Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 20505
Registriert: 26 Jun 2012 20:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
-search-
TA Elite Member
 
Beiträge: 3694
Registriert: 14 Mai 2012 11:31
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Taekwando
Ich bin: Geschmeidig

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon -search- » 08 Jan 2019 11:41

Ich lehne mich zur Seite und ziehe hinter dem Körper. *drehsmilie*
Mein Log
Mobility auf Instagram
Kniebeuge
Kreuzheben
Finde deine Probleme

Manche Menschen sterben vorzeitig, weil sie zu viel essen, andere sterben, weil sie zu viel trinken, und noch wieder andere verkümmern einfach und sterben, weil sie nichts anderes zu tun haben. - Napoleon Hill

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 20505
Registriert: 26 Jun 2012 20:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
-search-
TA Elite Member
 
Beiträge: 3694
Registriert: 14 Mai 2012 11:31
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Taekwando
Ich bin: Geschmeidig

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon -search- » 08 Jan 2019 18:35

Finde die Übung auch brutal gut.
08012018.JPG


Das Kreuzheben auf Reps ist schon brutal, muss ich zugeben. :-) Ansonsten ist wohl überall ein wenig Luft. Ich werde doch eine kleine Änderung bei den Klimmzugübungen machen.
Alternierend wird an einem Tag normal der Jackknife Pull Up auf 3x20 gemacht und am anderen Klimmzüge an der Cybex Vorrichtung. Da spüre ich den Lat extrem gut. Wird sich sicherlich auf die Klimmzugstufe auswirken. :)
Denke bei den Pistols werde ich auch noch was ändern. An einem Tag mit Zusatzgewicht und am anderen ohne. Das mit dem Abstützen an einer Kettelbell bringt mich nur aus dem Gleichtgewicht. #05# War aber deutlich schwerer nach dem Kreuzehebn. Die Pumpe lief auch auf Hochtouren. Mache bei 3x15 generell so 75 Sekunden Pause. Bei den Military Press bin ich einfach schwach, da kann ich nichts anderes machen als dranzubleiben. Habe beim ersten und zweiten Satz nicht so richtig auf die Außenrotation geachtet. Im dritten schon und es hat sich vom Gefühl her gleich anders angefühlt. Weiß ich zumindest für das nächste mal Bescheid. #04#
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Mein Log
Mobility auf Instagram
Kniebeuge
Kreuzheben
Finde deine Probleme

Manche Menschen sterben vorzeitig, weil sie zu viel essen, andere sterben, weil sie zu viel trinken, und noch wieder andere verkümmern einfach und sterben, weil sie nichts anderes zu tun haben. - Napoleon Hill

Benutzeravatar
Höfer
TA Elite Member
 
Beiträge: 4545
Registriert: 28 Feb 2011 11:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 167
Trainingsbeginn (Jahr): 2003
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeuge
Studio: Horst Appel

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon Höfer » 09 Jan 2019 08:11

Servus,
schöne Einzelleistung der Herr vor allem im Kreuzheben *upsmilie*
Gruß
Andreas
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

Log:
https://www.team-andro.com/phpBB3/beitr ... l#p9524296

Instagram:
https://www.instagram.com/andreas_deutscher_nation/

Benutzeravatar
-search-
TA Elite Member
 
Beiträge: 3694
Registriert: 14 Mai 2012 11:31
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Taekwando
Ich bin: Geschmeidig

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon -search- » 10 Jan 2019 17:10

Guten Abend,

das heutige Training ging richtig gut von der Hand. 😎

CAFE1341-943B-492C-AE62-8279FEC70550.jpeg


Hätte nicht gedacht, dass ich die 25kg 15 mal gedrückt bekomme. 🤔 Auch beim einbeinigen Kreuzheben wäre vielleicht ein Kilo mehr gegangen, aber leider habe ich meine Gewichtsmanschetten vergessen. 🙄
Ansonsten gingen die Jackknifes wirklich gut im ersten Satz. Freu mich schon auf die 12er Wochen. Da sollte noch ordentlich mehr gehen. 💪 Noch zur Erklärung: Die Pluszeichen stehen für ein Drop auf das nächst drunterliegende Gewicht. Bei mehreren musste ich mehr Drops machen. Aber jeder Satz wird mit dem Anfangsgewicht gemacht.
Nach nächster Woche steht schon der erste Deload mit Speedweek an. Ich freu mich nicht. 😂
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Mein Log
Mobility auf Instagram
Kniebeuge
Kreuzheben
Finde deine Probleme

Manche Menschen sterben vorzeitig, weil sie zu viel essen, andere sterben, weil sie zu viel trinken, und noch wieder andere verkümmern einfach und sterben, weil sie nichts anderes zu tun haben. - Napoleon Hill

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 20505
Registriert: 26 Jun 2012 20:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
-search-
TA Elite Member
 
Beiträge: 3694
Registriert: 14 Mai 2012 11:31
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Taekwando
Ich bin: Geschmeidig

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon -search- » 10 Jan 2019 19:09

Ich nehme da eine Kurzhantel. Letztes mal habe ich eine Kettlebell genommen, aber das reduziert die ROM erheblich. Empfinde es mit der Kurzhantel anspruchsvoller. :D
Mein Log
Mobility auf Instagram
Kniebeuge
Kreuzheben
Finde deine Probleme

Manche Menschen sterben vorzeitig, weil sie zu viel essen, andere sterben, weil sie zu viel trinken, und noch wieder andere verkümmern einfach und sterben, weil sie nichts anderes zu tun haben. - Napoleon Hill

Benutzeravatar
-search-
TA Elite Member
 
Beiträge: 3694
Registriert: 14 Mai 2012 11:31
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Taekwando
Ich bin: Geschmeidig

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon -search- » 12 Jan 2019 18:58

Guten Abend,

die Einheit von heute war echt brutal. :-) Ich war gestern Bouldern und habe daher mega den Muskelkater in den Unterarmen gehabt. Kreuzheben konnte ich nur mit Zughilfen machen. Ich habe das Gefühl, wenn ich da das Gewicht steigere, die Pumpe noch mehr läuft. Habe aber dieses mal die Pausenzeit nach meiner Atmung gerichtet. Sonst wäre ich wahrscheinlich gestorben. :-)
10260ECF-E2FA-4F64-9EE9-45F5564B50A7.jpeg

Ich hatte mal wieder einem geilen Pump. Der Upright Row einarmig haut echt gut rein. Musste leider bei der letzten Trizepsübung auf den Kabelturm ausweichen, weil alles voll war. 🙄 Habe jetzt endlich eine Übung mit Assitenz für die Pistol Squats gefunden:
Ansehen auf youtube.com

Da muss ich nur noch das passende Gewicht finden. Meine Beine waren aber nach dem Kreuzheben gut platt. :D
Ansonsten bin ich wirklich einfach gestorben im Training heute. 😵

Achja, gestern gab es einen kleinen Cheatday. Bei mir in der Firma war Neujahresfeier. Es gab nur alkoholfreies Bier, Vorspeise, Hauptspeise und Nachtisch. Davor habe ich etwas eiweißreicher gegessen und mir dann doch noch 4 Lebkuchen reingehauen. War mir aber relativ egal, weil ich auch noch 1 1/2 Stunden bouldern war und mir dachte, dass es wahrscheinlich eh nichts ausmacht. Naja ein Tag macht eine Diät nicht kaputt. :)

Morgen gibt es Zahlen!
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Mein Log
Mobility auf Instagram
Kniebeuge
Kreuzheben
Finde deine Probleme

Manche Menschen sterben vorzeitig, weil sie zu viel essen, andere sterben, weil sie zu viel trinken, und noch wieder andere verkümmern einfach und sterben, weil sie nichts anderes zu tun haben. - Napoleon Hill

Benutzeravatar
-search-
TA Elite Member
 
Beiträge: 3694
Registriert: 14 Mai 2012 11:31
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Taekwando
Ich bin: Geschmeidig

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon -search- » 13 Jan 2019 10:16

Guten Morgen,

hier die harten Fakten. Kurz und knapp: Es hat sich eigentlich nicht wirklich was getan und ist wahrscheinlich durch Wassereinlagerungen maskiert. Das denke ich, weil das Gewicht gleich ist, aber die Maße etwas hoch gegangen sind. War die Woche auch mal bei 93,9 kg. Habe ich aber mit gerechnet. Ich war die letzten zwei Wochen ja eigentlich nur am chillen und mein NEAT war entsprechend nicht hoch. Aber ab morgen geht es auf die Arbeit und das sollte sich schnell ändern. ;)

Maße.JPG


Es wird also keine Änderungen geben.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Mein Log
Mobility auf Instagram
Kniebeuge
Kreuzheben
Finde deine Probleme

Manche Menschen sterben vorzeitig, weil sie zu viel essen, andere sterben, weil sie zu viel trinken, und noch wieder andere verkümmern einfach und sterben, weil sie nichts anderes zu tun haben. - Napoleon Hill

Benutzeravatar
Höfer
TA Elite Member
 
Beiträge: 4545
Registriert: 28 Feb 2011 11:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 167
Trainingsbeginn (Jahr): 2003
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeuge
Studio: Horst Appel

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon Höfer » 14 Jan 2019 10:02

Sei gegrüßt,

willkommen zurück in der Arbeitswelt. Schauen wir nächste Woche mal auf die Zahlen dann Wissen wir mehr, ggf dropt es ja dann auch direkt.

Kann man dich beim Drücken denn gar nicht für den Press begeistern? Ich denke, dass man da langfristig mit mehr Gewicht arbeiten kann und somit auch bessere Ergebnisse erzielt?
*schnellwegsmilie*

Weiter viel Erfolg
Andreas
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

Log:
https://www.team-andro.com/phpBB3/beitr ... l#p9524296

Instagram:
https://www.instagram.com/andreas_deutscher_nation/

Benutzeravatar
-search-
TA Elite Member
 
Beiträge: 3694
Registriert: 14 Mai 2012 11:31
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Taekwando
Ich bin: Geschmeidig

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon -search- » 14 Jan 2019 15:39

Ist doch wie Press, bloß mit mehr Beteiligung der seitlichen Schulter. #05# Wegen vielleicht 5-10 kg mehr Gewicht, spare ich mir lieber den Aufbau von der Stange und co.
Mein Log
Mobility auf Instagram
Kniebeuge
Kreuzheben
Finde deine Probleme

Manche Menschen sterben vorzeitig, weil sie zu viel essen, andere sterben, weil sie zu viel trinken, und noch wieder andere verkümmern einfach und sterben, weil sie nichts anderes zu tun haben. - Napoleon Hill

Benutzeravatar
Höfer
TA Elite Member
 
Beiträge: 4545
Registriert: 28 Feb 2011 11:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 167
Trainingsbeginn (Jahr): 2003
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeuge
Studio: Horst Appel

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon Höfer » 14 Jan 2019 16:02

-search- hat am 14 Jan 2019 15:39 geschrieben:Ist doch wie Press, bloß mit mehr Beteiligung der seitlichen Schulter. #05# Wegen vielleicht 5-10 kg mehr Gewicht, spare ich mir lieber den Aufbau von der Stange und co.

Warum ist die seitliche Schulter mehr involviert?
Gut, gut das mit der Zeit verstehe ich. Aber jetzt kommt das Totschlag Argument der Press ist einfach cooler #05# #guenni#
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

Log:
https://www.team-andro.com/phpBB3/beitr ... l#p9524296

Instagram:
https://www.instagram.com/andreas_deutscher_nation/

Benutzeravatar
-search-
TA Elite Member
 
Beiträge: 3694
Registriert: 14 Mai 2012 11:31
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Taekwando
Ich bin: Geschmeidig

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon -search- » 14 Jan 2019 17:31

Glaube weil sie bei Kurzhanteln mehr stabilisieren müssen. Hier das Video dazu:
Ansehen auf youtube.com

Ab 4:40 oder so. Kann aber sagen, dass ich sie auch gut spüre mit den Kurzhanteln.
Press kann ich ja bei der Speedweek einschieben. 😄
Mein Log
Mobility auf Instagram
Kniebeuge
Kreuzheben
Finde deine Probleme

Manche Menschen sterben vorzeitig, weil sie zu viel essen, andere sterben, weil sie zu viel trinken, und noch wieder andere verkümmern einfach und sterben, weil sie nichts anderes zu tun haben. - Napoleon Hill

Benutzeravatar
Höfer
TA Elite Member
 
Beiträge: 4545
Registriert: 28 Feb 2011 11:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 167
Trainingsbeginn (Jahr): 2003
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeuge
Studio: Horst Appel

Re: Search | Calisthenics & Weights | Cut S.179

Beitragvon Höfer » 15 Jan 2019 09:14

Danke für den Link, ob ich mir ein Video mit solch einem Titel und Titelbild anschaue muss ich mir nochmal überlegen :D
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

Log:
https://www.team-andro.com/phpBB3/beitr ... l#p9524296

Instagram:
https://www.instagram.com/andreas_deutscher_nation/

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Alex 79, Assumi_800, de Hoop, Krampmeier, Mäffyou, Schnee.Chris, ScoobyDoo77, Sorrow66 und 4 Gäste