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von KraftTier
25 Apr 2011 20:15
 
Forum: Best of Gewichtheben/KDK
Thema: Konversationsthread: Strength Log For Advanced Intermediates
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Re: Konversationsthread: Strength Log For Advanced Intermedi

Die kommenden 4-6 Wochen werde ich versuchen, mein 5RM bei den Überkopfübungen auszubauen, wobei ich dazu nach wie vor den GK verwende. Im Anschluss gibts die Leg Specialization von John Grimek aus Chalk and Sweat, was mit Sicherheit eine Tortur wird. Vorbereiten werde ich mit 2 Witwenmacher-Sätzen ...
von KraftTier
24 Apr 2011 11:51
 
Forum: Offtopic
Thema: Mutter Witze
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Re: Mutter Witze

Deine Mutter ist so hässlich, es fällt ihr sehr schwer die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts zu erlangen. Deine Mutter ist so fett, wenn sie auf die Waage steigt erscheint eine niedrige dreistellige Zahl. Deine Mutter ist so fett, das erhöhte Risiko auf Herz-Kreislauf-Versagen sollte sie erschü...
von KraftTier
24 Apr 2011 11:38
 
Forum: Best of Gewichtheben/KDK
Thema: Strength Log For Advanced Intermediates
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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Monat war Scheiße, war nur 3x trainieren. Wenigstens das Niveau gehalten.

C&P 3x80
NP 5x70 und 1x80 (mit Luft für ein oder zwei Wdhs)
von KraftTier
07 Apr 2011 21:48
 
Forum: Best of Gewichtheben/KDK
Thema: Strength Log For Advanced Intermediates
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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

C&P 3x80 mit Umsetzen nach jedem Drücken
Nackendrücken 5x70 letzte mit Schwung
KB Widowmaker 25*100, 2 Tage später 15*100 atg + 15*60 atg, ansonsten BPS Singles bis 1x190

Ass2Grass ist bei mir wirklich beinahe der Boden, da fehlen maximal 3 Zentimeter :)
von KraftTier
05 Apr 2011 19:38
 
Forum: Offtopic
Thema: Lustige Zitate aus anderen Foren
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Re: Lustige Zitate aus anderen Foren

greyhawk hat geschrieben:Ich hatte mal Rückenmuskelkater vom Kart Fahren... *uglysmilie*


Und ich ne Schwellung am Wirbel 8-)
von KraftTier
05 Apr 2011 18:59
 
Forum: Body-Talk
Thema: Andy Dörner am TEAM-ANDRO Stand auf der FIBO Power 2011
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Re: Andy Dörner am TEAM-ANDRO Stand auf der FIBO Power 2011

Super Aktion, das nenn ich Engagement!

Es sollte doch wesentlich bei dem klassischen Heben bleiben, die Sumo-Variante kann natürlich auch behandelt werden.
Gestrecktes, rumänisches oder anderes Heben kann man vernachlässigen, schließlich spricht ein Kraftdreikämpfer von Weltrang.
von KraftTier
29 Mär 2011 21:30
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Belastbarkeit Multipressen
Antworten: 6
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Re: Belastbarkeit Multipressen

Das Wissen nützt mir wenig, wenn ich das Limit nicht kenne :-)
Dennoch Danke :)
von KraftTier
29 Mär 2011 21:28
 
Forum: Best of Gewichtheben/KDK
Thema: Strength Log For Advanced Intermediates
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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Auszug:

Umsetzen und Drücken 77,5x3 - alte Leier
Nackendrücken 67,5x4 - dafür beinahe schwungfrei
Bottom Position Squats 160/170/180x1 aus der Parallele, 190/200&210 einen Pin drüber (Multipresse zur Abwechslung - komisches Ding)
von KraftTier
29 Mär 2011 21:24
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Belastbarkeit Multipressen
Antworten: 6
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Belastbarkeit Multipressen

Hi, gibts nen Normwert bis zu welchem Gewicht Multipressen in etwa belastbar sind? Um genau zu sein, es geht um ein Modell der Marke "Gervasport", winziges Bild im Anhang. Beladbar ist die Stange bis 240 Kilo, allerdings trau ich dem Ding nicht wirklich über den Weg (obendrein waren bereit...
von KraftTier
24 Mär 2011 20:54
 
Forum: Crossfit, Kampfsport und andere
Thema: Q1/Q2 2020: Fit bleiben unter erschwerten Bedingungen
Antworten: 10523
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Re: Noch 137 Wiederholungen und 34000 kg

Rattus Rex hat geschrieben:"Überkopfdrücken" sehr gut #04# :)


Aber hallo!
von KraftTier
24 Mär 2011 19:35
 
Forum: Erfahrungsberichte Training
Thema: Trainings-Log für Jedermann: (Hinweis auf Seite 1 beachten)
Antworten: 28940
Zugriffe: 1363344

Re: Trainings-Log für Jedermann:

Gymrats Arm ist ja stammdick *uglysmilie* *upsmilie*
von KraftTier
23 Mär 2011 18:24
 
Forum: Best of Gewichtheben/KDK
Thema: Strength Log For Advanced Intermediates
Antworten: 1070
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Re: Strength Log For Advanced Intermediates

Umsetzen und Drücken 3x75
Nackendrücken 5x65, letzte mit Schwung

Übernächste TE wird wieder gesteigert, die Woche ist ziemlich eklig, von daher wars recht schwer. Deshalb auch keine Bottom Position Squats, sondern WMs an der Beinpresse. War "nett" *uglysmilie*
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