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von JmCw
28 Okt 2012 14:39
 
Forum: Supplemente
Thema: Kreatin FAQs - sämtliche Creatin Fragen gehören hier rein
Antworten: 11639
Zugriffe: 772744

Re: Kreatin FAQs - sämtliche Creatin Fragen gehören hier rei

Hey hätte da mal zwei Fragen: 1. Macht es Sinn auch bei einer Dauereinnahme erstmal mit mehr Kreatin aufzuladen, oder ist das Quatsch? 2. Wieviel Flüssigkeit sollte man aufnhemen und kann man zum Beispiel nen Liter Shake mit Milch, Früchten, Quark usw. auch zu der empfohlenen Flüssigkeitsmenge dazuz...
von JmCw
14 Okt 2012 13:01
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: 2er Split Torso/ Extremitäten
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Re: 2er Split Torso/ Extremitäten

Kannst du so lassen. Ich persönlich würde aber Kniebeugen und gestr. Kreuzheben in der Extremitäteneinheit machen. Würde das mit normalen Kreuzheben und Beinpresse abwechseln. So geht die Sache von Regeneration her am Besten Also am Extremitätentag einmal Kniebeugen u. getr. Kreuzheben und in der n...
von JmCw
14 Okt 2012 00:16
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: 2er Split Torso/ Extremitäten
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Re: 2er Split Torso/ Extremitäten

Naja die Übungen für die Arme führ ich ja relativ leicht aus. Meine Beine sind außerdem eine Stärke. Ich hab eher das Gefühl das ich sie durch Kreuzheben/ Kniebeugen zuviel belaste, schließlich wachsen meine Beine immer zuerst und meine Arme lassen dann eher auf sich warten, gerade weil ich zum Beis...
von JmCw
13 Okt 2012 23:41
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: 2er Split Torso/ Extremitäten
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Zugriffe: 722

2er Split Torso/ Extremitäten

Hallo Team-Andro, ich habe bis vor kurzem noch folgendermaßen gesplitet: Brust/Schulter + Arme und Beine/Rücken ich hatte aber immer das Gefühl das ich mich im Rudern kaum steigern konnte, da durchs Kreuzheben mein Rücke eigentlich schon immer platt gewesen ist. Außerdem war das Beine/Rücken Trainin...
von JmCw
21 Apr 2012 22:06
 
Forum: TEAM ANDRO - live!
Thema: Live Topic FIBO Power Night Session
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Re: Live Topic FIBO Power Night Session

ist die komplette Rangfolge denn jetzt schonr aus? Wär wohl jemand so nett und kann die hier nochmal posten?
von JmCw
03 Mär 2012 21:15
 
Forum: TEAM ANDRO - live!
Thema: AC 2012 - Live Topic zum Webcast
Antworten: 2018
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Re: AC 2012 - Live Topic zum Webcast

hab matze auch knapp verpasst, gerade noch gesehen wie er von der Bühne gegangen ist :((
von JmCw
10 Feb 2012 17:16
 
Forum: IFBB & DBFV News
Thema: Neues von Steve Benthin
Antworten: 8432
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Re: Neues von Steve Benthin

gute besserung steve.

was ein mist -.- Kann mich mal jemand aufklären wie schlimm so eine Verletzung ist und wie lange er jetzt Pause machen muss, hab davon nämlich nicht soviel Ahnung. Hab mich so auf die kommenden Videos gefreut : (
von JmCw
28 Jan 2012 12:29
 
Forum: Artikel und Diskussionen
Thema: Die Suche nach dem ultimativen anabolen Post-Workout Supp
Antworten: 145
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Re: Die Suche nach dem ultimativen anabolen Post-Workout Sup

Ich scheine wohl der einzige zu sein, der hier kein whey nach dem Training nimmt. Bei mir gibts einfach nur
~60 Dextrose
~400ml Milch
und dann meistens noch irgendwie nen bisschen Joghurt oder ne Banane oder sowas.
Ne Stunde später dann richtiges Essen.
von JmCw
14 Jan 2012 17:35
 
Forum: IFBB & DBFV News
Thema: Neues von Phil Heath
Antworten: 17088
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Re: Neues von Phil Heath

wenn die DVD nicht gerade 30€ kosten würde und nur aus den USA bestellt werden könnte, hätt ich wohl schon längst zugeschlagen. Wenns die tatsächlich auffer Fibo geben sollte, überleg ichs mir aber vielleicht doch nochmal anders
von JmCw
09 Jan 2012 16:39
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: 2er Split, 4x pro Woche
Antworten: 22
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Re: Die "großen 3" in einem 2er-Split unterbringen, 4x pro W

stefanco hat geschrieben:Montag: Bank, Trizeps
Dienstag: Kniebeuge, Ruderübungen, Bizeps
Donnerstag: Bank leicht, Schulter
Freitag oder Samstag: Kreuzheben, Ziehen von oben


was genau bedeutet den "bank leicht"?
von JmCw
04 Jan 2012 01:07
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Trainingstagebuch fürs Iphone
Antworten: 316
Zugriffe: 17608

Re: Trainingstagebuch fürs Iphone

schaut super aus. schade nur, dass es die App noch nicht für Android gibt. Ist da was geplant?
von JmCw
19 Dez 2011 19:23
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: 2er Split - So in Ordnung?
Antworten: 14
Zugriffe: 391

Re: 2er Split - So in Ordnung?

Ich seh schon es hat tatsächlich jeder eine andere Meinung dazu. Ich werde jetzt erstmal auch Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE ausprobieren und einfach schauen was mir dann besser gefällt. Vielen Dank für eure Tipps.
von JmCw
17 Dez 2011 18:55
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Wie oft Sätze bis zum Muskelversagen
Antworten: 18
Zugriffe: 3110

Re: Wie oft Sätze bis zum Muskelversagen

Vielleicht ist meine Definition von Muskelversagen auch gar nicht richtig, ich meinte einfach nur das man die Stange halt beim letzten Mal nicht mehr komplett hochbekommt oder gerade noch so die letzte Wiederholung schafft, aber keine weiteren mehr schaffen würde.
von JmCw
17 Dez 2011 16:48
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Wie oft Sätze bis zum Muskelversagen
Antworten: 18
Zugriffe: 3110

Wie oft Sätze bis zum Muskelversagen

Hey Team Andro, ich weiß nicht wirklich ob der Titel wirklich auf meine Frage passt aber bis ist einfach nichts besserer dafür eingefallen. Wenn ich trainiere, dann versuche ich meistens bei jedem Satz soviele Wiederholungen zu schaffen wie möglich. Bspw. beim Bankdrücken sieht es dann so aus, dass ...
von JmCw
17 Dez 2011 16:31
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: 2er Split - So in Ordnung?
Antworten: 14
Zugriffe: 391

Re: 2er Split - So in Ordnung?

Danke für eure Rückmeldungen, habe gar nicht gesehen, dass ihr mir hier weitere Antworten gepostet habt. Wofür gibts denn die Beobachten-Funktion, wenn man keine Email kriegt? o_O Werde das wohl berherzigen und zumindest brust und schultern in eine TE packen. Macht schon Sinn was ihr hier schreibt m...
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