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von tobbel999
07 Feb 2015 22:22
 
Forum: Gewichtheben / KDK
Thema: Jim Wendler 5/3/1 Gewicht erhöhen
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Jim Wendler 5/3/1 Gewicht erhöhen

Guten Abend,
ich habe eine Frage bezüglich des Erhöhens der Gewichte bei Jim Wendlers 5/3/1- System. Erhöht man am Ende jedes Cycles sein Maximalgewicht und rechnet dann erneut auf 90% runter oder erhöht man sein Trainings- Max (die 90% des Maximalgewichtes) selbst um die 5-10Pfund?
Lg Tobias
von tobbel999
15 Jan 2015 10:20
 
Forum: Gewichtheben / KDK
Thema: Wettkämpfe 2015
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Re: Wettkämpfe 2015

Ich werde wohl bei der DM der GDFPF dabei sein. Bei den Junioren bis 100kg Noch jemand? :) Achja und im Dezember wird das Body- Gym Duisburg sehr wahrscheinlich den 3. Offenen Duisburg- Cup im Bankdrücken und Kreuzheben veranstalten. Das war letztes Jahr mein erster Wettkampf und wirklich sehr empfe...
von tobbel999
01 Nov 2014 17:06
 
Forum: Gewichtheben / KDK
Thema: METAL Kreuzhebesocken
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Re: METAL Kreuzhebesocken

Danke für die Tipps. Ich hab mir aber trotzdem die von METAL bestellt, weil ich in dem shop noch was anderes bestellt hab und nicht zweimal versand zahlen wollte ^_^ Ich kann ja berichten wie stabil die sind.
von tobbel999
30 Okt 2014 23:11
 
Forum: Gewichtheben / KDK
Thema: METAL Kreuzhebesocken
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Re: METAL Kreuzhebesocken

Schienbeinschoner stell ich mir sehr "künstlich" vor- genau so wie Handschuhe beim Bankdrücken.
Aber das mit den Kettenhemdsocken ist echt ne geniale idee. Ich würde die kaufen!
von tobbel999
30 Okt 2014 18:03
 
Forum: Gewichtheben / KDK
Thema: METAL Kreuzhebesocken
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METAL Kreuzhebesocken

Guten Abend,
kann mir hier jemand etwas zu diesen Kreuzhebesocken sagen?:
Bild
Haben die eine gute Qualität oder sind die (wie meine Hosen) nach 3-4 Kreuzhebeeinheiten durchlöchert?
LG tobi
von tobbel999
16 Okt 2014 22:20
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: Beurteilung Trainingsplan
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Re: Beurteilung Trainingsplan

Das 5x5 Programm hört sich nicht schlecht an, vorallem weil es sich wirklich nur auf die basics beschränkt. Auch wenn mir 3X die woche Kniebeugen zu viel wären, aber zum glück ist ja jeder körper anders. Darum probier das ruhig aus. Damit es nicht zu missverständnissen kommt: 3 trainingseinheiten pr...
von tobbel999
09 Okt 2014 22:56
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: Beurteilung Trainingsplan
Antworten: 4
Zugriffe: 284

Re: Beurteilung Trainingsplan

hi, ich finde deinen Plan an sich ganz gut. Schön übersichtlich! was ich noch verbessern würde: 1. Klimmzüge an den Anfang, wenn du als 3. Übung nur 3 stück schaffst. Wenn dann immer noch nicht so viele gehen, kannst du die Klimmzüge auch eng oder reverse machen. 2. Eine Drückübung für die Schultern...
von tobbel999
05 Jan 2014 22:09
 
Forum: Kritik & Anregungen
Thema: Studioreport
Antworten: 6
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Studioreport

Guten Abend,
Kann mir jemand sagen, wann der Studioreport über die elberfelder kraftfabrik hochgeladen wird?
von tobbel999
30 Jul 2011 21:08
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: Bizeps + Trizeps in einem Armtag
Antworten: 5
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Re: Bizeps + Trizeps in einem Armtag

bizeps und trizeps jeweils 3 übungen á 2 sätze im supersatz.
da du-wie es im profil steht-nach pitt trainierst würde ich aber nur einen satz pro armmuskel trainieren.
von tobbel999
30 Jul 2011 08:16
 
Forum: Trainingspläne & Trainingssysteme
Thema: Bizeps + Trizeps in einem Armtag
Antworten: 5
Zugriffe: 2160

Re: Bizeps + Trizeps in einem Armtag

wenn du jeden muskel aktiv nur ein mal pro woche trainierst, solltest du keine probleme mit der regeneration bekommen. so wie du den plan gepostet hast, kannst du gut trainieren-das sollte funktionieren. mein plan sieht so ähnlich aus: mo:frei di: schultern+arme mi:frei do:beine fr:frei sa:brust,wad...
von tobbel999
28 Jul 2011 08:58
 
Forum: Artikel und Diskussionen
Thema: Der Aufbau eines Bizepspeaks
Antworten: 50
Zugriffe: 3762

Re: Der Aufbau eines Bizepspeaks

ich achte schon drauf sowohl den langen als auch den kurzen kopf zu trainieren. trozdem bin ich der meinung das man die form eines muskels durch gezieltes training nicht verändern kann. ob man nun einen guten bizepspeak bekommt oder nicht, ist von der genetik abhängig.
von tobbel999
12 Jul 2011 20:48
 
Forum: Diäten und Abnehmen
Thema: Wie trainieren während der Diät?
Antworten: 10
Zugriffe: 252

Re: Wie trainieren während der Diät?

ja. genauso wie sonst. allerdings würde ich mich gegebenenfalls etwas besser warm machen, und auf korrekte trainingstechnik achten, dam an in der diät verletzungsanfälliger ist.

mfg tobi
von tobbel999
11 Jul 2011 19:18
 
Forum: Artikel und Diskussionen
Thema: Größere Muskeln, kürzere Trainingseinheiten
Antworten: 50
Zugriffe: 3861

Re: Größere Muskeln, kürzere Trainingseinheiten

guter artikel. ich habe selbst mal so ähnlcih trainiert. allerdings macht mir persönlich normales volumentraining wesentlich mehr spaß. einfach 3-4 sätze pro übung,wobei der letzte(oder auch mal die letzten 2) bis zum versagen gehen. und ein volumentraining schließt intensitätstechniken ja nicht aus...
von tobbel999
09 Jun 2011 12:50
 
Forum: Artikel und Diskussionen
Thema: Abgefälschte Wiederholungen: Sind sie es wert?
Antworten: 44
Zugriffe: 2397

Re: Abgefälschte Wiederholungen: Sind sie es wert?

In der regel fälsche ich bei lh rudern seitheben und reversen cablecrosses ab. Ausserdem ist es echt super dragcurls bis zum versagen zu machen, und dann den satz mitnormalen lh curls fortzusetzen. Probierts mal aus ;)
von tobbel999
06 Jun 2011 09:28
 
Forum: Die Anfänge ...
Thema: Freie Kniebeugen oder MP ?
Antworten: 35
Zugriffe: 1461

Re: Freie Kniebeugen oder MP ?

ich würde mich immer für die freie variante erwischen, weil man bei der kniebeuge nie schnurgerade nach unten runter geht,wie es in der multipresse aber anders nicht möglich ist, da die bewegung vorgegeben ist. bei mir geht die übung in der PM auch mehr auf den unteren rücken als freie KB.
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