Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Das Forum für medizinische Fragen bezüglich typischen Problemen im Bodybuilding.

Moderator: Team Medizin

deadlef
TA Neuling
 
Beiträge: 14
Registriert: 09 Aug 2019 13:22

Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon deadlef » 09 Aug 2019 13:55

Hi,

ich habe folgendes Problem und irgendwie kann auch kein Arzt helfen.

Wie alles begann.

Ich hatte damals öfters Wirbel ausgerengt, daraufhin hatte mir mein Arzt gesagt ich sollte den Rücken stärken. Habe mich im Fitnessstudio angemeldet und meinen Plan erhalten. Nachdem ich dann 1 Jahr durchtrainiert hatte, habe ich es wieder aufgegeben, da die Zeit nicht dazu reichte und habe mich entschlossen zu Hause zu trainieren. Therabänder Hanteln Slingtrainer usw besorgt. Ich wollte jetzt nicht die Übermasse erhalten, sondern einfach nur etwas gutes tun. Auch wollte ich nicht viele Übungen durchführen. Ich versuchte im Netz herauszufinden welche Übungen viele Muskeln gleichzeitig trainieren. Ich habe mich fürs Rudern am Slingtrainer und Liegestütze entschieden. Mache einige Übungen mit den Therabändern für Rücken, Arme, Schulter. Bauchmuskeln werden im liegen auch gemacht und mit Planks. Ich versuche viel mit Eigengewicht zu machen. Für Beine mache ich Kniebeuge. Eigentlich, das glaube ich, dass ich gut abgedeckt bin mit dem Training.

Mein Problem.

Vor zwei Jahren habe ich leichtes kribbeln im Rücken gespürt, bin daraufhin zum Arzt gegangen. Dieser Untersuchte mich natürlich ungründlich(die Zeit) und meinte ein Nerv wäre eingeklemmt. Dann hat er mich einmal komplett Chiromäßig von oben bis unten eingerenkt. Nun ja das kribbeln war auch weg 1 Tag lang, dannach folgte die absolute Hölle. Totale Benommenheit, total Neben der Spur, alles am Kribbeln. Muskelzucken an Arm und Beinen. Nach einem riesen Ärtzemarathon(MRTs,CTs,usw) wurde nix festgestellt. Es sollen Muskuläre Dysbalancen sein. Stress usw. Die Benommenheit blieb erstmal über 1 Jahr mit sämtlichen zusätzlichen Symptomen(dachte ich sterbe). Irgendwann ging die Benommenheit weg und der Schmerz kam im Rücken zum vorschein, alles da wo alles mit begann. Ich hatte definitiv das Gefühl das mein ganzer Körper nicht mehr passte, alles knackte Wirbelsäule usw konnte nicht mehr richtig bewegt werden, weder bücken nach hinten seitlich alles mega schmerzen. Schmerz zwischen Schulterblätter.

Physio, Krankengymnastik, Osteopathi alles kein Erfolg. Nun ja durch mein eigenes herausfinden woran es liegen könnte habe ich Faszienmassage mit den Rollen, Bällen gemacht. Man merkt etwas löst sich aber nicht von Dauer.

Vielleicht die Lösung:

Ich habe einwenig weiter im Internet geforscht und folgendes bei mir festgestellt. Meine linke Schulter bzw der Trapezmuskel oben am Nacken ist dauer angespannt. Meine linke Schulter neigt auch nach vorne zu Wandern und habe einen heftigen Zug von Schulter zum Hals. Als wenn ne Sehne zu eng ist oder so ähnlich. Jetzt habe ich gelesen das wenn man die arme über Kopf hält dann an der Schulter was quetschen kann und sich eventuell deswegen der Trapezmuskel voll verspannt. Habe was von Impigement Syndrom gelesen. Aber irgendwie jetzt einen Mega schmerz habe ich nicht, allerdings ein pelziges Gefühl und kribbeln. Als wenn die Brustmuskeln so heftig alles nach vorne und oben ziehen.

Lösung:

Wie bekomme ich geziehlt meine linke Schulter nach hinten. Ich habe paar Videos zu Impigment Syndrom gelesen und dort schilder jemand das wohl der Serratus Muskel und die Rotatorenmuskeln trainiert werden sollen. Vorher alles aufdehnen.

Vielleicht hat einer ja das selbe Problem und weiss ne Lösung. Ich hab soviel Probiert, Erst hatte ich mich merh auf den Nacken konzentriert und HWs, da gesagt wurde es liegt daran. Dann habe ich mich um die LWS gekümmert weil ich dort ständig ein stechendes Schmerz rechts ins Bein hatte(Ischias). Also mcih hat es an allen Körperteilen erwischt und ich weiss nicht wo anzusetzen. Aber ich glaube es muss die Schulter sein, denn wenn ich Urlaub habe geht der Schmerz zurück geh ich arbeiten. haltung über Kopf auf Leiter. Geht es los.

Was noch sehr auffällig ist wenn es mir einigermaßen gut geht und ich zb Einkaufe und einen Einkaufwagen vor mir herschiebe geht es sofort die Benommenheit los. Das gleich ist wenn ich eine Mülltonne vor mir herschiebe. Vielleicht hat es was mit den armen zu tun die dann in einem Winkel sind wo irgendwas auslöst.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
carstenffm
TA Stamm Member
 
Beiträge: 632
Registriert: 25 Okt 2018 07:03
Wohnort: Frankfurt am Main
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2000
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: muscle up
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 76
Ziel KFA (%): 10
Studio: Meridian Spa
Ich bin: Denker

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon carstenffm » 09 Aug 2019 14:20

Taubheit ist ein Zeichen für einen Nervenproblem, in der Regel an der Halswirbelsäule durch total verspannte Nackenmuskeln.
Das sollte man mit sowas in den Griff bekommen.

Alles andere scheint eine größere Baustelle zu sein.
Da muss man bei den Füßen anfangen bis zur Hüfte und erst einmal feststellen, was da alles nicht stimmt.
Wenn die Hüfte nicht stimmt, stimmt alles andere auch nicht, da unser Gehirn immer versucht, die Augen gerade zu halten.
Meine Skills: frontlever, muscle-up, one-arm-pullup, dragonflag, human flag, handstand, planche
gute youtube Seiten zu Haltungsproblemen, Mobility, Calistenics, Bouldern, Workout:

Mobility:
moving monkey youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg/ Dale Kientopf youtube.com/user/dalekientopf Jeremy Ethier youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw StrongandFlexTV youtube.com/user/StrongandFlexTV Coach Patrick youtube.com/channel/UCkat80Nd6zGQy7relvfnKCg
Beckenschiefstand/Skoliose Handgelenk Wirbelsäule Nacken noch mehr Nacken
Calistenics: THENX youtube.com/user/TheMiamiTrainer Sascha Huber youtube.com/user/keiiner123 Danube Calistenics youtube.com/channel/UCZQuQo7XFnYE2H-ysHoaj_w Patrick Reiser youtube.com/user/probrolifestyle Coach Stef youtube.com/user/60DaysOfFitness FitnessFAQs youtube.com/user/FitnessFAQs El Eggs youtube.com/user/twioxkickz
Bouldern: Bouldern - Boulder Freak * Doghammer
Workout: MarkusRuehl * The Classic Body * ATHLEAN-X * scooby1961 * BODY IP * zitronenquark * ScottHermanFitness * LIVESTRONG.COM youtube.com/user/Livestrong

deadlef
TA Neuling
 
Beiträge: 14
Registriert: 09 Aug 2019 13:22

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon deadlef » 09 Aug 2019 16:08

carstenffm hat am 09 Aug 2019 14:20 geschrieben:Taubheit ist ein Zeichen für einen Nervenproblem, in der Regel an der Halswirbelsäule durch total verspannte Nackenmuskeln.
Das sollte man mit sowas in den Griff bekommen.

Alles andere scheint eine größere Baustelle zu sein.
Da muss man bei den Füßen anfangen bis zur Hüfte und erst einmal feststellen, was da alles nicht stimmt.
Wenn die Hüfte nicht stimmt, stimmt alles andere auch nicht, da unser Gehirn immer versucht, die Augen gerade zu halten.



Das habe ich schon hinter mir. Habe meinen Arzt gesagt ich bin 1 Jahr lang am dehnen wie ein Ochse bloß das kann es auch nicht sein. Ja bloß die Verspannungen kommen jeden Tag wieder wenn ich sie mal gelöst bekommen habe. Meiner Meinung nach hat das was mit dem Armheben zu tun. Nun ja war 10 mal Orthopäden und die sagen halt alles tipp topp ..leichte skoliose links aber das würde nicht die Probleme machen. Zumal es alles nach dem einrenken losging. Osteopath sagte beckenschiefstand , Orthopäde sagt Beckenschiefstand hat fast jeder. Er hat es gemessen wäre minimal aber nicht schlimm. Auch schon zig Beckenübungen hinter mir. Zig Nacken HWS Übungen hinter mir. Zig LWS Übungen hinter mir. Augen brennen und müdigkeit habe ich seitdem auch.

Nur wer stellt sowas fest. Welcher Arzt checkt mich den komplett durch. Das ist doch alles nur noch 5 Minuten Terrine. Hier erstmal Akupunktur. Bla bla.

Benutzeravatar
carstenffm
TA Stamm Member
 
Beiträge: 632
Registriert: 25 Okt 2018 07:03
Wohnort: Frankfurt am Main
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2000
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: muscle up
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 76
Ziel KFA (%): 10
Studio: Meridian Spa
Ich bin: Denker

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon carstenffm » 09 Aug 2019 18:14

müsste man Bilder (Ganzkörper von vorne, hinten und Seite) sehen
Meine Skills: frontlever, muscle-up, one-arm-pullup, dragonflag, human flag, handstand, planche
gute youtube Seiten zu Haltungsproblemen, Mobility, Calistenics, Bouldern, Workout:

Mobility:
moving monkey youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg/ Dale Kientopf youtube.com/user/dalekientopf Jeremy Ethier youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw StrongandFlexTV youtube.com/user/StrongandFlexTV Coach Patrick youtube.com/channel/UCkat80Nd6zGQy7relvfnKCg
Beckenschiefstand/Skoliose Handgelenk Wirbelsäule Nacken noch mehr Nacken
Calistenics: THENX youtube.com/user/TheMiamiTrainer Sascha Huber youtube.com/user/keiiner123 Danube Calistenics youtube.com/channel/UCZQuQo7XFnYE2H-ysHoaj_w Patrick Reiser youtube.com/user/probrolifestyle Coach Stef youtube.com/user/60DaysOfFitness FitnessFAQs youtube.com/user/FitnessFAQs El Eggs youtube.com/user/twioxkickz
Bouldern: Bouldern - Boulder Freak * Doghammer
Workout: MarkusRuehl * The Classic Body * ATHLEAN-X * scooby1961 * BODY IP * zitronenquark * ScottHermanFitness * LIVESTRONG.COM youtube.com/user/Livestrong

deadlef
TA Neuling
 
Beiträge: 14
Registriert: 09 Aug 2019 13:22

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon deadlef » 10 Aug 2019 09:05

carstenffm hat am 09 Aug 2019 18:14 geschrieben:müsste man Bilder (Ganzkörper von vorne, hinten und Seite) sehen



werde mal welche machebn

deadlef
TA Neuling
 
Beiträge: 14
Registriert: 09 Aug 2019 13:22

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon deadlef » 11 Aug 2019 11:10

so ich habe mal ein paar Bilder gemacht.

Front normal nicht angespannt:
Front_nicht_angespannt.png


Hinten normal nicht angespannt:
hinten_nicht_angespannt.png


Seitlich normal nicht angespannt:
seitlich_nicht_angespannt.png


Seitlich2 normal nicht angespannt:
seitlich2_nicht_angespannt.png


Front Arme hoch :
front_arme_hoch.png


Hinten Arme hoch:
hinten_arme_hoch.png


Seitlich Arme hoch:
seitlich_arme_hoch.png


Seitlich 2 Arme hoch:
seitlich2_arme_hoch.png


Front angespannt:
front_angespannt.png


Hinten angespannt:
hinten_angespannt.png


Seitlich angespannt:
seitlich_angespannt.png



Da ich viel auf Leiter arbeite mit Armen gestreckt über Kopf habe ich das mal auf den Bilder mit gezeigt. Sieht schon etwas gespenstisch aus. Irgendwie sieht die ganze linke Seite komisch aus. Nun ja ich hoffe hier kann mir einer mehr Rat geben.
Meine linke Schulter war bis vor 2 Tagen ständig angespannt und nach oben und beim Arm hochheben ist der linke Trapezmuskel mit hochgewandert und dann hatte ich wieder meine Symptome. Ich habe jetzt die Tage wo ich hier nicht geschrieben habe meine linke Schulter gedehnt Brust links gedehnt. Es ist aufjedenfall schon eine Befreiung links am Hals. Als wenn ich die ganze Zeit mit einem Knubbel links am Hals rumgelaufen wäre.

Vielleicht kann mir einer hier Rat geben was ich speziell trainieren soll. Vielleicht nur die linke Seite trainieren?
Ich bin eher der zu Hause trainierer und besitze jegliche Therabänder, Hanteln. Kettlebells Slingtrainer.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
carstenffm
TA Stamm Member
 
Beiträge: 632
Registriert: 25 Okt 2018 07:03
Wohnort: Frankfurt am Main
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2000
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: muscle up
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 76
Ziel KFA (%): 10
Studio: Meridian Spa
Ich bin: Denker

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon carstenffm » 11 Aug 2019 11:37

Auffällig ist schonmal die extrem vorgebeugte Hüfte. Es sieht so aus (schwer zu erkennen auf den Bildern), als ob die Oberschenkel nicht senkrecht stehen, d.h die Knie sind nicht durchgedrückt.
Die Hüfte scheint nach rechts gekippt, was durch Skoliose ausgeglichen wird, der Kopf stimmt dann wieder.
Schultern sehen gut aus, wobei rechts stärker innenrotiert ist als links.
Am wichtigsten wäre es jetzt, das Becken gerade zu bekommen und nach hinten zu kippen.
Kreuzheben in Kombination mit Hip Thrust ist da gut, sowie Yoga Übungen herabschauender/heraufschauender Hund.
Meine Skills: frontlever, muscle-up, one-arm-pullup, dragonflag, human flag, handstand, planche
gute youtube Seiten zu Haltungsproblemen, Mobility, Calistenics, Bouldern, Workout:

Mobility:
moving monkey youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg/ Dale Kientopf youtube.com/user/dalekientopf Jeremy Ethier youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw StrongandFlexTV youtube.com/user/StrongandFlexTV Coach Patrick youtube.com/channel/UCkat80Nd6zGQy7relvfnKCg
Beckenschiefstand/Skoliose Handgelenk Wirbelsäule Nacken noch mehr Nacken
Calistenics: THENX youtube.com/user/TheMiamiTrainer Sascha Huber youtube.com/user/keiiner123 Danube Calistenics youtube.com/channel/UCZQuQo7XFnYE2H-ysHoaj_w Patrick Reiser youtube.com/user/probrolifestyle Coach Stef youtube.com/user/60DaysOfFitness FitnessFAQs youtube.com/user/FitnessFAQs El Eggs youtube.com/user/twioxkickz
Bouldern: Bouldern - Boulder Freak * Doghammer
Workout: MarkusRuehl * The Classic Body * ATHLEAN-X * scooby1961 * BODY IP * zitronenquark * ScottHermanFitness * LIVESTRONG.COM youtube.com/user/Livestrong

deadlef
TA Neuling
 
Beiträge: 14
Registriert: 09 Aug 2019 13:22

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon deadlef » 11 Aug 2019 12:13

Die Hip Thrust kann ich gut mit den Theraband machen habe hier einen kleinen Sesselhocker wo ich die Fitnessbank mit nachahmen könnte. Das Kreuzheben sehe ich nur mit einer langen Hantelstange die ich nicht habe. Gibt es eventuell dies auch mit dem Theraband zu machen? Heraufschauender Hund hab ich schon öfters gemacht allerdings tut die LWS mega weg besonders rechts als wenn dort was hackt.

Hab nochmal gecheckt ob ich die Beine durchgestreckt hatte. Also wenn ich sie richtig durchstrecke dann hab ich noch heftigeren Hohlkreuz... Komisch aber ist laut Orthopäden hätte ich kein Hohlkreuz sondern eher Flachrücken. Nun ja ich werde mich mal jetzt auf das Becken ausrichten spezialisieren. Ich hatte damals schon gedacht allerdings ist es halt als Laie mega schwer zu raffen was ich nun trainieren muss. Ich hatte immer untere Bauchmuskeln trainier und den psoas gedehnt.

Benutzeravatar
carstenffm
TA Stamm Member
 
Beiträge: 632
Registriert: 25 Okt 2018 07:03
Wohnort: Frankfurt am Main
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2000
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: muscle up
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 76
Ziel KFA (%): 10
Studio: Meridian Spa
Ich bin: Denker

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon carstenffm » 11 Aug 2019 12:33

Hip Thrust mit Theraband dürfte etwas wenig sein (ich bin da aktuell bei 70Kg).
Statt heraufschauenden Hund kannst Du auch die Kobra machen, und wenn die auch nicht geht, mit Katze/Kuh anfangen.

Du kannst auch mal einfach eine halbe Stunde spazieren gehen.
Dabei drauf achten dass:
die Füße gerade nach vorne zeigen und Du weder auf dem Innenfuß, noch auf dem Außenfuß gehst.
Beim Abrollen die Knie durchdrücken.
Und wenn das klappt, den Po leicht anspannen und das Becken nach vorne schieben.
Brust raus und gerade nach vorne schauen.
Zum Runterschauen nicht den Hals kippen, sondern das Kinn nach hinten schieben.
Meine Skills: frontlever, muscle-up, one-arm-pullup, dragonflag, human flag, handstand, planche
gute youtube Seiten zu Haltungsproblemen, Mobility, Calistenics, Bouldern, Workout:

Mobility:
moving monkey youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg/ Dale Kientopf youtube.com/user/dalekientopf Jeremy Ethier youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw StrongandFlexTV youtube.com/user/StrongandFlexTV Coach Patrick youtube.com/channel/UCkat80Nd6zGQy7relvfnKCg
Beckenschiefstand/Skoliose Handgelenk Wirbelsäule Nacken noch mehr Nacken
Calistenics: THENX youtube.com/user/TheMiamiTrainer Sascha Huber youtube.com/user/keiiner123 Danube Calistenics youtube.com/channel/UCZQuQo7XFnYE2H-ysHoaj_w Patrick Reiser youtube.com/user/probrolifestyle Coach Stef youtube.com/user/60DaysOfFitness FitnessFAQs youtube.com/user/FitnessFAQs El Eggs youtube.com/user/twioxkickz
Bouldern: Bouldern - Boulder Freak * Doghammer
Workout: MarkusRuehl * The Classic Body * ATHLEAN-X * scooby1961 * BODY IP * zitronenquark * ScottHermanFitness * LIVESTRONG.COM youtube.com/user/Livestrong

deadlef
TA Neuling
 
Beiträge: 14
Registriert: 09 Aug 2019 13:22

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon deadlef » 11 Aug 2019 13:55

Wenn ich so versuche zu laufen kipp ich direkt..wenn ich bewusst das Becken aufrichten will muss ich meine Bauchmuskeln richtig anspannen und ich merke einen zug am Oberschenkel vorne..

Ich habe immer gedacht laufen mit durchgedrückten Knien wäre nicht gut.

Benutzeravatar
carstenffm
TA Stamm Member
 
Beiträge: 632
Registriert: 25 Okt 2018 07:03
Wohnort: Frankfurt am Main
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2000
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: muscle up
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 76
Ziel KFA (%): 10
Studio: Meridian Spa
Ich bin: Denker

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon carstenffm » 11 Aug 2019 14:34

natürlich nur das Bein das gerade in der Luft ist, vor dem Aufsetzen gerade machen, nicht permanent die Knie durchdrücken.
Eigentlich schiebt man durch Anspannen des Pos das Backen nach vorne, wie beim fi**en :)
Meine Skills: frontlever, muscle-up, one-arm-pullup, dragonflag, human flag, handstand, planche
gute youtube Seiten zu Haltungsproblemen, Mobility, Calistenics, Bouldern, Workout:

Mobility:
moving monkey youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg/ Dale Kientopf youtube.com/user/dalekientopf Jeremy Ethier youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw StrongandFlexTV youtube.com/user/StrongandFlexTV Coach Patrick youtube.com/channel/UCkat80Nd6zGQy7relvfnKCg
Beckenschiefstand/Skoliose Handgelenk Wirbelsäule Nacken noch mehr Nacken
Calistenics: THENX youtube.com/user/TheMiamiTrainer Sascha Huber youtube.com/user/keiiner123 Danube Calistenics youtube.com/channel/UCZQuQo7XFnYE2H-ysHoaj_w Patrick Reiser youtube.com/user/probrolifestyle Coach Stef youtube.com/user/60DaysOfFitness FitnessFAQs youtube.com/user/FitnessFAQs El Eggs youtube.com/user/twioxkickz
Bouldern: Bouldern - Boulder Freak * Doghammer
Workout: MarkusRuehl * The Classic Body * ATHLEAN-X * scooby1961 * BODY IP * zitronenquark * ScottHermanFitness * LIVESTRONG.COM youtube.com/user/Livestrong

deadlef
TA Neuling
 
Beiträge: 14
Registriert: 09 Aug 2019 13:22

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon deadlef » 11 Aug 2019 17:22

Ich teste es gerade..kommt mir vor wenn das was du sagst ein richtiges laufen ist das ich wohl immer anders gelaufen bin..

Benutzeravatar
carstenffm
TA Stamm Member
 
Beiträge: 632
Registriert: 25 Okt 2018 07:03
Wohnort: Frankfurt am Main
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2000
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: muscle up
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 76
Ziel KFA (%): 10
Studio: Meridian Spa
Ich bin: Denker

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon carstenffm » 11 Aug 2019 19:26

Tröste Dich, die meisten Menschen laufen nicht gerade.
Meine Skills: frontlever, muscle-up, one-arm-pullup, dragonflag, human flag, handstand, planche
gute youtube Seiten zu Haltungsproblemen, Mobility, Calistenics, Bouldern, Workout:

Mobility:
moving monkey youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg/ Dale Kientopf youtube.com/user/dalekientopf Jeremy Ethier youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw StrongandFlexTV youtube.com/user/StrongandFlexTV Coach Patrick youtube.com/channel/UCkat80Nd6zGQy7relvfnKCg
Beckenschiefstand/Skoliose Handgelenk Wirbelsäule Nacken noch mehr Nacken
Calistenics: THENX youtube.com/user/TheMiamiTrainer Sascha Huber youtube.com/user/keiiner123 Danube Calistenics youtube.com/channel/UCZQuQo7XFnYE2H-ysHoaj_w Patrick Reiser youtube.com/user/probrolifestyle Coach Stef youtube.com/user/60DaysOfFitness FitnessFAQs youtube.com/user/FitnessFAQs El Eggs youtube.com/user/twioxkickz
Bouldern: Bouldern - Boulder Freak * Doghammer
Workout: MarkusRuehl * The Classic Body * ATHLEAN-X * scooby1961 * BODY IP * zitronenquark * ScottHermanFitness * LIVESTRONG.COM youtube.com/user/Livestrong

deadlef
TA Neuling
 
Beiträge: 14
Registriert: 09 Aug 2019 13:22

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon deadlef » 12 Aug 2019 19:46

also ich weiss ja nicht ob ich es richtig mache. aber wenn ich den Po anspannen will und das becken nach vorne schiebe spanne ich automatisch heftig meine Bauchmuskeln an ist das normal?

Achja. Ich weiss nicht ob es am laufen etc sonst was liegt.. Heute ist der TAg seid 2 Jahren das sich irgendetwas befreit hat an meinem Körper.

Es fühlt sich so an als wenn meine linke Schulter irgendwie garnicht mehr bewegt wurde. Ich guckte nach links und aufeinmal bewegte sich mein ganzer oberkörper mit . Es ist mir noch nie aufgefallen aber ich kann mich erinnern das mein blick links nie die schulter mitgenommen hat.

Aufeinmal merkt man nur irgendwelche Sehnen oder sonst was am ganzen Körper springen. totale leichtigkeit als wenn mein ganzer Körper im Dauerkrampf war. Unfassbares Gefühl. Allein links am Schulterblatt die Schulter als wenn sie 10cm nach hinten abgesackt ist. Kann das sein das ich ne frozen shoulder hatte oder wie das heisst. Diese Dauerverspannungen zwischen den Schulterblatt spurlos weg. Wie gesagt als wenn da der Muskel im weg ist damit das schulterblatt sich richtung wirbelsäule bewegen kann. Alleine beim arme hochmachen sitzt der trapez viel weiter unten bzw wandert nicht mehr mit hoch.

Ich würde gerne wissen was das alle war.

Benutzeravatar
carstenffm
TA Stamm Member
 
Beiträge: 632
Registriert: 25 Okt 2018 07:03
Wohnort: Frankfurt am Main
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 76
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 11
Trainingsbeginn (Jahr): 2000
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: muscle up
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 76
Ziel KFA (%): 10
Studio: Meridian Spa
Ich bin: Denker

Re: Schulterprobleme! Kribbeln! Benommenheit!

Beitragvon carstenffm » 12 Aug 2019 20:30

Das klingt ja super. Das alles nur durch die Hüftübungen?
Am Laufen liegt das sicher nicht, aber wenn man an der Hüfte arbeitet, kann man es auch gleich richtig machen und die Füße mit einbeziehen.
Po und Bauch sind an der Hüftstreckung beteiligt, wie auch die Beinbeuger.
Normalerweise schafft das der Po auch alleine, das Becken nach vorne zu schieben, wenn da der Bauch jetzt erst einmal mithilft, ist das auch Ok.
Vereinfacht ausgedrückt zerren die starken Rückenstrecker die Halswirbelsäule zum Becken, da arbeitest Du jetzt gegen, das wirkt sich auf den ganzen Schultergürtel aus. Das dauert natürlich etwas bis sich da ein Gleichgewicht einstellt.
Meine Skills: frontlever, muscle-up, one-arm-pullup, dragonflag, human flag, handstand, planche
gute youtube Seiten zu Haltungsproblemen, Mobility, Calistenics, Bouldern, Workout:

Mobility:
moving monkey youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg/ Dale Kientopf youtube.com/user/dalekientopf Jeremy Ethier youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw StrongandFlexTV youtube.com/user/StrongandFlexTV Coach Patrick youtube.com/channel/UCkat80Nd6zGQy7relvfnKCg
Beckenschiefstand/Skoliose Handgelenk Wirbelsäule Nacken noch mehr Nacken
Calistenics: THENX youtube.com/user/TheMiamiTrainer Sascha Huber youtube.com/user/keiiner123 Danube Calistenics youtube.com/channel/UCZQuQo7XFnYE2H-ysHoaj_w Patrick Reiser youtube.com/user/probrolifestyle Coach Stef youtube.com/user/60DaysOfFitness FitnessFAQs youtube.com/user/FitnessFAQs El Eggs youtube.com/user/twioxkickz
Bouldern: Bouldern - Boulder Freak * Doghammer
Workout: MarkusRuehl * The Classic Body * ATHLEAN-X * scooby1961 * BODY IP * zitronenquark * ScottHermanFitness * LIVESTRONG.COM youtube.com/user/Livestrong

Nächste

Zurück zu Medizinisches Forum

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast