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von Micha2502
30 Mai 2021 08:23
 
Forum: Homegym Edition
Thema: Abschlussball: Zeigt her eure Endergebnisse
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Re: Abschlussball: Zeigt her eure Endergebnisse

Hallo, hier mein letztes Update.

beitrag10951787.html#p10951787

Macht weiter und ich wünsche euch allen einen tollen Sommer.

Auf das wir bei der nächsten Aktion wieder die Gyms rocken können.
von Micha2502
04 Apr 2021 09:41
 
Forum: Homegym Edition
Thema: Update Ende Woche 12 [bis 07.04.2021]
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Re: Update Ende Woche 12 [bis 07.04.2021]

Hier mein neues Update.
Die Waage passt nicht zu den Bildern, aber was solls die Tendenz ist die richtige.

beitrag10951787.html#p10951787
von Micha2502
07 Mär 2021 14:05
 
Forum: Homegym Edition
Thema: Da sind wir wieder, auf ein neues!
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Re: Da sind wir wieder, auf ein neues!

Hab jetzt mal die Cal angepasst. Isz ja nicht so das ich mich nicht bewege.
https://teamand.ro/5sqt
von Micha2502
07 Mär 2021 10:17
 
Forum: Homegym Edition
Thema: Da sind wir wieder, auf ein neues!
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Re: Da sind wir wieder, auf ein neues!

Ja ernähre mich nach dem Clean Eating,
Hab 2511 cal.
30% Fett
35% Carbs
35% Protein
von Micha2502
07 Mär 2021 09:47
 
Forum: Homegym Edition
Thema: Update Ende Woche 8 [bis 10.03.2021!]
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von Micha2502
15 Feb 2021 15:26
 
Forum: Homegym Edition
Thema: Da sind wir wieder, auf ein neues!
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Re: Da sind wir wieder, auf ein neues!

Doch doch steht doch da Morgens und Abends.
von Micha2502
14 Feb 2021 16:21
 
Forum: Homegym Edition
Thema: Da sind wir wieder, auf ein neues!
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Re: Da sind wir wieder, auf ein neues!

ich weiß nicht, wie du dich ernährst, aber 3 cm bauch für die ersten 4 wochen passen ja soweit :) Im Großenbund Ganzen recht simpel, Morgens und Abends 60g Haferflocken mit 120ml Wasser und 40g Whey, dazu 6 Eier die jetzt wenns Fett runter geht auf 200ml Eiklar mit einem Vollei umgestellt werden. M...
von Micha2502
09 Jan 2021 16:29
 
Forum: Homegym Edition
Thema: Da sind wir wieder, auf ein neues!
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Da sind wir wieder, auf ein neues!

Alter: 42 Jahre Körpergröße: 182 cm Trainings­erfahrung: 6 Jahre [tabs: Start] Gewicht: 83.7 kg Oberarm­umfang (angespannt): 38 cm Brustumfang: 106 cm Bauchumfang: 91 cm Hüftumfang: 102 cm Oberschenkel­umfang: 62 cm 20210109_153924.jpg 20210109_153932.jpg 20210109_153938.jpg 202...
von Micha2502
02 Aug 2020 16:17
 
Forum: Back to Shredded
Thema: Und weiter geht die Strandfigur 2020
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Re: Und weiter geht die Strandfigur 2020

Hab mir jetzt noch nen Stairmaster SM3 für zuhause gegönnt. (Keine Werbung)

Damit kann man so richtig schön Cardio low and slow machen. Puls geht nicht über 60% vom Max und man schwitzt wie ein Schwein.
Das wird bestimmt noch was bringen um den KFA weiter zu senken.
von Micha2502
01 Aug 2020 09:19
 
Forum: Back to Shredded
Thema: Abschluss und Fazit
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Re: Abschluss und Fazit

Hallo, hier mein letztes Update, https://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag10692806.html#p10692806 Die Aktion war wie immer super von den Mods gemacht. Ich mach jetzt noch weiter um auf ca 75 Kg runter zu kommen in der Hoffnung dann mit meinem KFA bei ca 20% angekommen zu sein. Werden uns dann nach d...
von Micha2502
08 Jul 2020 09:00
 
Forum: Back to Shredded
Thema: Und weiter geht die Strandfigur 2020
Antworten: 5
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Re: Und weiter geht die Strandfigur 2020

Ja danke ihr zwei, hab den Vorteil das ich von der Strandfigur komme und daher schon recht niedrig mit meinen kal bin.
von Micha2502
05 Jul 2020 08:46
 
Forum: Back to Shredded
Thema: Update nach Woche 4
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von Micha2502
07 Jun 2020 08:18
 
Forum: Back to Shredded
Thema: Und weiter geht die Strandfigur 2020
Antworten: 5
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Und weiter geht die Strandfigur 2020

Dann machen wir mal da weiter wo die Strandfigur grade aufhört. Alter: 41 Jahre Körpergröße: 182 cm Trainings­erfahrung: 5 Jahre [tabs: Start] Gewicht: 83.3 kg Oberarm­umfang (angespannt): 37.5 cm Brustumfang: 106.5 cm Bauchumfang: 85.5 cm Hüftumfang: 101 cm Oberschenkel­umfang: ...
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