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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Kinderschokoladius
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Re: Schwerathletik

Beitragvon Kinderschokoladius » 30 Nov 2018 16:39

Machst du wieder BB?
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Schnee.Chris
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Re: Schwerathletik

Beitragvon Schnee.Chris » 30 Nov 2018 16:53

Kinderschokoladius hat am 30 Nov 2018 16:39 geschrieben:Machst du wieder BB?


Könnte man denke oder?! 😅 Aber nein - eher friert die Hölle zu *sheep*

Mein aktuelles Training splittet sich aber gerade in OK/UK daher sehen gerade die OK Tage eher BB-Lastig aus.
Gerade jetzt in den ersten Wochen is halt eher Volumen aufm Plan 😭

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Schnee.Chris
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Re: Schwerathletik

Beitragvon Schnee.Chris » 02 Dez 2018 12:11

Heute so

Kniebeugen
125Kgx1x10
127,5Kgx5x3 60Sek Pause zwischen den Sätzen

Kreuzheben pausiert
120Kgx3x5

Kreuzheben Reißgriff
100Kgx3x8

GHR
3x12 +5Kg

Beinpresse 45‘ einbeinig
Je Bein 75Kg 3x12

Nach den Kniebeugen waren meine Beine wie Pudding *uglysmilie*
Aber war alles in allem gut. Mir gefällt die aktuelle Aufteilung in der ich in einer Einheit Beuge und Hebe.

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Re: Schwerathletik

Beitragvon FlowCash » 02 Dez 2018 13:16

Puh. 125 x 10 ist schon ordentlich
"Powerbuilding"-Azubi Dilly dilly #13#

"Pass auf dasd ned zvui lernst, davo werd ma bled"

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Re: Schwerathletik

Beitragvon Schnee.Chris » 02 Dez 2018 13:21

FlowCash hat am 02 Dez 2018 13:16 geschrieben:Puh. 125 x 10 ist schon ordentlich


Joa hat geballert. Viel schlimmer waren die 5 Sätze danach *uglysmilie*

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Re: Schwerathletik

Beitragvon Xephalos » 02 Dez 2018 13:37

Mir kamen die Einheiten schon immer so bekannt vor aber mit dem Beugen wurde es jetzt klar wieso :-)

Ist leicht verändertes Candito oder?

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Re: Schwerathletik

Beitragvon Schnee.Chris » 02 Dez 2018 13:44

Xephalos hat am 02 Dez 2018 13:37 geschrieben:Mir kamen die Einheiten schon immer so bekannt vor aber mit dem Beugen wurde es jetzt klar wieso :-)

Ist leicht verändertes Candito oder?


Ding Ding Ding 100 Punkte #04#

Ja hab, heute nur noch 3 Sätze pausierte dazugetan

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Re: Schwerathletik

Beitragvon Schnee.Chris » 02 Dez 2018 19:16

Sorrow66 hat am 02 Dez 2018 19:10 geschrieben:Heftige beugen #12#


Ja ich freu mich schon auf die nächste Einheit.

Das gleiche mit noch mehr Gewicht und noch mehr Volumen *sonstsmilie*

Wenn ich mich Mittwochabend nicht melde, dann wisst ihr warum *kruemel*

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Re: Schwerathletik

Beitragvon FlowCash » 03 Dez 2018 07:34

Schnee.Chris hat am 02 Dez 2018 19:16 geschrieben:
Sorrow66 hat am 02 Dez 2018 19:10 geschrieben:Heftige beugen #12#


Ja ich freu mich schon auf die nächste Einheit.

Das gleiche mit noch mehr Gewicht und noch mehr Volumen *sonstsmilie*

Wenn ich mich Mittwochabend nicht melde, dann wisst ihr warum *kruemel*


*deathgruftismilie*
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Re: Schwerathletik

Beitragvon Schnee.Chris » 03 Dez 2018 12:41

Heute Vormittag

Bank mit Stop
75kgx10
82,5kgx8
87,5Kgx6

Rudern Maschine
90Kgx10
100Kgx8
110Kgx6

Schulterdrücken LH
35Kgx10
40Kgx8
45Kgx6

Latzug weit
67Kgx10
77Kgx8
87Kgx6

Dips
3xmax

Beinheben
3x15

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Re: Schwerathletik

Beitragvon m@nu81 » 03 Dez 2018 12:49

Gute Beuge #06#

Machst du den 6 week strenght Zyklus von Candito?
Ich hab mich da mal versucht einzulesen, aber mit meinem Urlaubsenglisch komme ich da nicht weit :D

Kannst du da mal was dazu schreiben?

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Re: Schwerathletik

Beitragvon Schnee.Chris » 03 Dez 2018 13:07

m@nu81 hat am 03 Dez 2018 12:49 geschrieben:Gute Beuge #06#

Machst du den 6 week strenght Zyklus von Candito?
Ich hab mich da mal versucht einzulesen, aber mit meinem Urlaubsenglisch komme ich da nicht weit :D

Kannst du da mal was dazu schreiben?


Danke @m@nu81 *drehsmilie*

Ja genau, is der 6 Wochen Plan von Candito. Mal sehen vielleicht mache ich auch nen 7 Wochen Plan daraus und mache dann einen Max Test.

Was genau soll ich denn dazu schreiben? Soll ich dir den Text übersetzen? *uglysmilie*

Finde das eigentlich alles selbsterklärend. Aktuelle Max Werte in die Tabelle und ab geht die Post :D

Musst schon etwas spezieller werden 😅

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Re: Schwerathletik

Beitragvon m@nu81 » 03 Dez 2018 14:14

Also die Tabelle hatte ich mir runter geladen und die Werte auch eingetragen.
Nee, übersetzen brauchst du mir das nicht #01#
Zu den Nebenübungen könntest du vielleicht was schreiben, aber wenn du das Programm ja weiterhin durchziehst, schreib ich einfach bei dir ab :)
Momentan bin ich ja noch bei der B@S Aktion, danach wäre das was...

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Re: Schwerathletik

Beitragvon Schnee.Chris » 03 Dez 2018 15:09

m@nu81 hat am 03 Dez 2018 14:14 geschrieben:Also die Tabelle hatte ich mir runter geladen und die Werte auch eingetragen.
Nee, übersetzen brauchst du mir das nicht #01#
Zu den Nebenübungen könntest du vielleicht was schreiben, aber wenn du das Programm ja weiterhin durchziehst, schreib ich einfach bei dir ab :)
Momentan bin ich ja noch bei der B@S Aktion, danach wäre das was...


Die Nebenübungen sind halt so Klassiker aus denen man auswählen kann.

Zug von oben
Zug von vorne
Drücken über Kopf

Der Herr Candito gibt da halt ein paar vor und die kannste dann machen.

Dann gib’s halt noch optionale Übungen da ist das Portfolio noch etwas größer.

Ansonsten wie schon gesagt in OK/UK unterteilt. Intensität ist allgemein recht hoch. Aber sind ja auch nur 6 Wochen.

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