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von S86S
31 Jul 2019 10:45
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Bizeps unangespannt sehr dünn!
Antworten: 17
Zugriffe: 1077

Re: Bizeps unangespannt sehr dünn!

Und wenn du dann noch den Musculus brachialis trainierst, schiebt dieser den Bizeps und Trizeps weiter auseinander. (mehr Umfang)
von S86S
30 Jul 2019 16:20
 
Forum: Gewichtheben / KDK
Thema: Texas Methode Abwandlung
Antworten: 3
Zugriffe: 704

Re: Texas Methode Abwandlung

"Jede Veränderung kann das Ergebnis verfälschen, das sollte jedem bei jedem Plan im Hinterkopf bleiben." Leute wie ich kommen am besten klar, wenn man pro Main Übung nur eine Ausführung im Plan hat. Ist daher sehr individuell ob du damit besser klar kommst. Im schlimmsten Fall probiere es ...
von S86S
30 Jul 2019 16:09
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Alternativen zum Aushängen?
Antworten: 5
Zugriffe: 354

Re: Alternativen zum Aushängen?

Was wird denn deiner Meinung nach beim Aushängen gedehnt?
Machst du das für Lat und Bizeps?
Dann kann man auch explizit nach "Bizeps Dehnübungen" suchen.
von S86S
30 Jul 2019 16:05
 
Forum: Medizinisches Forum
Thema: Übungen bei Schulterknacksen? Selbsthilfe oder Doc und Physi
Antworten: 6
Zugriffe: 227

Re: Übungen bei Schulterknacksen? Selbsthilfe oder Doc und P

Da wird dir niemand hier im Forum genau die richtige Antwort geben können. Gibt Leute bei denen knackt ein Knie immer bei jeder Squat Wdh. Beim ersten Video kann das aber einfach schlicht und einfach daran liegen das ein "normaler Mensch" solch Ausführungen noch nie im Alltag ausgeübt hat ...
von S86S
30 Jul 2019 16:02
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Kraft und Cardio an einem Tag dafür ein Tag frei
Antworten: 4
Zugriffe: 282

Re: Kraft und Cardio an einem Tag dafür ein Tag frei

Kann man machen, da den meisten eine Beineinheit wichtiger wäre als das Cardio.
Dies kann man dann auch mit halber Power oder Interesse ausführen.
von S86S
25 Jul 2019 11:07
 
Forum: KDK, GH und Strongman
Thema: Road to 500 kg TOTAL
Antworten: 115
Zugriffe: 6793

Re: Emilia goes KDK (& Crossfit.)

Sehr ansprechendes Gesamtpaket. *upsmilie*
von S86S
25 Jul 2019 11:04
 
Forum: Erfahrungsberichte Training
Thema: WPD Svenja - warten, dass es weitergeht :-)
Antworten: 8229
Zugriffe: 89541

Re: Athletin Svenja - Road to Stage 2020

War lange nicht da - dein Profilbild... (**)
von S86S
25 Jul 2019 11:01
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Beintraining komplett aussetzen?
Antworten: 19
Zugriffe: 1179

Re: Beintraining komplett aussetzen?

H_D hat am 24 Jul 2019 22:23 geschrieben:Bei höllischen Schmerzen würde ich erstmal zum Arzt gehen...

Dis! *professor*
von S86S
25 Jul 2019 10:59
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Statisches Dehnen: Wie viele h vor dem WorkOut unbedenklich?
Antworten: 33
Zugriffe: 1145

Re: Statisches Dehnen: Wie viele h vor dem WorkOut unbedenkl

Ganz grob gesagt, würde ich vor dem Training auch eher auf dynamisches Dehnen setzen. (wippen) Ggf. nur bei manchen auf statisch setzen, damit beim Training die Stabilität nicht beeinträchtigt wird. Nach einer Einheit kann man dann prima 30-40s die statische Dehnung einnehmen. Bin aber kein Profi, s...
von S86S
25 Jul 2019 10:48
 
Forum: Allgemeine Trainingsfragen
Thema: Richtige Atmung beim Kreuzheben?
Antworten: 6
Zugriffe: 426

Re: Richtige Atmung beim Kreuzheben?

Falls du mit Gürtel arbeiten solltest, müsstest du die Atmung aktiv gegen den Gürtel halten. Daher wird nicht während der Ausführung geatmet. Entweder wie gesagt, erst wieder unten vor der neuen Spannung ausatmen, oder ein wenig im Lockout rauslassen. Finde zweites selber angenehmer, dann sieht man ...
von S86S
19 Jul 2019 16:05
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: Trainingsplanbewertung Fortgeschrittener
Antworten: 11
Zugriffe: 501

Re: Trainingsplanbewertung Fortgeschrittener

Da dreht man doch komplett durch. Das kann sich niemand alles merken ohne ständig auf sein Blatt zu schauen. Heute so, morgen so, heute 4x8, morgen 5x8, heute nach unten ziehen, morgen nach oben, dann Dutzende Übungen merken. Wieso machst du nicht das was hier vielen empfohlen wird, bzw. was viele g...
von S86S
19 Jul 2019 16:02
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: Trainingsplan bewerten!
Antworten: 3
Zugriffe: 159

Re: Trainingsplan bewerten!

Das beste Gefühl habe ich allerdings bei dem aktuellen 4er SPlit. Im Moment komme ich aber nicht richtig weiter.
Ich weiß aber nicht ob es an der passenden Ernährung liegt oder am Plan.

Du gibst schon selbst die Antwort auf deine Frage bzw. deine Bedenken. :)
von S86S
19 Jul 2019 15:59
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: Trainingsplan Fortgeschrittener
Antworten: 5
Zugriffe: 233

Re: Trainingsplan Fortgeschrittener (Mit Bildern)

Denke das einen ab einem bestimmten Punkt der obere Plan irgendwann abschießen wird. Ich könnte nicht jede Woche schwer heben und beugen, dann noch mal bisschen Volumen und dann Gewichte rauf und die nächste Woche wieder alles von vorne. Ansonsten probier doch einfach mal einen 3er Split MO MI FR au...
von S86S
19 Jul 2019 15:51
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: Hilfe bei Trainingshäufigkeit/Plan
Antworten: 2
Zugriffe: 121

Re: Hilfe bei Trainingshäufigkeit/Plan

Tag 1 Kniebeuge Bankdrücken Rudern (Bauch, Arme, Waden) Tag 2 Kreuzheben Schulterdrücken Klimmzüge (Bauch, Arme, Waden) Kannst du dann solange machen bis du merkst, es wird zu viel und die Regeneration braucht mehr Zeit. Dann geht man meistens auf einen 2er. Für drei Hauptübungen im Workout 60min be...
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