Schnappschuss-Thread für jedermann

Stellt Bilder von euch rein und dokumentiert so eure Fortschritte!

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Birdy
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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon Birdy » 09 Jul 2018 17:40

Jan_09 hat am 09 Jul 2018 17:12 geschrieben:
Scale699 hat am 09 Jul 2018 16:07 geschrieben:
Jan_09 hat am 09 Jul 2018 15:19 geschrieben:Auch Mal was wieder aus der u70kg Fraktion.


Voll gut #04# was wiegst du auf welche Größe?


Danke. :) Gewicht so bei 69,3 kg nüchtern auf irgendwas zwischen 168-170cm :D

Perfekte Optik, passt *upsmilie*
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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon Herr Glücklich » 09 Jul 2018 21:06

Birdy hat am 09 Jul 2018 17:40 geschrieben:
Jan_09 hat am 09 Jul 2018 17:12 geschrieben:
Scale699 hat am 09 Jul 2018 16:07 geschrieben:
Jan_09 hat am 09 Jul 2018 15:19 geschrieben:Auch Mal was wieder aus der u70kg Fraktion.


Voll gut #04# was wiegst du auf welche Größe?


Danke. :) Gewicht so bei 69,3 kg nüchtern auf irgendwas zwischen 168-170cm :D

Perfekte Optik, passt *upsmilie*

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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon LK93 » 10 Jul 2018 22:42

Paar bilder ausm urlaub
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

crsh1337
 

Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon crsh1337 » 10 Jul 2018 23:28

Wie oft trainierst im Studium aktuell noch? :)

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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon LK93 » 10 Jul 2018 23:44

Völlig unregelmäßig. Mal 5x/Woche mal 3 Wochen gar nicht.. meist wenn ich kann kommt dann Krankheit/Verletzung dazwischen oder sonst was. Letzten 2 Wochen waren aber zb okay wieder :-) auf und ab. Wird sich jetzt hoffentlich bessern wieder.

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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon Dovakin » 10 Jul 2018 23:50

LK93 hat am 10 Jul 2018 23:44 geschrieben:Völlig unregelmäßig. Mal 5x/Woche mal 3 Wochen gar nicht.. meist wenn ich kann kommt dann Krankheit/Verletzung dazwischen oder sonst was. Letzten 2 Wochen waren aber zb okay wieder :-) auf und ab. Wird sich jetzt hoffentlich bessern wieder.

Ach, deshalb so schlecht in Form #guenni#

Sieht top aus #04#

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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon Schnee.Chris » 11 Jul 2018 06:14

Das mittlere Poolbild *upsmilie*

Die anderen natürlich auch #guenni#

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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon Hîppo » 11 Jul 2018 06:16

Aussicht aber auch richtig schön
(dass du gut aussiehst weißt du eh selber)

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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon m.a.k » 11 Jul 2018 07:07

...
https://www.ebay.de/usr/rst-fitness-solutions

---------------------------------------------
wenn du morgens um halb 5 sturzbetrunken nach hause kommst, dann ist das ok
wenn du sturm klingelst, dann ist das okay,
wenn du ins schlafzimmer stürmst und deinen vater als zuhälter beschimpfst, dann ist das auch okay
wenn du deine mutter anbrüllst: ALTE; DU BIST ALS NÄCHSTES DRAN, dann ist das vielleicht auch noch okay,
aber wenn du ins wohnzimmer gehst, auf den teppich kackst, da salzstangen reinsteckst und sagst: ALTER, DER IGEL WOHNT JETZT HIER!!!!! dann ist das zuviel!!! bitte überdenke dein verhalten.

Dove hat am 15 Feb 2019 10:58 geschrieben:Hier eine Anleitung für Interessierte

Erst einmal zwei Videos vom Bau der Plattform (erst anschauen):

Download Box.com

Jetzt zum Aufbau des gesamten Bodens (von unten nach oben)

  1. Estrich Betonboden
  2. Billige Trittschalldämmung (für Laminat)
  3. 15mm OSB Platten (das ist mein Gym Boden)
  4. Holzrahmen aus 45° gesägten Latten für den Staubsaugerroboter, gerade geht auch (40x24mm)
  5. 24mm Verbundschaumstoff VB140 außen (Link Shop)
  6. 24mm Siebdruckplatten innen (OSB Platten 2,5x1,25m gehen auch und sind günstiger)
  7. 10mm Bautenschutzmatte komplett drüber (Link zu einem Shop)

Zur Bauanleitung
  1. Das Rack steht auf dem OSB Platten Boden (3.)
  2. Holzrahmen (24mm hoch) mit den OSB Platten verschrauben (vorbohren)
  3. Siebdruckplatten (2x12mm) sägen, sodass sie genau ins Rack passen und hinten noch einmal schmaler werden. (Für die Hex Bar)
  4. Schaumstoff mit Cutter schneiden (Tipp: Nur eine große Matte kaufen, dann hat man weniger Verschnitt)
  5. Bautenschutzmatten drüber legen
  6. Alles ausrichten und dann mit Holzschrauben und Rosettenscheiben verschauben (ACHTUNG: gleiches Material, sonst gibt es Kontaktkorrosion)


Wenn du mit der Bauhöhe eingeschränkt bist, solltest du das Rack so tief wie möglich stellen. Du kannst zB mit OSB Platten einen Boden um das Rack herum bauen und darauf alles schrauben und das Rack auf den nackten Boden stellen. Die Bautenschutzmatten müssen aber auf jeden Fall häufig mit dem Boden verschraubt werden, sonst verrutschen sie oder werfen Wellen. Alternativ kannst du auch in der Mitte ausschließlich mit Holz und die Gummimatten weglassen:

  • Außen OSB Platten Boden (1x 12mm)
  • 24mm Rahmen aufschrauben
  • Innen OSB Platten (2x 22mm)
  • 24mm VB140 auf die 12mm Platten
  • 8mm Bautenschutzmatte auf den VB140 Schaum und den Rahmen
  • 8mm Bautenschutzmatte mit dem Rahmenveschrauben

SkizzeRackRichard.jpg

martin12345 hat am 29 Nov 2020 14:45 geschrieben:1) Ausgangsposition der Führungsstangen markieren.
2) Gewichtsblock ausbauen
3) Die Gleitlager der Führungsstangen mit Isopropanol oder Aceton gründlich reinigen. Solange putzen bis keine Verschmutzung mehr vorliegt. (wichtig! IGUS und PTFE Lager sollten gegen diese Lösungsmittel beständig sein. Vorher immer informieren sodass man die Lager nicht beschädigt.)
4) Führungsstangen mit Lösungsmittel reinigen. Immer wieder erstaunlich wie sauber eine augenscheinlich saubere Führungsstange werden kann. Aufpassen das man die Markierung Punkt 1 nicht entfernt.
5) Wenn sich alle Lösungsmittelreste verflüchtigt haben, den Gewichtsblock wieder einbauen.
6) Interflon Lube TF (Nicht Interflon Fin Super) auf ein Stück Küchenrolle auftragen und damit die Führungsstangen leicht benetzen. (<-- Nicht auf die Führungsstangen sprühen sondern eine dünne Schicht mithilfe des Fetzen auftragen. Weniger Schmiermittel ist besser als zu viel. Zu viel Schmierstoff kann sich negativ auf die Laufeigenschaften auswirken.)
7) Interflon Lube TF ein paar Stunden einwirken lassen. Die Lösungsmittel des Schmiermittels müssen sich erst verflüchtigen sonst wischt man bei sofortigen gebrauch den Großteil mit den Lagern der Gewichtsplatten wieder weg.
8) Falls man nach Wochen mal nachschmieren will sollte man die Stangen ohne den Gewichtsblock auszubauen mit Lösungsmittel abwischen um die PTFE Festschmierstoffreste zu entfernen, sodass keine zu dicke PTFE Schicht entstehen kann. Dann wie Punkt 6 & 7 vorgehen.

Zum Schmiermittel: teuer aber es lohnt sich. Interflon Lube TF funktioniert unglaublich gut.
Zieht keinen Staub.

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Call of Beauty
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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon Call of Beauty » 11 Jul 2018 11:42

Schaut sehr gut aus! Kennst du deinen Oberarmumfang und KFA?

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schdoi
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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon schdoi » 11 Jul 2018 13:20

Hîppo hat am 11 Jul 2018 06:16 geschrieben:Aussicht aber auch richtig schön ...


Wollt grad sagen. RIchtig coole Gegend und Hotel / Anlage oder was das ist. Da würd selbst ich gern mal Urlaub machen. Darf man fragen, welches Land / wo das ist?
Mein Log: Spielplatz schdoi

Zitatensammlung:
Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon Dozerlol » 11 Jul 2018 14:29

Tippe mal Griechenland
dynamis hat geschrieben:Hi Leute,
ich habe ein problem (eher meine freundin), als ich so richtig geil wurde, wollt ich mit meiner freundin mal was neues ausprobieren und daher hab ich versucht sie zum analverkehr zu überreden... zuerst wollte sie nicht, aber als ich ihr ein bisschen koks auf die rosette geschmiert habe, hat sie gefallen daran gefunden... der sex war cool, ABER als ich morgens aufwache schreit sie mich hysterisch an, dass sie ihre rosette nich mehr spürt.

da habe ich gesagt, das wird wieder, aber das war nich so. wir sind ins krankenhaus gefahren und nach mehren stunden mit ärzten sprechen hat sich herausgestellt, dass sie ihre rosette nie wieder spüren kann. das hört sich vielleicht lustig an, aber das heisst: sie ist jetzt inkontinent und muss jetzt mit 23 eine windel tragen. Nach der Story is Sie natürlich sehr sehr sauer, was soll ich machen ???

Schluchti hat geschrieben:Du krallst dir also die gesundheitlich angeschlagenen Frauen. Ein krankes Wild ist immer leichter zu erlegen *professor* Gute Taktik *upsmilie*

kosmoe2 hat am 20 Mai 2018 17:31 geschrieben:Außerdem ist die nadel nach einer Injektionen ja nicht voller Blut oder sonst was wenn man sich ins fettgewebe spritzt da ist ja gar nichts dran nur dass sie halt stumpf wird

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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Beitragvon LK93 » 11 Jul 2018 14:37

Arm so 44, kfa kp, 12? Beine sind lean, letztes fett immer am torso.


Ist auf Mykonos, griechenland. Airbnb, sehr geiles rausgepickt fuer faires geld

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