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von Andy L
10 Dez 2016 18:23
 
Forum: Artikel und Diskussionen
Thema: Was die Aminosäure Glycin alles für dich tun kann
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Re: Was die Aminosäure Glycin alles für dich tun kann

Wieviel Glycin sollte man an Trainingstagen nehmen ? Und sollte man es Pre- & Postworkout nehmen, oder nur vor dem Schlafen gehen ? *skeptisch* Wohl am besten vor dem Schlafgehen, es gibt Untersuchungen, dass bereits 3g Glycin die Schlafqualität verbessert. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
von Andy L
31 Mär 2015 21:15
 
Forum: Crossfit, Kampfsport und andere
Thema: Auf dem Weg zum Athleten, Fotos S.1
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Re: Auf dem Weg zum Athleten, Fotos S.1

Momentan ist wieder etwas Rhythmus drin... Mal als Beispiel die TE von gestern: Umsetzen und Stoßen 40x5 40x5 50x3 50x3 55x3 60x1 Züge 50x5 70x5 80x5 85x3 Kniebeuge mit Pause 60x8 70x5 80x5 90x3 Schulterdrücken im Reissgriff in der Hocke ^^ 20kgx5 20x4 20x3 (unvorstellbar schwer die Übung... Und ich...
von Andy L
25 Feb 2015 22:49
 
Forum: KDK, GH und Strongman
Thema: Guru's LOG:30 Jahre Training, auf zu alter u. neuer Stärke
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Re: The-Guru's Log ...UPC DM / auf'm weg zu 700+kg raw@82

Ich lese hier auch mal wieder mit... Rücken usw. momentan schmerzfrei?
von Andy L
25 Feb 2015 22:46
 
Forum: Crossfit, Kampfsport und andere
Thema: Auf dem Weg zum Athleten, Fotos S.1
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Re: Auf dem Weg zum Athleten, Fotos S.1

Ich lebe noch ^^

Leider war das letzte Jahr etwas turbulent und dieses habe ich mit 2 Erkältungen gestartet.
Nun wird wieder etwas mehr Sport getrieben. Aktuell steht Gewichtheben und die ersten Laufeinheiten aufn Programm!
von Andy L
22 Okt 2014 17:24
 
Forum: Gewichtheben / KDK
Thema: Aktuelles und Neues aus der Welt des Gewichthebens...
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Re: Aktuelles und Neues aus der Welt des Gewichthebens...

RIP

Sehe sein Bild jedes mal, wenn ich in die Gewichtheberhalle gehe... Hatte mich bisher aber noch nicht damit auseinandergesetzt. Schlimmes Thema, Doping ja oder nein sollte immer Athletenentscheidung sein.
von Andy L
01 Okt 2014 19:28
 
Forum: KDK, GH und Strongman
Thema: Old Man Strength - Wettkampfbericht S.160
Antworten: 2427
Zugriffe: 71696

Re: Old Man Strength - WK Vorbereitung Nbg. mit 40+

Hab letzte Woche auch erst einen Tag böse Bauchkrämpfe und Durchfall weg. Mit einem Reizdarm ist man da aber ziemlich routiniert :D
von Andy L
28 Sep 2014 20:18
 
Forum: Crossfit, Kampfsport und andere
Thema: Blog: freies Programming für alle!
Antworten: 5050
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Re: Blog: mrz 2.0

Bin hier auch wieder am Start!

Deine Oly's machen mich immer wieder neidisch. :( :-)
von Andy L
28 Sep 2014 20:12
 
Forum: Crossfit, Kampfsport und andere
Thema: Auf dem Weg zum Athleten, Fotos S.1
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Re: Auf dem Weg zum Athleten, Fotos S.1

An die Mitleser: Ich werde mich wohl in nächster Zeit aufs Gewichtheben konzentrieren. Wie kann ich mein Ausdauertraining gestalten/wie viel muss ich investieren, um meinen aktuellen (eher schlechten) Level an Ausdauer zu halten? Hmm... Musst denke ich nicht allzu viel machen. Vllt mal die ein oder...
von Andy L
13 Sep 2014 07:47
 
Forum: Crossfit, Kampfsport und andere
Thema: Auf dem Weg zum Athleten, Fotos S.1
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Re: Auf dem Weg zum Athleten, Fotos S.1

Training 10.09.

5km Lauf


Training 11.09.

Powerzug breit
bis 50kg x 3

Frontkniebeuge
bis 75kg x 5

Bankdrücken
bis 80kg x 3

Bankziehen
??
von Andy L
10 Sep 2014 12:48
 
Forum: Erfahrungsberichte Training
Thema: #teamOKUKbulk (w/25/164/59)
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Re: Bikini-Bulking aka. Booty-Building (w/24/164/58)

Wen es interessiert, schaut sich bitte mal "TESTOSTERON 1-5" von Karsten Pfützenreuter auf Youtube an. Gerade mal angeschaut. #04# Gehe damit so ziemlich konform, mal abgesehen davon, dass er sagt man könne wenn man Sport mache nicht fett werden... :-) Ich habs ihm geglaubt und hab letzte...
von Andy L
09 Sep 2014 16:04
 
Forum: KDK, GH und Strongman
Thema: Old Man Strength - Wettkampfbericht S.160
Antworten: 2427
Zugriffe: 71696

Re: Old Man Strength - WK Vorbereitung Nbg. mit 40+

Ich dachte immer, den Döner isst man nach dem Training. Ich hab noch so viel zu lernen ... :o
von Andy L
09 Sep 2014 13:58
 
Forum: Artikel und Diskussionen
Thema: Weak-Point-Training (VI): Dips
Antworten: 25
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Re: Weak-Point-Training (VI): Dips

Klingt alles korrekt. Mach doch mal ein Video. Kann mir gar nicht vorstellen, dass die Schultern so weit nach oben wandern. Hab eben mal probiert. Sobald ich in den Stütz gehe, spannt sich der Lat an und die Schultern werden nach unten gezogen. Edit: Beim Absenken werden die Schultern leicht angehob...
von Andy L
09 Sep 2014 12:22
 
Forum: Artikel und Diskussionen
Thema: Weak-Point-Training (VI): Dips
Antworten: 25
Zugriffe: 2198

Re: Weak-Point-Training (VI): Dips

Wie weit lehnst du dich nach vorn?
von Andy L
09 Sep 2014 10:38
 
Forum: Artikel und Diskussionen
Thema: Weak-Point-Training (VI): Dips
Antworten: 25
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Re: Weak-Point-Training (VI): Dips

Du könntest versuchen, bewusst die Schultern nach unten zu drücken. ABER: Die Dehnung der Brustmuskeln ist doch bei Dips gerade gewünscht. Große Mechanische Last + Dehnung ist günstig für Hypertrophie. Die Schmerzen bei Dips im Brustbein hatte ich als Jugendlicher auch. Das ging aber mit der Zeit vo...
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