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von NattyGains
14 Okt 2020 20:17
 
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Thema: I Have a Dream !
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Re: I Have a Dream !

Mein Schlaf war ziemlich komisch, hab die Nacht extrem geschwitzt, war trotzdem extrem leistungsfähig beim Training, aber das schwitzen in der Nacht wird beobachtet. Ich denke nicht das es was schlimmes ist, sollte es jedoch bleiben werde ich sofort zum Arzt ! Training Trizepsdrücken 27,75kg 6x4 Rev...
von NattyGains
13 Okt 2020 20:04
 
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Thema: I Have a Dream !
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Re: I Have a Dream !

Hab heute beim Kniebeugen etwas breiter gestanden und konnte so viel besser beugen bzw hab die Bewegung + muskeln viel besser wahr nehmen können. Hatte ein ziemlich geiles gefühl in den Beinen heute besonders bei den darauf folgenden Übungen. Training Kniebeuge 70kg 5x5 Ausfallschritt 10kg 12,12 14k...
von NattyGains
12 Okt 2020 21:55
 
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Thema: I Have a Dream !
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Re: I Have a Dream !

Hatte gestern ein extrem geilen sonntag, das wetter war der Hammer. IMG_20201011_143032.jpg Training Klimmzüge breit +5kg 8 +10kg 6,6,5 Highrow (überzüge stehend?) 16kg 13,12,12 Rudern am turm 37,5kg 12,12 40kg 12 Bankdrücken 52,5kg 10,9,8 Negativ BD 35kg 12,12,12 Flys 9kg 12,13,12 Hintere s...
von NattyGains
11 Okt 2020 11:13
 
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Thema: I Have a Dream !
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Re: I Have a Dream !

Fazit der letzten Woche: Heute früh vorm Spiegel sah ich ziemlich prall aus besonders brust/lat (so viel essen diese woche hat sich gelohnt!) Ich schlaf besser ein, was wohl an den großen Kohlenhydrate reichen portionen am abend liegt und schlaf durch. Morgens voller energie, Training macht immer me...
von NattyGains
10 Okt 2020 19:51
 
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Thema: I Have a Dream !
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Re: I Have a Dream !

Heute war der erste Tag wo es ein bisschen schwerer war zu essen, aber alles noch im Rahmen. Training Dips +10kg 9/8/8/8 Überkopf drücken 11,25kg 11,10,10 Curls enger griff 30kg 7/6/7/7 SS zu trizepsstecken auf flachbank 5kg 3x12 Hammercurls am Seil 17,75 3x8 Crunches 12/10/10 Beinheben 12/12/10 Daz...
von NattyGains
09 Okt 2020 21:17
 
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Thema: I Have a Dream !
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Re: I Have a Dream !

Beim Training heute hab ich meine Technik im rumänischen KH verbessert bzw überarbeitet (besseres gefühl im beuger) Training RuKH 30kg 4x? Hip rises 2x12 10kg 1x12 11,25 Ausfallschritt 10kg 3x12Schritte KH Schulterdrücken 17kg 2x10 1x12 Seitheben schrägbank 4kg 3x12 seitheben mit theraband (pump...
von NattyGains
09 Okt 2020 09:05
 
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Re: I Have a Dream !

Die Kcal schaden dir nicht. 2x 5x5 Macht nicht viel Sinn. Eher 4x4-6 und 3x8-10 oder eine Variante des Bankdrückens Danke für die Unterstützung und Ratschläge ich werd dann wahrscheinlich erstmal das 3x8-10 Machen und einmal in der Woche 5x5 #04# Hab mich nach dem aufstehen noch leicht erschöpft ge...
von NattyGains
08 Okt 2020 21:58
 
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Re: I Have a Dream !

Ich werd auf den Rat vom Forum hören und erstmal das MTUT streichen und 2x in der Woche 5x5 machen und grundlegend mehr Kraft aufbauen in der Brust.! Training heute BD 65kg 4x5 1x4 KH Schräg bank 17kg 3x12 Flys kh 9kg 3x15 Frontziehen 2x12x47,5kg 1x12x50kg Rundern LH 35kg 3x10 Mit theraband Hintere ...
von NattyGains
07 Okt 2020 13:59
 
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Re: I Have a Dream !

Würde sowas wie mtut wenn überhaupt erst bei eiben deutlich höheren Leistungsstand ins Training einbauen und erstmal schauen das ich stärker werde Ich werde es wahrscheinlich auch erst mal nur als zusatz ein bauen und versuchen stärker zu werden in der Brust. Da kann ich wirklich mehr kraft gebrauc...
von NattyGains
07 Okt 2020 12:41
 
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Re: I Have a Dream !

Bei 30kg würde ich so einen Firlefanz gar nicht machen Ist das Gewicht nicht relativ egal dabei durch diese lange Spannung ? :-o Hat bei 30 schon ganz gut gedrückt im letzen satz, natürlich ist da luft oben, hab diese Idee von Dennis James aufgegriffen und der hat mit 60kg angefangen, also dachte i...
von NattyGains
07 Okt 2020 12:18
 
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Re: I Have a Dream !

Armtraining heute war super #buhhh# Trizepsdrücken am Turm 27,75kg 3x8 1x6 mit 30kg Mit untergriff gleicher ablauf -10kg Bizepscurls breiter griff 32,5 3x8 Im supersatz zu trizepsstrecken mit seil einarmig 7,75 3x12 kh Hammercurls 15kg 3x8 Aus lust und laune n kleines bisschen bauch nebenbei gemacht...
von NattyGains
07 Okt 2020 08:36
 
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Re: I Have a Dream !

Gestern nur mtut ca 5-6 sekunden beim hoch gehen und runter gehen auch langsamer als sonst und volle Konzentration. (1min pause)
Beim nächsten mal würde ich erst ganz normale arbeitsätze machen so im Bereich 10wdh und nach dem 3x nochmal 1 satz mtut.
Wie würdest du es es machen ? *professor*
von NattyGains
06 Okt 2020 23:25
 
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Re: I Have a Dream !

Mein MO war nichts besonderes BD MTUT 30kg 3x8 Flys FB 8kg 3x15 Flys am Turm von unten 7,75kg 3x12 Klimmzüge breit +5kg 3x6 Rudern LH 25kg 3x10 (ich stand noch nie so parallel zum boden, kam mir vor als ob ich die Übung zum ersten mal gemacht hab #05# ) Rudern am Turm 30kg 3x15 Hinter schulter verge...
von NattyGains
04 Okt 2020 15:20
 
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Re: I Have a Dream !

Das Arm Training gestern war der Hammer! Dips + 5kg 2x12 1x10 Tri drücken 24kg 3x8 letzter satz war ziemlich anstrengend Danach Lh Curls enger griff 32,5kg 3x8 Auch hier letzter satz war ziemlich anstrengend Supersatz zu einarmig trizeps am seil 7,75kg 3x10 Kh curls 12kg 2x12 1x15 oben hin zu schult...
von NattyGains
03 Okt 2020 12:20
 
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Re: I Have a Dream !

Ich hab die Nacht fast 10h geschlafen was mir heute mein essensplan ein bisschen durcheinander bringt. Meine Beinbeuger haben gestern gut gelitten und Schulter fühlt sich an als könnte ich sie heute locker noch mal trainiere, aber form sieht besser aus (vordere kommt mehr zur Geltung als sonst) Heut...
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