch 1. *drehsmilie* Naja, jetzt einfach dranbleiben.

Knie geht schon etwas besser, morgen pause, dann hoffe ich dass ich Donnerstag die erste TE3 machen kann.

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon GreenTerror » 16 Jan 2019 12:15

Melvin Schennach hat am 15 Jan 2019 20:35 geschrieben:So heute TE2 hinter mich gebracht, war anstrengend wie Sau, bekomme gerade noch so 3 Klimmzüge hin, im 5. Satz nur noch 1. *drehsmilie* Naja, jetzt einfach dranbleiben.

Knie geht schon etwas besser, morgen pause, dann hoffe ich dass ich Donnerstag die erste TE3 machen kann.


Bei.den Klimmzügen glänzte ich auch nicht. #guenni#
Mehr als dranbleiben kann man nicht.
Aber 5xMax ist schon heftig

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon Melvin Schennach » 16 Jan 2019 12:48


Bei.den Klimmzügen glänzte ich auch nicht. #guenni#
Mehr als dranbleiben kann man nicht.
Aber 5xMax ist schon heftig


Ja hab bei den Klimmzügen nur 3/3/3/2/1 geschafft, und das im UG. Im OG nicht einen *lauch* bleibe einfach dran und hoffe das wird noch.

Knie ist heute so gut wie beschwerdefrei, am Abend nochmal ordentlich Voltadol drauf, dann sollte das Beintraining morgen drinnen sein. #guenni#

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon schnipiee » 16 Jan 2019 15:30

Melvin Schennach hat am 16 Jan 2019 12:48 geschrieben:den Klimmzügen nur 3/3/3/2/1
mit dem Gewicht ist das doch eine super Startleistung!

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon VP_STAR » 16 Jan 2019 15:55

Melvin Schennach hat am 16 Jan 2019 12:48 geschrieben:

Bei.den Klimmzügen glänzte ich auch nicht. #guenni#
Mehr als dranbleiben kann man nicht.
Aber 5xMax ist schon heftig


Ja hab bei den Klimmzügen nur 3/3/3/2/1 geschafft, und das im UG. Im OG nicht einen *lauch* bleibe einfach dran und hoffe das wird noch.

Knie ist heute so gut wie beschwerdefrei, am Abend nochmal ordentlich Voltadol drauf, dann sollte das Beintraining morgen drinnen sein. #guenni#


Vor 2 Jahren mit knapp 112kg hatte ich keinen hinbekommen, also ist eine prima Leistung.

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon Melvin Schennach » 17 Jan 2019 08:16

Danke für die motivierenden Worte! :D

Habe beim LH-Rudern mit 100 KG auch 6 WH geschafft, hat mich dann doch überrascht nach so langer "Pause". mein Rücken killt mich heute. Heute steht nach der Arbeit eigentlich TE3A auf dem Plan, hab aber 1. immer noch so Muskelkater im OK dass ich fast nicht aufrecht sitzen kann und 2. immer noch Knieschmerzen. Die Knieschmerzen sind gsd weniger geworden aber immer noch da. Wenn ich heute die TE nicht mache hab ich aber ein Problem, da Morgen und Samstag keine Zeit. Werde heute mal durchziehen versuchen und dann vielleicht am Sonntag noch eine TE Reinquetschen.

Ernährung läuft gut. Hab auf Rat von Schiller von den anfangs berechnetet Kcal die 200 weggelassen und nochmal 300 reduziert. Fand 3970 am TT mit meiner Ausgangssituation doch recht viel. Bin nun auf 3570 und 3070, das ist für mich mental wesentlich besser verkraftbar.

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon Melvin Schennach » 17 Jan 2019 23:58

Sooooo leute, ein kurzes Update für heute. Hab die Makros heute ziemlich genau getroffen. Bin echt froh, dass ich mich so schnell daran gewöhnt habe. Maße und Fotos folgen am Wochenende, habe eine Höllen-Woche im Moment.

War heute wieder im Gym und hab mich an die Beine getraut, hab TE3A gemacht und die Kniebeugen Maschine gegen Beinpresse getauscht, ich hoffe das geht in Ordnung @friedhofschiller ? Erschien mir etwas besser für den meniskus als Kniebeugen in der smith, haben leider keine Hack-Maschine.
Hab bei den Stiff Legged deads 95 kg x8 und 80kg x12 geschafft, also eh ganz ordentlich, den Widowmaker hab ich dementsprechend auf der Beinpresse gemacht, war die Hölle haha. Die Lunges danach gingen nur mit Stange, sonst hätte ich nur 3 WH's geschafft *lauch*

Bin echt voll motiviert das hier durchzuziehen, freue mich auf Te1b am Samstag. Wir hören uns bald wieder *tschoe*

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon VP_STAR » 18 Jan 2019 15:12

Freut mich, dass es bei dir so gut läuft.
Meine Freundin und ich machen heute Abend auch die Einheit 3A.
Wie sieht es bei dir mit deinem Gewicht aus nach knapp einer Woche?

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Re: Schiller Round 2, jetzt erst recht!

Beitragvon Melvin Schennach » 18 Jan 2019 15:15

VP_STAR hat am 18 Jan 2019 15:12 geschrieben:Freut mich, dass es bei dir so gut läuft.
Meine Freundin und ich machen heute Abend auch die Einheit 3A.
Wie sieht es bei dir mit deinem Gewicht aus nach knapp einer Woche?


War gar nicht auf der Waage noch, bei der letzten SFA hab ich die ersten 4 Wochen zugenommen, hab aber das Gefühl, dass ich nicht mehr so aufgebläht bin. Ist ja auch mal was. :)

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