Die Suche ergab 1297 Treffer

Zurück zur erweiterten Suche

von Kochan
30 Mai 2014 20:32
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)

Jo, Diät vorbei, jetzt Erhaltungsphase bis der Sommer vorbei ist, danach wieder Massephase. Die Haut strafft sich ja noch etwas die nächste Zeit, und die Muskeln füllen sich von den Kohlenhydraten, das wird immer besser aussehen. Heute Rücken Kreuzheben: 167,5 kg x 5 192,5 kg x 5 220 kg x 5 @ 105,5 ...
von Kochan
27 Mai 2014 22:20
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)

Jormugandr hat geschrieben:"hotlinking disabled"

fixed
von Kochan
27 Mai 2014 21:25
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324
von Kochan
11 Mai 2014 14:13
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: Von 123 auf 109 kg (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

Diese Woche: Montag Kurzhantel-Bankdrücken: 60 kg x 2 60 kg x 2 50 kg x 8 40 kg x 13 oder sogar 14 ...danach noch Schrägbankdrücken mit den normalen Leistungen wie immer und dann normales Bankdrücken mit 100 kg x 5 :-) Mittwoch Bizeps und Beine: LH-Curls 45 kg x 12; 50 kg x 8 Kniebeugen: 115 kg x 8 ...
von Kochan
06 Mai 2014 16:11
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: Von 123 auf 109 kg (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

Michael93 hat geschrieben:video privat

müsste jetzt gehen
von Kochan
04 Mai 2014 19:44
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: Von 123 auf 109 kg (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

Diese Woche ging: Montag Nackendrücken, eher schwach. Dienstag Rücken, Kreuzheben 245 kg x 1 (eigentlich gut, die gingen aber mal 3 mal *uglysmilie* ) 5 Klimmzüge mit 112 kg Mittwoch Brust, nix besonderes, 110 kg x 11 im auf der Bank und 140 kg x 3 mit Sling Shot. Kurzhantelbankdrücken mit je 50 kg ...
von Kochan
25 Apr 2014 22:51
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: Von 123 auf 109 kg (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

Montags Frontbeugen bis 100 kg x 5 Mittwoch: Schulter-Training, schwachte Leistungen Donnerstag: Kreuzheben 232,5 kg x 2 (fast 3) T-Bar Rows bis 100 kg x 6 Freitag: Bankdrücken: 110 kg x 12 ... 117,5 kg x 6 Sling Shot: 140 kg x 3 und 150 kg x 2 *upsmilie* Es wird von Training zu Training besser, la...
von Kochan
11 Apr 2014 19:06
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: Von 123 auf 109 kg (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

Rücken Klimmzüge x 8, 3, 4, 5 Enger Neutralgriff x 8, 6, 5 LH-Rudern 70 - 90 kg Kreuzheben Deload 100 - 150 kg Bizeps Absolut mieses Training, ohne Lust, ohne Spaß. Ich werde mal eine Trainingspause machen, 1 Woche mindestens. Ich war auch schon über 1 Jahr nicht krank, so hatte ich immer meine nat...
von Kochan
10 Apr 2014 22:24
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: 120 kg-Mann auf Diät. (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

Schultern Nackendrücken: 72,5 kg x 10 75 kg x 8 77,5 kg x 6 80 kg x 4 KH-Drücken: 32,5 kg x 9 35 kg x 6 37,5 kg x 5 + 3 mit Hilfe Vorgebeugtes Seitheben: 15 kg x 16 (ohne Schwung) 17,5 kg x 10 (ohne Schwung) 20 kg x 9 (bisschen Schwung bei den letzten) Seitheben Crunches mit Gewicht hinterm Kopf Be...
von Kochan
07 Apr 2014 19:21
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: 120 kg-Mann auf Diät. (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

vidar86 hat geschrieben:Gefällt mir richtig gut der Diätverlauf #04#

Danke dir!


Brust:

Bankdrücken:
110 kg x 10
112,5 kg x 6
115 kg x 6
117,5 kg x 5

Sling Shot:
140 kg x 1

Schrägbankdrücken:
80 kg x 10
85 kg x 6
90 kg x 6

Enges BD:
80 kg x 9
85 kg x 6
90 kg x 4

Fliegende mit 25er

Trizepsdrücken
von Kochan
06 Apr 2014 22:27
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: 120 kg-Mann auf Diät. (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

Ist jetzt auch egal, da die Diät vorbei ist: http://s1.directupload.net/images/140406/m2y3nwvx.jpg Zufrieden bin ich natürlich noch lange nicht, ich mache jetzt so ne Erhaltungsphase/leichte Massephase, damit das CLA mal wirkt. Mal sehen was sich in 1 - 2 Monaten tut, beim letzten Mal sah es ja sich...
von Kochan
04 Apr 2014 16:09
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: 120 kg-Mann auf Diät. (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

wie soll so ein training auch spaß machen. :D Bei sowas hilft ne Woche Auszeit! *professor* eben genau in diesen trainings muss man alles geben ;) Da muss man durch würd ich sagen, ne Woche auszeit wäre jetzt genuss, geht aber mMn in der Diät nicht klar. Gestern Schultern, kommt mir vor als wären d...
von Kochan
02 Apr 2014 18:59
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: 120 kg-Mann auf Diät. (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

Bizeps, Beine LH-Curls: 47,5 kg x 12 50 kg x 8 52,5 kg x 6 55 kg x 6 Hammercurls 20 - 25 kg Enge Curls Kniebeugen Deload Waden, 3 Sätze Beschissenstes Training evar. Das letzte mal als ich mich so scheiße gefühlt habe bin ich nach hause gegangen. Gestern konnte ich mich nicht zum Training überreden...
von Kochan
30 Mär 2014 21:35
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Von 123 auf 107 kg (VORHER-NACHHER-BILD)
Antworten: 2076
Zugriffe: 80324

Re: 120 kg-Mann auf Diät. (VORHER-NACHHER-BILDER S. 137)

Stark, deutlicher Unterschied, und das ohne Reduzierung der Kalorien? Bin gespannt wie sich das bei dir entwickeln wird, nach deiner Theorie müsste ja jetzt mach 2 Monaten die "heiße" Phase beginnen? Ja, in dieser Zeit wusste ich ja noch nicht dass die Form sich verbessert und ich versuch...
Nächste

Zurück zur erweiterten Suche