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von Sososass
25 Feb 2020 22:25
 
Forum: Androgener Müll
Thema: Oberschenkel slim down
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Oberschenkel slim down

Kann ich meine oberschenkel dünner bekommen und trotzdem einen knackigen po? Kann ich body recomposing machen geht das? Das man auf dem exackten verbrauch isst ubd dann krafttraining und joggen tipps?
von Sososass
21 Feb 2020 11:01
 
Forum: Ladies Bodybuilding
Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Wie alt bist du eigentlich? Hast du keinen Job? Keine anderen Lebensziele? Der Markt ist gesättigt und ich denke nicht, dass unbedingt auf dich gewartet wird. No offense. Wow was für ein arschiges verhalten. Dankesehr für nichts. Ja ich studiere und werde architektin. Ich habe ne kleine familie und...
von Sososass
20 Feb 2020 20:39
 
Forum: Ladies Bodybuilding
Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

https://teamand.ro/rp9c6
Hat jemand tipps wie ich meine figur verbessern kann um auch als fittnessmodel neben job mässig erfolg zu haben ich würde halt gern fuer sport marken model sein
von Sososass
20 Feb 2020 20:22
 
Forum: Ladies Bodybuilding
Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Ich glaube, du solltest dir professionelle Hilfe suchen. Ich glaube der Kommentar ist fehl am Platz. Sie sucht sich ja Hilfe - hier. Und bekommt auch alle Infos die sie braucht. Dass Insta bzw die "Influencer" dort viele Mädels heutzutage verunsichern, verblenden und verarschen ist leider...
von Sososass
20 Feb 2020 08:16
 
Forum: Ladies Bodybuilding
Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Dankesehr leute das ist so lieb von euch. Ja ich habe seid 08.2019 schon versucht im defizit zu sein. Dann im Dezember einen monat wiedet auf 1800 und da hab ich 2kg verloren und dann jetzt auf 1600 und habe 2kg wieder zugenommen. Naja nun geht es halt nicht mehr runter. Und ich bin langsam frustrie...
von Sososass
19 Feb 2020 14:33
 
Forum: Ladies Bodybuilding
Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Sonst aber keine schilddrüsenplrobleme
von Sososass
19 Feb 2020 14:32
 
Forum: Ladies Bodybuilding
Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Hier mein trainingsplan. Ich habe niedrigen blutdruck beim sport 134 sonst 64/80 und im liegen 54
von Sososass
19 Feb 2020 14:31
 
Forum: Ladies Bodybuilding
Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Tag 1. 3x15 sätze immer Stairmaster5min aufwärmen Beinpresse einzeln bein seitl. Je45kg Hipthrusts frei mit hantelstange +30kg Squats smith machine 10kg Lunges an der smithmachine 10kg Kreuzheben mit langhantel frei 20kg Beinpresse  maschiene 70kg Abduktoren 60kg Adduktoren 75kg Legraises machiene 2...
von Sososass
19 Feb 2020 12:38
 
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Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Immer bis zum muskelversagen 3x15sätze
von Sososass
19 Feb 2020 12:38
 
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Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Ich trainiere immer mit 40-60kg an dem beine po tag und
40kg oberkörper
Arme ruecken bauch mit 20kg plus und
Po 40kg isoliert bauch 25kg isoliert an der bauchpresse aber 35kg
von Sososass
19 Feb 2020 12:28
 
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Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Seit 2monaten. Mit 500ca im defizit.
von Sososass
19 Feb 2020 11:46
 
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Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Re: Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Witzig ich tracke sogar die milch in kaffee mit nem messbecher
von Sososass
19 Feb 2020 10:41
 
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Thema: Defizit aber der körper will nicht abnehmen
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Defizit aber der körper will nicht abnehmen

Ich bin 63kh schwer w. 170 cm gross 23jahre alt. Masse ca 90-64-100 cm Ich esse 120 g eiweiss und 50g,fett die r rest dann kohlenhydrate so ca 150g Ich gehe 4-5 mal die woche zum sport ca 20min ausdauer joggen und stepper aufgeteilt als hit und dann 45-1 std krafttraining. 1 tag hart po und beine 1 ...
von Sososass
25 Aug 2019 11:04
 
Forum: Diäten und Abnehmen
Thema: Defiphase- ich nehme fast nichts ab, was mache ich falsch?
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Re: Defiphase- ich nehme fast nichts ab, was mache ich falsc

Ich habe das selbe problem. Ich habe vor 11/2 jahren einen sohn bekommen stille aber nicht. Ich habe eine kupferspirale und ernähre mich seid februar bis letzten monat 01.08 im muskelaufbau. Nun bin ich seid 01.08 in der defiphase.esse nur 1600 bei einem bedarf von 1950kcal. Esse 150g,kh 135g eiweis...

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