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von h-e-r-o
07 Sep 2019 05:34
 
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Thema: ESN Protein Pudding
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Re: ESN Protein Pudding

Mit Kokosraspeln werde ich auch mal testen. Danke #04#
von h-e-r-o
06 Sep 2019 18:36
 
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Thema: ESN Protein Pudding
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Re: ESN Protein Pudding

Den Schoko Proteinpudding mische ich nur noch so an:

30gr Proteinpudding Schoko + 10gr Backkakao, beide Pulver ein wenig verrühren. Dann 100gr Skyr + 140-145ml Wasser Shaken und zum Pulver geben + einen kleinen Spritzer Flüssigsüßstoff. Dann schmeck der Schokopudding auch nach Schoko 😎
von h-e-r-o
11 Aug 2019 20:29
 
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Thema: ESN Protein Pudding
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Re: ESN Protein Pudding

Die Mischung gerade war perfekt. Mit der Variante Pulver+Skyr+Wasser spart man gegenüber der Milchvariante nochmal knapp 6gr KH (100gr Skyr = 4gr Kh; 200ml Milch = 9,6 gr kh) und hat zusätzlich einen höheren Eiweißgehalt. Mit 200ml Milch kommt man auf 7gr und mit 100gr Skyr natur auf 11gr. Mehr Eiwe...
von h-e-r-o
11 Aug 2019 19:05
 
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Thema: ESN Protein Pudding
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Re: ESN Protein Pudding

Ich habe den Pudding nun auch mal probiert. Geschmacklich finde ich beide gut, wobei Vanille einen Tick besser schmeckt. Gemischt habe ich, wie auf der Rückseite angegeben, mit 200ml Wasser. Hierbei stellte ich jedoch fest, dass es kein Pudding wird sondern eine Schoko-/Vanillesauce. Trotz, dass die...
von h-e-r-o
18 Jul 2012 10:52
 
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Thema: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht
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Re: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht

@mueller77 habe ich nun auch schon mehrfach gelesen und werde die Gabe an Trainingstagen auf 3 x 1 Löffelchen verteilen und an nicht Trainingstagen auf zwei mal 1 1/2 löffelchen...Das müsste dann einer Tagesdoses von ca. 5gr entsprechen. @H_D Es scheint, als ich durch die Einnahme von Dextrose nicht...
von h-e-r-o
18 Jul 2012 05:46
 
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Thema: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht
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Re: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht

@timothy PITTer Du bist n Anfänger, der noch garnicht in dem Bereich trainiert,.... Naja, als Anfänger würde ich mich jetzt nicht bezeichnen...Lieber als jemand, der schon mal breiter und kräftiger war, jedoch aus gesundheitlichen Gründen eine Pause (inkl. zwei neue Startverusche) von knapp 5 Jahre...
von h-e-r-o
18 Jul 2012 05:25
 
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Thema: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht
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Re: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht

20 oder 40 gramm könnte ziemlich knapp werden :D ... Dann lass ich das Dextro morgens weg...Haste recht...So nun siehts dann so aus: Trainingstage: Pre Workout Shake: ca. 30 Minuten vor dem Training 5gr L-Arginin HCL 13gr Nitro BCAA Powder 5gr Beta-Alanine (gehen die 5gr auch in einer Einzeldoses od...
von h-e-r-o
17 Jul 2012 20:44
 
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Thema: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht
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Re: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht

wozu denn an NTT 40g dextro?? Habe ich gedacht fürs creatin, da ich dies an Trainingsfreien Tagen direkt nach dem aufstehen einnehmen würde. Vielleicht reichen auch fürs Creatin 20gr Dextro...??? @timothy PITTer Lieber ordentlich geplant und mit fachkundigen leuten hier VORHER drüber sprechen um da...
von h-e-r-o
16 Jul 2012 09:01
 
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Thema: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht
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Re: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht

Ok, dann würde es also so aussehen: Trainingstage: Pre Workout Shake: ca. 30 Minuten vor dem Training 5gr L-Arginin HCL 13gr Nitro BCAA Powder 5gr Beta-Alanine (gehen die 5gr auch in einer Einzeldoses oder muss diese aufgeteilt werden, sonst würde ich 2gr Morgens, zwei vorm Taining und zwei nach dem...
von h-e-r-o
16 Jul 2012 06:55
 
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Thema: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht
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Re: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht

Ok,

jede Gabe von Glutamin auf 10gr erhöhen, sodass ich an Trainingstagen zusätzlich 20gr (10gr nach dem Training + 10gr am Abend) und an Trainingsfreien Tagen 10gr Abends einnehme? Oder nur an den Trainingsfreien Tagen erhöhen, sodass man täglich zusätzlich insgesamt 10g zuführt?
von h-e-r-o
16 Jul 2012 05:27
 
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Thema: Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht
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Mein Supp-Plan, bitte checken Lob & Kritik erwünscht

Moin Sportsfreunde, nun nachdem ich nach einer seeeehr langen Pause wieder super ins Training zurückgefunden habe und voll heiss drauf bin, würde ich gerne nach unserem Urlaub (Ende Juli gehts auf in den Süden...Der Sonne hinterher :-) mit einer Supplementierung anfangen...Da wir Mitte August wieder...
von h-e-r-o
25 Jun 2012 05:22
 
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Thema: Wieviel Whey nach dem Aufstehen?
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Re: Wieviel Whey nach dem Aufstehen?

Die 45 min. sind nicht geplant....Ich stehe quasi auf und trinke noch vorm Wasserlassen den Whey Shake...Anschließend halt das üblich...Wasserlassen, Duschen, Brote für die Arbeit zubereiten etc...Nachdem alles erledigt sind in der Regel so ca. 45 Minuten vergangen...Wenns mal nur 35 dauert gibts tr...
von h-e-r-o
24 Jun 2012 17:18
 
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Thema: Wieviel Whey nach dem Aufstehen?
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Re: Wieviel Whey nach dem Aufstehen?

Mein Vorschlag aber ohne Gewähr, ist sicher nicht optimal.
Whey direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen und dann ca. 45 Minuten später das Frühstückaus Quark/Milch/Haferflocken...
von h-e-r-o
22 Jun 2012 13:01
 
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Thema: Wieviel Whey nach dem Aufstehen?
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Re: Wieviel Whey nach dem Aufstehen?

Also sollte man bzw. kann man das Whey nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück getrost ganz weg lassen... Ich frage mich nur warum, man dann so oft im Netz liest, dass die Whey Einnahme am Morgen und nach dem Training sinnvoll ist... Ich wäre nicht böse darum, wenn es wirklich nicht sein muss oder ...
von h-e-r-o
22 Jun 2012 05:09
 
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Thema: Wieviel Whey nach dem Aufstehen?
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Re: Wieviel Whey nach dem Aufstehen?

Moin, hehe...festzustellen ist, dass es keine klare Tendenz gibt :D Ich habe ja nie gesagt, dass es Pflicht ist morgens das Whey zu nehmen, aber ich war/bin der Meinung gewesen, dass es grade morgens nach dem Aufstehen genauso viel Sinn machen wie nach dem Training. Nach dem Aufstehen hat der Körper...
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