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von dr.trenbolon
29 Jul 2019 21:28
 
Forum: Diäten und Abnehmen
Thema: Kfa senken - Frage
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Re: Kfa senken - Frage

Ist das deine erste Diät? Ich kann dir keine richtige oder falsche Antwort geben. Jeder Körper ist anders. Bei mir funktioniert nur die Anabole Diät z.B. während ein Freund von mir mit Low-Fat besser zurecht kommt. Ich würde mit Low-Carb anfangen und dann nach 4 Wochen die Kohlenhydrate ganz raus ne...
von dr.trenbolon
29 Jul 2019 21:19
 
Forum: Die Anfänge ...
Thema: Muss ich weiter abnehmen?
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Re: Muss ich weiter abnehmen?

So etwas ist schwierig. Abnehmen kann auch zur Sucht werden, das kenne ich von mir selbst. Um Dennis James zu zitieren:" Wenn man den Bauch nicht sieht machst du was falsch." Sobald man deine Bauchmuskeln gut erkennen kann, darfst du ruhig mit der Diät aufhören und mit dem Aufbau weitermac...
von dr.trenbolon
28 Jul 2019 10:34
 
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Thema: Schnappschuss-Thread für jedermann
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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Anis Hab 8 Wochen defi gemacht. Im Herbst hab ich so viel um die Ohren, da werd ich das wohl nicht schaffen. Nächstes Jahr habe ich aber den Kopf frei für die Rheinland-Pfalz bei der DBFV ende April. Außerdem halte ich es nicht für möglich die Form für 2-3 Monate so zu halten. Zudem verschwende ich...
von dr.trenbolon
27 Jul 2019 18:15
 
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Thema: Schnappschuss-Thread für jedermann
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von dr.trenbolon
27 Jul 2019 18:13
 
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Thema: Schnappschuss-Thread für jedermann
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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

https://www.team-andro.com/gallery/albums/userpics/322835/normal_vor_28229.jpg?41b97ae6c3f8ec6f081624740d910f0f https://www.team-andro.com/gallery/albums/userpics/322835/normal_DSC_0072.jpg?16d2c3a50ddd77ff8707da0da0b5c525 Start: 80 kg @ 12 % KFA Ende: 73 kg @ 6-7 % KFA Letzter Tag der ketogenen Di...
von dr.trenbolon
12 Jul 2019 19:16
 
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Thema: Schnappschuss-Thread für jedermann
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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

Dankeschön. Ich teste mal aus wie weit ich mit dem KFA runterkomme, solange ich mich noch gut dabei fühle. Laut 3-Falten Kaliper (7mm Brust, 5mm Bauch, 9mm Bein, Alter 23) habe ich momentan 6 % KFA @ 181 cm und 74,4 kg (entladen)
von dr.trenbolon
12 Jul 2019 00:34
 
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Thema: Schnappschuss-Thread für jedermann
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Re: Schnappschuss-Thread für jedermann

6. Woche ketogene Diät + gutes Licht in der Umkleide. Auf was schätzt ihr meinen KFA?
Bild
von dr.trenbolon
25 Jun 2019 22:18
 
Forum: Anabole Diät(AD)
Thema: Der offizielle Anabole Diät Rezept Thread
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Re: Der offizielle Anabole Diät Rezept Thread

Frühstücks Shake:

125g Mascarpone
30g Proteinpulver (Schoko)
10g Kakaopulver
200ml Wasser
Zimt
30g Himbeeren (gefroren)

Ab in den Mixer und genießen :D

Nährwerte:

54g Fett, 6g KH, 30g EW kommt auf 640 kcal
von dr.trenbolon
21 Jun 2019 22:05
 
Forum: Supplemente
Thema: Mineralstoffe und Vitamine richtig kombinieren?
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Re: Mineralstoffe und Vitamine richtig kombinieren?

Nein ich Supplementiere mit 2000 µg am Tag seit ca. einem Jahr. Sollte ungefährlich sein: https://mobil.bfr.bund.de/cm/343/gesundheitliche_risiken_durch_zu_hohen_jodgehalt_in_getrockneten_algen.pdf Seit ich das nehme sind meine Muskel und Kraftzuwächse förmlich explodiert und das obwohl ich schon 4 ...
von dr.trenbolon
20 Jun 2019 11:26
 
Forum: Supplemente
Thema: Mineralstoffe und Vitamine richtig kombinieren?
Antworten: 6
Zugriffe: 486

Re: Mineralstoffe und Vitamine richtig kombinieren?

Ich schätze mal so 3-4 Stunden. Außerdem benutze ich keine Sonnencremes.
von dr.trenbolon
19 Jun 2019 22:01
 
Forum: Ernährungsbereich
Thema: Reiskonsum und Arsen!!
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Zugriffe: 934

Re: Reiskonsum und Arsen!!

Jaja, mein Onkel hat mal zu mir gesagt: "Was ist der Unterschied zwischen BIO und normal? BIO wird nachts geerntet." :-) Ne, Spaß bei Seite. Ich gehe zu dem Hofladen hier: http://www.hofgemeinschaft.de/ Ich gehe mal nicht davon aus, dass die mich bescheißen, da die das aus Überzeugung mach...
von dr.trenbolon
19 Jun 2019 21:51
 
Forum: Supplemente
Thema: Mineralstoffe und Vitamine richtig kombinieren?
Antworten: 6
Zugriffe: 486

Re: Mineralstoffe und Vitamine richtig kombinieren?

Das Vitamin D3 und K2 nehme ich übrigens nur in den Wintermonaten.
von dr.trenbolon
19 Jun 2019 21:33
 
Forum: Ernährungsbereich
Thema: Reiskonsum und Arsen!!
Antworten: 23
Zugriffe: 934

Re: Reiskonsum und Arsen!!

Aus dem Grund esse ich nur Jasmin- oder Basmati-Reis. Jasmin schmeckt mir Persönlich am besten und ist sogar billiger als der Basmati-Reis. Bei Kartoffeln nimmst du bitte nur BIO. Am besten du kaufst die in nem Hofladen bei dir um die Ecke, wo die sicher auch BIO sind. Das gleiche gilt für Haferfloc...
von dr.trenbolon
19 Jun 2019 21:26
 
Forum: Supplemente
Thema: Mineralstoffe und Vitamine richtig kombinieren?
Antworten: 6
Zugriffe: 486

Mineralstoffe und Vitamine richtig kombinieren?

Hallo liebes Forum, Vitamine und Mineralstoffe sind sehr wichtig, vorallem da sie Ab-, Auf-, und Umbauprozesse im Körper beschleunigen oder gar erst möglich machen. Das Problem ist, dass es auch auf die richtige Einnahme ankommt, da sich manche Substanzen gegenseitig behindern. Ich supplementiere so...
von dr.trenbolon
14 Jun 2019 15:31
 
Forum: Anabole Diät(AD)
Thema: Starker Gewichtsverlust nach 1 Woche normal?
Antworten: 10
Zugriffe: 408

Re: Starker Gewichtsverlust nach 1 Woche normal?

Ja, hilft leider nichts bei mir.
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